💊 СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ? ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️ НАДОЕЛА СЛАБОСТЬ❓ НЕТ ЭНЕРГИИ❓ НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ❓

🔴 Постоянно переставляете будильник «еще на 5 минут»?

🔴Не можете проснуться, пока не выпьете чашку кофе?

🔴Чувствуете, что не высыпаетесь, даже если спали 7-8 часов?

🔴 Слабость – ваше привычное состояние?

Если ответы на вопросы «да», не торопитесь покупать кофемашину и писать заявление на отпуск.

Зная о том, как работает наш организм, можно будет обойтись без чашки кофе, но чувствовать себя бодрее и эффективнее.

👩⚕️Итак, ГЛАВНЫЕ ВРАГИ БОДРОСТИ– это:

1. КОФЕ И СЛАДОСТИ.

Действительно, кофе и быстрые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб, фастфуд) дают прилив сил, но на совсем короткий период.

А затем, увы, спать хочется еще больше.

А привычка есть легкоусвояемые углеводы и вовсе ведет к инсулинорезистентности.

Кофеин стимулирует нервную систему работать на полную, но если у организма нет достаточного количества «топлива», то вместо бодрости наступает сонливость.

2. НЕДОСТАТОК БЕЛКА.

Главный компонент нашего питания – это белок. Белковые продукты животного происхождения (рыба, курица, мясо, яйцо, творог, сыр, морепродукты) – это источник аминокислот, строительного материала для нашего собственного белка.

Если вы недостаточно едите белковой пищи, то организм не сможет полноценно восстанавливаться и производить достаточное количество энергии.

Поэтому не забывайте в каждый прием пищи употреблять белок.

3. НАРУШЕНИЕ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ.

Если белок – это главный строительный материал, то углеводы – это главный источник энергии для людей. Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов – от нескольких десятков до сотен элементов.

При переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения, тем самым вы получаете необходимое количество энергии из пищи.

Жиры отвечают за «резервный фонд» энергии в организме, они главные поставщики энергии в периоды дефицита пищи и болезней.

Нехватка белков, жиров, углеводов и обменных процессов приводит к тому, что вы не чувствуете прилив сил по утрам. Поэтому не спешите садиться на очередную диету, а сдайте анализы, чтобы выявить дефициты.

4. ОТСУТСТВИЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Каждая клетка нашего организма для работы должна получать необходимое количество кислорода.

Почаще гуляйте на свежем воздухе, регулярно проветривайте квартиру и офис.

Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода.

Вместо очередной чашки кофе
попробуйте выйти на улицу, и бодрость вернется!

5. НЕПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН.

Ешьте сложные углеводы на завтрак и на обед, а жиры и белок употребляйте в каждый прием пищи.

Не забывайте о клетчатке – зелень (руккола, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, шпинат или любая другая зелень, которую вы нашли на прилавке) должна быть в каждый прием пищи, для облегчения переваривания белка.

Если вы сильно сокращаете количество еды или количество углеводов, то можете чувствовать слабость, сонливость, нарушается функция щитовидки и снижается функция печени.

Поэтому грамотно составленный рацион – это основа основ.

Помимо этого, организм должен не только получить микроэлементы с едой, но они должны еще и усвоиться. Если в вашем рационе недостаточно клетчатки, добавляйте пробиотики, которые улучшают миробиоту кишечника.

6. СТРЕСС

Для организма опасность представляет не только реальная угроза, но и наши тревожные мысли.

Поэтому нужно заботиться об организме, не допуская, чтобы стресс разрушал наше физическое и ментальное здоровье.

Йога, медитации, долгие прогулки, расслабляющие массажи могут помочь организму.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[АнатолийСмаглов]

Постоянный стресс - думаю, главная причина всех проблем!

[ЕвгенийЧерный-тх]

Оленька! Вы рассказваете таким образом, как будто соопереживаете людям имеющим болезни, видимо, когда лечите людей, то забираете их болезнь на себя и превращаете негатив в позитив . Здоровья Вам, радости в жизни..!❤

[milovar]

Ольга Михайловна, вы- ДОБРО❤ Пусть и вас окружает только добро

[НинаЛ-ещ]

Дорогой доктор! Вы наш ангел-хранитель! Никто, как Вы, не умеет так чётко, кратко и доступно сформулировать ответы на такие важные для всех нас вопросы.

[АнаитСаркисян-эъ]

Даже слушая Вас я взбодрилась. Быстро, умно и качественно.😊

[Ugrymova.]

Спасибо дорогой наш лекарь и души и тела, всего вам самого наилучшего, с уважением Ирина.

[ЛюдмилаКостикова-цх]

Ольга Михайловна - Вы наш АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ!

[АннаКоцур-цъ]

Огромное спасибо вам ольга михайловна и и вам крепкого здоровья 🙏👏🌹

[ЛарисаКузминс-ер]

ДОРОГАЯ Наша Ольга Михайловна. Спасибо огромное за видио и за работу для нас. Всего вам самого наилучшего в жизни и здоровья.
Лариса Михайловна 🌺😘🤗💞

[lenasobolev]

Очень чётко, понятно 🙏💝!!!
Спасибо Вам, дорогой наш Доктор! 🙏💝💝💝❤️💖🥰🌷

[Людмила-жеч]

Спасибо большое Вам уважаемая Ольга Михайловна за такую подробную информацию о лечении щитовидки...Вы внимательная .. обаятельная и очень грамотная👍Низкий поклон Вам за все ..чем Вы с нами делитесь🙏😘

[galaz]

❤❤❤Спасибо Вам, всё рассказываете доступным языком, понятно ...Всех благ, крепкого здоровья!!!

[natalya]

Хочу вас поблагодарить) очень много даёте ценной информации, и что немаловажно отлично объясняете, так что все понятно и доходчиво

[ЛюдмилаЛычаная-пф]

Благодарю вас за такую полезную информацию ❤️👍👍👍

[mariayardibi]

я не пью кофе для бодрости и не ем конфеты. стараюсь есть 100 гр белка в день. проветриваю квартиру по 5 раз в день и перед сном. занимаюсь спортом. и все равно не могу утром встать с легкостью. я не перевожу будильник, но встать с кровати тяжело. при этом ТТГ 1, 8. пью железо, вит.Д, селен, хром, омегу. уже не знаю, что этому организму еще нужно.

[Булат-чж]

Спасибо большое за полезные рекомендации. Надеюсь что мне поможет! Успехов вам и здоровья! 🎉

[valentinosadchuk]

Спасибо огромное. Тот случай,
Когда все внятно, коротко и доступно …

[ЗояАндреева-же]

Ольга Михайловна спасибо большое , интересно слушать Ваши лекции

[lepjoshkalife]

Вот как избавиться от стресса ? Гипотериоз не компенсируется, системы организма барахлят. Без конца что то болит, что то безпокоит, то одно, то другое. В итоге стресс хронический. И слабость просто от истощения нервной системы!

[ЕвгенияМусорина-еи]

Ольга Михайловна огромное спасибо за нужную и полезную информацию! Как про меня рассказали! Теперь я знаю, что делать со слабостью!