💊 ДИАБЕТ. КАКИЕ САЛАТЫ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАКИЕ САЛАТЫ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓-частый вопрос на приеме👩⚕️.

Многие пациенты с диабетом избегают салатов, опасаясь подъёма сахара крови.
Однако, далеко не все салаты опасны при диабете. Есть и полезные салаты.

👉КАКИЕ САЛАТЫ ПОЛЕЗНЫ❓

👩⚕️ При диабете полезны салаты
✅ С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ НЕУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ – то есть с большим содержанием клетчатки- огурцы, помидоры, зелень-руккола, петрушка, укроп; болгарский перец, сельдерей, капуста, пекинская капуста и тд.

Именно низкоуглеводные овощи безопасны как с точки зрения веса, так и сахара крови.

✅ БЕЛОК

Белок дает нам длительное чувство сытости, то есть салаты с яйцом, с кальмарами , с курицей, с тунцом в собственном соку и с низкоуглеводными овощами дают и длительное чувство сытости, при этом не опасны для сахара крови и веса.

👉А ЕСЛИ Я ЛЮБЛЮ КЛАССИЧЕСКИЕ САЛАТЫ: ОЛИВЬЕ, ВИНЕГРЕТ, ЧТО ДЕЛАТЬ❓

✅ УМЕНЬШАТЬ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ С УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ – то есть в винегрете мы уменьшаем количество свеклы и картофеля, при этом кладём максимум квашеной капусты и солёного огурца, то есть у нас получается и вкусный салатик, и при этом в нём небольшое количество усвояемых углеводов.

В оливье кладём максимум огурца и белка- то есть либо мясо отварное либо курочку и минимум картофеля.

Если разбирать любой салат, то картофель можно заменять на тушеный кабачок либо же на огурец, отварные свеклу и морковь мы кладём по-минимуму, дабы меньше поднимать сахар крови.

При диабете максимально полезны все виды свежих овощных салатов с рыбой, курицей и мясом, то есть свежие овощи и белок.

Как ЗАПРАВКА нам подойдёт

🔰 качественное оливковое либо растительное масло холодного отжима - Extra Virgin,
🔰 сок лимона с горчицей,
🔰 яблочный /винный уксус,
🔰 острые соусы,
🔰 бальзамический уксус,
🔰 греческий йогурт,
🔰 нежирная сметана.

Главное- в острых соусах обращайте внимание на содержание сахара. Некоторых острые соусы содержат в себе большое количество усвояемых углеводов - соусы с сахаром и фруктозой исключаем.

👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте

🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[HelenaMoikotiki]

Можно в салаты вместо картофеля класть цветную капусту. И можно делать салаты с пекинской капустой, яйцом, филе куриным, огурец свежий и квашенный. Заправка нерафинированное масло.
Майонез можно делать дома:

[ГалинаИванова-тз]

Спасибо Вам огромное. Рассказываете, как песню поёте!! И складно, и полезно. Без воды и лишних слов. Берегите себя, Вы нам нужны! 🙂🙂🙂

[АнгелинаКугушина-ьп]

Ольга Михайловна, Вы несомненно-таланти́ще, профессионал своего дела, огромное спасибо за работу.

[tatjanapalusaar]

Спасибо вам доктор большое!!! Мне очень нравятся ваши лекции!!!Удачи вам и здоровья!!!

[ЕленаЧканова-ыл]

Большое спасибо, вы озвучили доступные продукты и предложили очень хорошие варианты салатов, это только вначале кажется что дорого, убираете всё не нужное, берете обычную капусту, она не дорогая и добавляете по немногу, авокадо, огурец, помидорку и зелень, вот и полезно и не дорого, на несколько салатиков хватит, а там и квашенную капустку засолил и можно кушать с гречкой, овсом, много этих продуктов нельзя так что надолго хватит, курочка не так дорого, отварили и в салат, рыбку немного купили, тоже разнообразие, хочешь жить значит старайся, доктор предлагает, даёт советы, а нам не надо сразу писать, что всё дорого, и плохо, пробуйте, это наша жизнь, наш с вами выбор. 🙂Никого не хотела обидеть, просто надо жить.

