Как набрать массу, если ты от природы худой (эктоморф)

Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686

Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.

Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":

Как набрать массу, если ты от природы худой (эктоморф)

ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!

Music: youtube/audiolibrary

[ВиталийУсов-фо]

Очень ясно и доступно, интернет рулит. Раньше эту информацию по крупицам собирать приходилось

[ИванВолков-рыс]

у меня вес держится 55-57 кг при росте 185. И что бы я в жизни не делал всё равно такой же неизменый. Мне сейчас 33 и всё тот же вес. Кароче стыд и ужас.

[vadgies]

Был аЦким дрыщем в 19 лет при росте 188 весил 57 кг, питался ток доширакими и Харибо. Начал тренировки, стал есть один рис с сосисками по 5 раз в день, вес за 3 года дополз до 105 при 22 % сала, стал массивным, сильным и залитым как жиробилдеры, впечатляюще выглядел только в одежде, пришлось скинуть до 82 кг, сейчас 41год, тренируюсь только на брусьях и турниках, могу иногда руки качнуть штангой, не гонитесь за массой

[AlNik]

Важно понимать, что если худоба болезненная, а не природная, то организм хоть как пичкай едой, он не будет ничего усваивать, ибо как правило в таких случаях всегда есть проблемы с ЖКТ, и нужно их обязательно устранить.... Начните с перезагрузки (очистки) организма и пищеварения. Самый эффективный способ это голод на воде, по Бреггу. Поголодайте пару раз по одной недельке (больше худым не нужно), и сделайте правильный выход из голода на натуральной еде. Пищеварение само наладится и вы начнёте поправляться естественно даже на малом питании. Это закон природы! А уже потом начинайте тренироваться и вводить натуральные белковые продукты, о чем сказал Алексей. И всё будет ок.

[ВладимирВолошич]

С 9го класса по 38 й год моей жизни я 58/184 кг/см вес рост пол года назад посоветовали принимать бифидобактерии с витаминами и все для здоровья кишечника.До этого жрал как конь сено и срал тоже как конь .Месяц принимал, питание основа бананы яблоки изюм орехи мюсли творог крупы мясо рыба овощи вместо сладкого мед ну бывает пол банки сгущенки опракину захотел пить пью сыворотку домашнюю.Кушал по чуть чуть 4-6 раз с 7- 20, просыпаюсь хочу кушать .Срать стал как по расписанию один два раза в день.В выходной ем реже когда работаю ем чаще тренировки каждый день на разные групы мышц, без фанатизма.Чтоб понимали какой я спортсмен турник 10 повторений, брусья 30, от пола 50, скакалка раз 500, приседания не считаю сколько смогу.Результат на сегодня 65кг .В юности был бобибилдинг хотите верте хотите нет выросли бока жирные.Жрал легкую химию за два года ничего не наростил только жирное пузо.Всем добра желаю терпения и сил на каждый день.

[lofoterunik]

Алексей я сначала тоже за массой гнался, а теперь в 40 лет задумался, а зачем мне эта, ,масса,,??не лучше ли выглядеть гармонично и просто заниматься например только на турнике со своим весом, какое ваше мнение?)

[hissingman]

С юности был дрыщем. 183см и 66 кг. Качался. Жрал. Бесполезно. Потом комплексы прошли, точнее я забил на это дело. А вот после 35ти вес попёр. Главное тут было понять свой организм. От пива полный отказ, ибо пивной животик на тощем теле смотрелся очень смешно. Потому физкультура, физкультура и еще раз физкультура. Причем не качалка, а делать как Алексей советует - элеметарные отжимания, подтягивания, пресс и приседания. И без фанатизма. И всё. Оно больше для здоровья полезно.
Сейчас мне 39. Рост напомню 183 а вот вес 80кг. Руки толще, грудные мышцы видны, тело совсем по другому смотрится. Жинке нравится. Коллеги женского пола смотрят по другому. Ибо среди моих сверстников, что вдруг раздобрели, я теперь выделяюсь спортивной поджарой фигурой.
Так что не паримся по поводу дрищеватости, ждём, в зрелости тоже плюсы есть, главное их не упустить, ну и физкультура обязательно.

[ЕвгенийЛеонов-гя]

Если худой, меньше бегай трусцой,
больше спи, больше ешь, - так залатаешь в теле брешь.

[намоейракетенекури]

Мне повезло я в деревне живу в магазине только рыбу и крупу покупаю.Молоко, сметану, творог и яйца все домашнее покупаю на рынке, дороже правда но зато я только так стал вес набирать.

[mraknight]

Начал кушать каши с молоком, на обед бекон жареный и фасоль все вместе, ну и ещё фрукты. Ща месяц вроде прибавился на 1кг. + тренируюсь 4 раза в неделю и 2 раза плавание.

[ЛенаЛеонова-рй]

Мне 55 лет. Фастфудами не увлекаюсь. Ем здоровую пищу все подряд, каши супы, мясо, рыбу. Причем могу большими порциями и со школы не могу набрать вес больше 55 кг. При росте 170 см.

[newuser]

Спасибо, надеюсь поможет. Но мне почему-то даже врач не советовал так, не говорил такое

[РусланБелянин-эс]

В 19 лет стремился к массе и не мог набрать. В 30 тренироваться начал с похудения.

[CounterflowEntropy]

Да уж, у меня такое же было, смотрел в зеркало на себя и аж плакать хотелось, ничего не поделаешь, ешь не ешь это гормональная фигня в таком возрасте и скорее всего психотип невротический, отсюда слишком много думает, переживает, а организм тратит 25 процентов энергии всего тела на серьезную работу мозга. И я раньше заставлял себя есть, но это в корне не верно, стартом должна быть активность, тренировки, а потом только питание организма по ощущениям и желанию, а не наоборот и есть только когда проголодался иначе лишняя еда не пойдет в дело, а только затормозит всю систему (имхо)

[ГЕНА-вн]

Странные люди одни не могут пожирнеть другие не могут похудеть 😀😀😀

[wkoqfht]

Генетически худой, рост 180, вес 60, не набираю (

[Өмір-бю]

Ещё один золотой совет не драчит я полне серьезно говорю

[Азместьцарь-бъ]

Есть железный закон работающий всегда и на всех : профицит калорий ведёт к набору массы, дефицит калорий ведёт к потере массы. Все остальное демагогия . Многие спрашивают как набрать вес, мол ем много но не набираю....но когда он рассказывает что он ест и в каком количестве то становится смешно, ибо понимаешь что за один присест съедаешь то что он за 5 подходов. Так что секретов нет - чтоб расти нужно много кушать и много.

[arti]

23 года, худой. Масса 53 при росте 182

[maximkashpirovsky]

В первую очередь если сильно худой при росте (соотношение) - Нужно обраться к терапевту (кровь) щитовидка, гастроэнтерологу. (ФГДС, ЗОНДИРОВАНИЕ ЖЕЛЧИ. Сделать глистную инвазию. Посмотреть как ведет себя организм на переносимость разной еды. Если подросток (до 20 лет), то это нормально так -как формируется скелет человека. но кушать хорошо и заниматься спортом (физ нагрузка) тоже нужно, а так с возрастом организм всё нагонит. главное ху* не забивать. в 18 лет весил 55-58 при росте 185, но потом к 22 годам вышел за 65 кг и дальше планирую набирать массу. Хоть я и 100% эктоморф. 190 рост длинный, НУ главное чтоб кости были, а там нарастёт, главное время и физ нагрузка - питание. =)