1 HAFTADA BACAKLARIMI NASIL DAHA İNCE HALE GETİRDİM?

1 ayda bacaklarımı 7 cm inceltmiş ve iç bacak yağlarımı tamamen eritmmiştim. Son zamanlar da yaptığım bazı şeylerden sonraysa bacaklarımı daha da incelttim ve çok yağı ince bacak ve tonlu bacak haline getirdim. Instagramda fotoğraflarımı paylaşınca bir çok kişi bacaklarını nasıl daha da incelttin ve bu hale getirdin diye sorunca yeniden bir video çekip daha önce yapmadıpım ve bacaklarımı çok hızlı incelten yeni ipuçlarından bahsetmek istediim. İyi seyirler :)

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

------------------------

BANA ULAŞIN

[goddesss]

verdigin bilgiler icin tesekkurler kimse bu kadar acik secik paylasmiyor hep yuzeysel anlatim var sen detay veriyosun tesekkurler

[reyyansenaakyuz]

Merhabalar ben bir şey sormak istiyorum, diğer videolarınızda mary braun tavsiye etmiştiniz 20 dk şeklinde ama ben mary braunda çok zorlanıyorum nicoleyi da tavsiye etmişsiniz o hoca pilates ile ilgileniyor ondan devam etsem ama sizin gibi bir spor programı uggulasam sadece hafif ağırlıklı pilates yapsam olur mu cevap verirsen çok mutlu olurum herkes pilates kilo verdirmez dedi moralim bozuldu biraz

[yagmurozdemir]

Aysecim bu videon da herzamanki gibi süper! Aysecim kışa doğru yada kış icin de video yapabilirmisin lütfen? Yaz aylarında kilo vermek ve hareket etmek kışın dan daha kolay tabiki. Mesela kışın nasıl aktif oluyorsun. Kışın havalar buz gibi oluyor yinede mi dışarda 1saatlik yada 7000adım atmaya dışarı cıkiyormusun? Kış icin ip ucları verebilirsen gercekden seviniriz. Yazın cok keyifli oluyor ama soğuk havalarda cok motiveiz oluyorum hava buz gibi olunca❤

[tugcei.]

Bu videoda diğer videolarda andığınız antremanlardan bahsetmemişsiniz. Ne yani şimdi koşu yürüyüş mü yapalım diğer antrenmanlara gerek yok mu??

[i.gungor]

Peki bacak olcün kaç? Yürümekle bacagın kaslı olur mu?

[nergisafzali]

Araalıklı oruç la ilgili bir video yapa bilir mısın özellikle 16:7 nedir ?❤️❤️

[NazlGunes-ttzv]

65 66 kiloyum inşallah istediğim kiloya inerim iç bacakğımı sevmiyorum dahaa sıkı olmalı

[Haticedmmmm]

Aralıklı oruçta ara öğün yapabilir miyiz? Ben sadece iki öğün besleniyorum baska hiçbir sey yemiyorum.

[ahmeteris]

Abla 12 yaşındayım boyum 153 cm kilom 52 kg
45 kilo olmak istiyorum
5 gün sonra düğün var sağlıklı bir şekilde en hızlı nasıl ince bele ve bacağa sahip olabilirim
Acill lütfen cevap verin❤

[aslozdemir]

özellikle kahvaltıda 30 gr proteine nasıl ulaşıyorsunuz

[Autisefs]

Abla 1.56 boy 85 kiloyum ne yapacağım ya ben :(

[GözdeÖncü-td]

merhaba saatinizin linkini verir misiniz ?

[MeryemceylinCetinkus]

Günde 1000 ip atlamak bacak eritir mii

[Userrr-sl]

Çoookk tatli ve samimisin senin kanalini 1yila yakin bir zamandir takip ediyorum ve çoook faydasini gördüm. İnşAllah kanalin daha da büyür 💖

[GözdeÖncü-td]

merhaba saatinizin linkini verir misiniz ?

[Kitapkizi]

Abla ben 75 kiloyum 16 yasindayim diyetisyene gidiyorum spor icin sen bir uygulma gostermistin basta onu indirdim ama yapamadim onu nasil kullanbilcegimiz gosterirmisin nolur gör seni seviyoruz🎉❤

[moonlanspw]

Haydi başladım bakalım bir ayım var denicem incelicek mii

[conversationben]

Ayşe abla çok tatlısın 💓💟 ve çok Teşekkürler bilgilerin için hepsini yapıcam

[didempolatl]

Öğle yemeğini gereksiz buluyorum.Günde iki öğun sağlam besin alinca sıkınti kalmaz.Sebze ağirlikli ve protein ağirli yenmesi lazim bence.Ben de mesela asil sıkınti hareketsizlik.Tek begenmedigim yer bacaklarim.Yıllardir en buyuk hayalim ince bacaklar.Ama spor yapmaya çok üseniyorum napim 😂

[i.gungor]

Peki yaptin cikolati hurma dan kac yane yedin? Kac kalori var bir tanenin icinde?