10 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE PRECISA FAZER NA ACADEMIA ​⁠@LeandroTwin @4FitClub

10 exercícios essenciais que todo iniciante precisa saber como fazer na academia para garantir um treino completo e seguro. Com participação do Leandro Twin e Renan Correa da 4FIT CLUB. Um dos exercícios mais populares que não pode faltar para quem está começando a fazer academia é a Rosca Direta, que é um ótimo exercício para os bíceps e vou te ensinar como fazer a rosca direta corretamente. Outro exercício que não pode faltar no seu treino é a Elevação Lateral e o Leandro Twin vai nos ensinar como fazer esse exercícios, com direito a um ''Leandro twin + Laércio". Ajuda a desenvolver os ombros de quem é iniciante na academia. E claro, não podemos esquecer do Agachamento, que é uma das melhores opções para trabalhar as pernas e o bumbum, mas que muitos iniciantes na academia evitam por medo.

O Supino Máquina é outro exercício essencial, que trabalha principalmente o peitoral, enquanto o Pulley Frente ajuda a fortalecer as costas e os braços. Além disso, o Abdominal é uma parte importante de qualquer treino de iniciante, pois ajuda a fortalecer a região abdominal.

A Cadeira Abdutora é excelente para trabalhar as pernas e o bumbum, enquanto a Cadeira Flexora é ótima para fortalecer os músculos da parte posterior das pernas, que vão dar força para o iniciante na academia para não machucar o joelhor

Lembre-se, ao iniciar na academia é fundamental focar nos exercícios básicos e essenciais para desenvolver uma boa base muscular. Então, se você está procurando um treino completo e seguro, inclua esses 10 exercícios em sua rotina de treino e comece a ver resultados incríveis. Obrigado por assistir e não se esqueça de se inscrever em nosso canal para mais dicas de fitness!

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🔍REDES SOCIAIS

Direção e Edição:
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[rafadroid]

Dois caras incríveis no mesmo vídeo! Um me ensinou a perder 30kg com eficiência e o outro me ensinou a treinar direito nestes 14 meses de academia... Só tenho a agradecer! Sucesso pra vcs!

[hahahell]

Lalá é de longe o cara mais carismático, didático e engraçado da cena no youtube. Seus vídeos são extremamente agradáveis de assistir, com conteúdo incrível, e muito objetivos e simples. Parabéns pelo trabalho, cara. E muito obrigado

[LuizSouza-vnqj]

Sou iniciante na academia e meu instrutor está de parabéns.. me passou basicamente todos esses exercícios.. só não tem o agachamento na lista.

[gabrielalmo]

Conseguiu juntar os cara mais brabo nos conteúdos sobre ensino de musculação e coisas relacionadas, Twin + Tema, Larcio Musculo não conta + Renan natural alergico a agua, top dmais viu já sei q o video vai ser bom sem nem ter assistido ainda

[PkedbymCWB]

*Uma dica para a cadeira flexora também para iniciantes, é se atentar ao eixo da maquinha, deixar sempre o meio do joelho alinhado com o eixo da maquina, serve para a extensora tbm \o/*

[TheAlecsanderSantos]

Trinquei o abdômen de tanto rir, nós aprendemos rindo com essa galera, acho que já erradicaram a depressão do planeta com esses videos!!! Parabéns galera!!!

[ottheuz]

A gente aprende dando risada kkk muito bom, finalmente o tão esperado 1 milhão de inscritos 💪🏾

[MorriMesmo]

Cá estou eu, em 2023, obeso mórbido, e sem amigos para me incentivar a fazer exercícios, treinando sozinho em casa mesmo, esses conteúdos para iniciantes vai me auxiliar, tenho fé

[paulodassie]

Muito bom os iniciantes foram lembrados valeu, não só de intermediário e sarados vivem as academias. Mas ocorre um aumento no número de iniciantes e grande parte advindo da chamada terceira idade. Os que com a vida já acertada, começam a se preparar para a senelescencia ou envelhecimento . Ultrapassam a casa dos sessenta e partiu academia para ganhar massa muscular uma vez que a perdemos com o passar dos anos. Sucesso na carreira e parabéns pelo vídeo. 😊

[ricardinhogoncalves]

Já somos 1 milhão, Muitos parabéns LALA!👏👏👏👏

[giovanilombardi]

Cara, é pra mim!
Estou começando agora na academia e tenho feito todos esses exercícios. Postura é tudo pra não machucar e ter maior eficiência dos exercícios.
Obrigado professor!

[tarcianelydia]

Sem dúvida o melhor canal sobre musculação com a melhor edição de vídeo. Muito bom parabéns👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[davidbomfimcouto]

Parabéns pelo 1 milhão de inscritos voce merece lala

[matheusmachado]

Comecei a academia faz uma semana e com essas dicas com certeza irei melhorar !!! Não é só carga ! É fazer correto ! Obrigado pelo vídeo ❤

[_amaandaj]

Incrível a participação do Twin, os dois melhores do YouTube ❤️❤️

[matheusitaloo]

1 Milhão Lalá parabéns mano te acompanho a um bom tempo já e só tenho a agradecer por compartilhar todos os dias os seus conhecimentos com a gente e ao mesmo tempo trazendo humor com a sua forma de ensinar... PARÁBENS MEU AMIGO VOCÊ MERECE TODA ESSA CONQUISTA 🎉👏

[SantaCeiaMarmitaria]

O encontro de milhões... 👏👏👏👏 Leandrao é outro monstro do conhecimento...

[analuiiza]

Acabei de chegar e você já me ajudou muito. Amanhã eu começo na academia e eu estou perdida kkkk. Obrigado!!!

[vxhuwqn]

Parabéns amigo, faço academia a mais de 1 ano, e seus vídeos me ajudam muito a corrigir exercícios feitos de maneira errada, obrigado por existir, tem gente que nasce pra fazer diferença que é o seu caso .

[paulo_sergio]

Parabéns grande Laércio!!! 1Milhão graças a conhecimento e muita risadas também desse canal incrível! 👏👏👏💪