1 HAFTADA BACAK İNCELTME|APRİL HAN’ın Bacak İnceltme Egzersizini Denedim!|Slim Leg in 7 days

bu videom da april han'ın bacak incelteme videosunu denedim. bacaklarım cok ince ve fit oldu. herkese yapmasını tavsiye ederim. videoma abone olmayı unutmayın :)
---

[qwxchik]

Bu April bebişimin 7 day challenge ını yapmıştım. Ben uyluklardan 1 haftada -2 cm kaybetmişdim. Diet normal tutmuşdum. saat 8den sonra yemek yemiyodum. Yağ, karbonhidrat ve şekeri azaltmıştım ve ayni zamanda su, süt, meyve, yoğurt, limon ve yeşilliklerden daha fazla tüketmişdim

[senaaksu]

Ben de seninle birlikte basladim.bacaklarim ipince oldu :)

[Leyla-bmye]

Seriyi 1 hafta değil de 3 4 hafta olarak yapsam her hafta 3 er cm incelir miyim? Bacaklarım çok kalın daha önce uygulayan oldu mu lütfen cevap verin 🙏🏻

[sevgicals]

Bende yapıyorum çok iyi tavsiye ederim 👍🔥🔥

[FatmaOzdemir-eqij]

Abla kaç set yaptın ve sabah mı yoksa akşammı yaptın

[kbra]

tüm vücut sıkılaştırma yaparken yağlar gidiyor mu yoksa kalıyor mu yüzeyde ilk yağ yakımı mı yapmam gerek yoksa tüm vücut sıkılaştırma yaparsam istediğim vücuda kavuşmuş olur muyum bacağım kalın iç bacak göbek basen sırt kol ve göğüs arasından çıkan küçük yağları da yok etmek istiyorum eskiden başlamıştım spora ama hayatımın bir parçası haline getiremediğim için bıraktım kendime baktığımda şuanki halim bir yanım iyi diyor olduğun gibi kal bedenini seviyorsun ve böyle devam et diyor öbür diğer yanım zayıflaman lazım diyor vücut ölçülerimi ölçüp yazsam hangi egzersizden başlamam gerek söyleyebilir misin lütfen

[astrid]

Diyet yapmamıza gerek varmı cevap yazarsanız sevinirim yarın başlıyıcam

[hakankyan]

wow look wonderfull in tight wonderfull body shape i love youu

[nope]

Ben yaptım acil sıkılaşmam gerekiyordu bayağı bir gitti sarıp sarıp videoyu yapıyorum

[aysgulay]

bugun ilk gunumdu rahattı cok zorlamadi beni umarım işe yarar tek set yapiyorum sizde yapiyosaniz yazin kimse devam etmiyo

[berfinn.]

sonuçlar çok güzel ama spor sonrası ölçüm pek tavsiye edilmiyor ertesi gün yapman daha uygun💕

[melis]

Çok ciddi ve gerçekçi bir şekilde başlayıp buraya yazicam sonucu

[serraakyldz]

Ben yeni başlıcam ve senin yaptığın haraketlerinin hepsini 1 günde yapıyım diyorum uygun olur mu ve her bir haraket için kaç dakika olacak cevap verirseniz sevinirim.

[heamicoksviorum]

Cok tatlisin abla teşekkürler sayende bende yapacam❤

[Hyun_Taefansss]

Vücudum müq ama iç bacaklarım bir tık kalın

[galicik]

1hafta da zayıflama çeker misin bu aralar köbüşüm çıktı biraz daqowıwowjwııwkwjwwk

[Zeynep]

1 buçuk aydır diyet cardiyo ve bunu yapıyorum ama 3 cm inceldi bende neden olmuyor çıldırıcam

[dertbendedermansende]

Beyaz melek gibisin göz kamaştırıcı çok güzelsin tayt sana çok yakışmış

[banuxwqs]

Arkadaşlar ben 1 ayda 52 den 48kg düştüm size çok işe yarar bilgiler vermek istiyorum🤍😻


-Ekmek ve Şeker gibi şeyleri sadece sabah yemeğinde yeyin 🫶🏻

-Günde en az 30dakika spor yapın ve sporu yemekten 30 dakika sonra yapın daha etkili oluyor


-Suyu her zaman yemekten önce için tamam diyelimki unuttunuz yemeği bitirdikten sonra 30 dakika bekleyin beklemezseniz kilo alırsınız 💜

-Akşam yemeğini çok az yeyin veya yemeyin ama hem açım hemde yemek istemiyorum diyorsanız Sadece Meyve yiyebilirsiniz


-Öğlen yemeklerinde makarna gibi yemekleri tercih etmeyin sonuçta onlarda un ve kilo aldırır ama diyelimki Güzel Anneniz pişirdi ve yemek istiyorsanız Akşam hiç bir şey yememeğe çalışın


-Duş alırken soğuk ve ya ılık suyla alın ve ara sıra Göbeğinize zayıflatavak masajlar yapın baya etkili oluyor💚


-Akşam 6 Dan sonra hiç bir şey yemeyin ama yok ben geç uyuyorum o kadar aç duramam diyorsanız 8 den sonra hiç bir şey yememeye çalışın🩶


Ben bunları 1 ayın sonunda öğrendim ve uygulamağa başladım siz ilk ayın başından yaparsanız daha etkili olur ❤