[KZ-hulw]

ОЛЕЧКА, ПРОСТО ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ! СПАСИБО АДМИНУ, ЧТО ПОЗНАКОМИЛ С ВАМИ. ВЫ НАШ ДОБРЫЙ АНГЕЛ!

[zh]

Спасибо, Ольга Михайловна, как всегда информация полезна. Не пропускаю ни одной темы. Всегда очень конкретно, без " воды" и болтовни!!!

[НинаРытик-йъ]

Спасибо большое, наша любимая спасительница.

[ЕвгенийЕргин-хг]

все правильно, но не хватает главного ингредиента-ДЕНЕГ!!!!И без них народ сидит на углеводах!!!!

[ВераАнтонова-яъ]

Спасибо, Ольга Михайловна !!! Вы -- замечательный доктор !!! ❤❤❤❤❤ У меня сахар только обнаружился, 6, 38 . Врач сказал, что можно сладкий чай, но так ли это ? Ответьте, пожалуйста !

[ВалентинаСедых-юу]

Ольга Михайловна, я очень рада вас слышать и видеть, моя дорогая.Спасибо, очередной раз за ваш труд.Терпенья и Божьего Благославленья!

[Боцман-хл]

Благодарю Вас Ольга Михайловна! Здоровья и удачи!

[lenakanepa]

Спасибо, очень полезная тема. Очеь нравятся все ваши видео, вы очень большая молодец. Здоровя вам и вашим близким, успехов вам во всём!!!

[ОльгаВасина-ьэ]

Мне очень приятно слушать Вас дорогая Ольга Михайловна.Это даже для меня полезно, неболеющей сах.д.Спасибо за ваш труд Здоровья Вам и хорошего настроения всегда.

[ВикторМелещенко]

Олечка Михайловна спасибо вам! Только благодаря вам мы научились правильно питаться при диабете

[ЕленаЗагитова-фс]

Ольга Михайловна, очень рада, что Ваш канал набирает «обороты», очень полезный и своевременный контент для нас диабетиков, и не только.Питаюсь строго по Вашим рекомендациям, б+ж+у;вес в норме, сахар 5, 6-7, 3, холестерин 3, 5.Спасибо Вам огромное от всех нас, благодарных зрителей и Ваших подписчиков.

[РозовыйФламинго-дш]

Здравствуйте, Ольга Михайловна. Снимите, пожалуйста, видео как снизить вес при жировом гепатозе, застой желчи и гипотериозе. Какая нужна диета, витамины? Буду очень благодарна вам.

[РЫЖАЯБЕССТЫЖАЯ-гь]

Боже мой... Как все доступно в объяснении. Ольга Михайловна, спасибо Вам человеческое!!!

[ГульбахорАхмедова-вх]

Благодарю Вас за ценные уроки, мне послал Ваши уроки сам Господь ! У меня процесс пошел, стал вес постепенно снижаться и конечно же самочувствие улучшилась. Жду новые уроки

[daedra]

Хочу выразить благодарность за Ваши видео. В первом триместре беременности столкнулась с диагнозом ГСД. Для меня это было как гром среди ясного неба, ведь у меня нет лишнего веса и я всю жизнь занимаюсь спортом (при беременности тоже не расслаблялась). Но никто от этого не застрахован, получается. Да и возраст за 30. Пару дней провела в печали, а после наткнулась на Ваш канал. Посмотрела множество видео и вынесла для себя массу полезных лайфхаков по диете. В итоге удалось добиться утреннего сахара ниже 5-ти (у меня проблема именно с тощаковым), не лишая себя углеводов, а просто изменив их качество и количество, питаться разнообразно и нескучно в рамках диеты. Появилась энергия на увеличение объема тренировок (допустимых при беременности, само собой), стал возвращаться потерянный в первом триместре вес и улучшилось настроение. Как будет дальше - покажет время. Но, владея информацией, гораздо проще наметить путь и следовать ему. Благодарю Вас от всего сердца! А то от врачей в ЖК в лучшем случае можно услышать советы в стиле «просто не ешь тортов и булок» или «питайся гречкой с курой».