Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌

Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим?

_____
_____

0:00 - как избавиться от усталости по утрам;
0:36 - причины усталости;
4:57 - что делать, чтобы решить проблему.

Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе.

Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным.

Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня.

Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим?
1. Кето диета.
2 Интервальное голодание и пропуск завтрака.
3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном.
4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки).
5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д.
6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите.
7. Купите хороший матрац.
8. Открывайте окно в комнате, в которой спите.

_____
Опубликован 15 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Отмечайтесь в комментариях: кто просыпается бодрым и отдохнувшим, а кто просыпается, будто всю ночь вагоны разгружал?

[daneilbogoslav]

Доктору Берку огромная благодарность!
Переводчику огррмная благодарность!

[rzerifu]

Спасибо, стараюсь соблюдать диету, не кушаю после шести. Гуляю, спать ложусь в одно и то же время. А самое главное положительный настрой, во всём видеть только хорошее😅

[vuvfgjx]

Доктор Берг и вам желаю здоровья
Переводчик спасибо за ваш труд берегите себя приятно вас услышать 👍💐

[hybyxby]

Крутой мужик. Поясняет очень доходчиво и интересно.

[viktoriagrammatikopolou]

Как приятно слушать, без всяких вульгарных слов, как у других.
Спасибо большое Доктору и переводчику, .
Высший класс!!! 😊

[Vovka]

Это одно из самых лучших видео что когда либо б было

[ekaterinabakholdina]

Согласна на 200%Уже 3 месяца, как я стараюсь придерживаться кето диеты. Утром встаю бодрая и не сплю по дороге на работу, что раньше было частым делом. Чувство усталости и сонливости присутствовали в течении всего дня, удивительно, но на кето всё это пропало. Моя благодарность доктору и переводчику безмерна! Вы изменили мою жизнь😊

[rinarina]

Большое СПАСИБО, Доктор, за ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ! 💝

[nirvana]

Спасибо Большое за ценную информацию!!! Наладив режим, и отказавшись от сахара и рафинированной пищи, вся наша семья прекрасно оздоровилась !!! А, заодно и похудели!!! Сууупер результат!!! Теперь это наш стиль Жизни!!! Энергия, бодрость и радость Всегда с нами!!!

[wfsibww]

Спасибо за информацию и видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[mahmuremarasli]

У реревочика голос очень приятный спасибо большое вам и доктора Берга большое спасибо за хорошие советы ❤

[shamaiarslanbekova]

Спасибо вам большое! Дай Аллах вам здоровья!

[Irina-mccd]

Благодарю, вы правы. Очень приятно вас слушать.❤

[hifbrgs]

Доктор Berg, вам нет равных. Настолько интересно слушать ваши лекции... Благодарю ❤️❤️❤️👍

[andrianst]

Спасибо Доктор Берг, спасибо за Ваши
бесценные ролики, благодарю Господа за то, что он послал такого человека в мою жизнь!

[imlv]

Ооочень много полезной информации❤❤❤Спасибо!

[pokerface]

Лучший канал, позитивная подача знаний! Спасибо всей команде канала за бесценную информацию!!

[dbktwpm]

Благодарю Вас, Вы настоящий искренний человек...Достойны уважения.Счастья Вам и Долголетия, команде -(соответственно тоже всего всего!!!❤😊

[amina.]

Огромное спасибо 🙏 вам Доктор Берг за полезную информацию . 🤗🤗