7 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE FAZ ERRADO

Descubra os 7 exercícios que todo iniciante faz errado! você aprenderá os erros comuns cometidos em sete exercícios-chave de quem começa a fazeracademia. Evitar esses erros é crucial para ganhar massa muscular e prevenir lesões. O primeiro exercício abordado é a elevação lateral, ideal para ombros arredondados. Muitos iniciantes na academia cometem o erro de elevar o braço acima do cotovelo, mas a técnica correta é manter braço, punho, cotovelo e ombro alinhados. No supino, o erro comum é empurrar a barra junto com o ombro, o que causa instabilidade. A dica é manter o ombro no banco ao estender os braços. O vídeo também aborda erros no puxador frontal, abdominal, rosca Scott, tríceps pulley e agachamento. Aprenda as técnicas corretas para evitar compensações e danos nas articulações.

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Equipe de edição
Calochera
Raniel Xavier

Direção
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[simaelmessias]

O cara tem o canal tão Completo, q se vc pesquisar tipo: "Treino de peito, Laércio" já aparece uma lista do que fazer, do que não fazer, e até do que evitar... Top demais seu canal🎉

[ulissesrocha]

A edição dos vídeos do Lalá são formidáveis. Parabéns ao profissional! 😊

[rtsvoid]

2:45 Laércio usando a trilha sonora do Persona 5?? Simplesmente meu jogo favorito

[Kazuki-moba]

Valeu Pelo Ótimo Conteúdo Lalá, Você e o Rani são Nota 1000, Abraços ❤

[rogeraragao]

Eu estou no terceiro ano de Educação Física, e tenho aprendido muito com Lalá, e um dos movimentos que mais observo que a galera faz errado é elevação lateral, na ânsia de pegar muito peso!

[joaopaulosilva-qdbg]

Comecei a treinar essa semana, meus amigos me indicaram o seu canal. Seus vídeos são ótimos e bem explicativos. Sucesso sempre!

[gabrielferreirazx]

O canal do lalá é informação e diversão, obrigado lala!

[arnaldo]

Estou treinado a um mês . Oq me motivou a voltar pra academia depois de anos foi esse canal . Obrigado Lala e Rani.

[gabrielacosta]

Aprender a agachar é importante pra vida! Fui no ortopedista e descobri que tenho desgaste nos joelhos, pq durante quase 30 anos todo agachamento, subida de escada etc. meu joelho entrava. Fiz 20 sessões de fisioterapia e hoje em dia é costume pensar em abrir o joelho sempre.

[laurimarmoreiralopes]

Lala
Faz um vídeo só sobre as posturas nos aparelhos. Cama, legs, extensora, flexora.

[gabriellagambarra]

Depois que eu comecei a pensar no movimento, pensar e sentir o músculo que tô trabalhando meu treino foi pra outro nível

[doooooooooug]

Lala seguindo a mesma lógica desse video, faz um sobre de onde tem que vir a força em cada exercicio. Exemplo o pulley frente citado no #3, no inicio eu sempre fazia mais força com o braço/ombro e depois me foi explicado pra tentar sentir mais a força vinda das costas e mudou totalmente meu ritmo.

[Henryy]

Estou voltando a treinar essa semana, os videos estão sendo de grande ajuda. Obrigado Laércio

[gabrielstrey]

Quando aparece notificação de video ja chego metendo o dedo no canal do Laércio

[matheusaraujo]

Mano o conteúdo é da hr mas a edição é supimpa 😂😂😂❤ parabéns

[joaomarcos]

A edição desses vídeos do Lalá são as melhores 🤣

[vinilnt]

Ei Lalá ! O que voce acha de fazer um video com a Tay ? Voces são dois são o Supra Sumo em TUDO !!!! Parabéns !!! Não perco voces dois por nada Fãzoooona mesmo !

[smigows]

Tem algum video seu ensinando como regula as maquinas? por exemplo um voador? Altura do banco, tamanho da envergadura, etc?

[guilhermemiliorine]

Comecei a treinara um mês, e ja vi tudo praticamente referente a erros que o Lala chama a atenção e ensina coo corrigir os movimentos e realizar o exercicio da forma mais correta possível, so tenho a agradece. Lala com um cadarço de cada cor me ganhou ainda mais 9:33

[jamissonrodrigo]

Esse cara e fera, assisto todos os vídeos e aprendendo farias coisas canal top