Los mejores estiramientos para antes y para después de correr

Te traemos esta semana los mejores estiramientos dinámicos para antes de correr y los mejores estiramientos estáticos para después de correr o hacer ejercicio.

Imanol Loizaga nos enseña sus estiramientos favoritos para que puedas aplicarlos en tus entrenamientos diarios. No te llevarán más de 10 minutos.

Este tipo de estiramientos te ayudarán a evitar lesiones y a abordar con garantías tus sesiones de running.

📌 6 argumentos de peso que subrayan la relevancia de los estiramientos

Es evidente que cada runneante es diferente, y que, probablemente, por la forma de correr de cada uno, las necesidades de estirar diferentes grupos de músculos sean distintas, y uno necesite hacer más hincapié en ciertas zonas; y otro, en otras partes del cuerpo.

Aunque lo que sí es común para unos y para otros son sus beneficios:

🔥Reducir la tensión muscular y facilitan una recuperación más rápida
🔥Contribuye a mejorar la flexibilidad muscular.
🔥Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares.
🔥Prevención de lesiones, especialmente los calambres, sobrecargas y contracturas.
🔥Refuerza la coordinación e incrementa la amplitud de movimientos
🔥Mejora la circulación sanguínea.

Y como premisa básica a seguir, es necesario que tengas siempre presente que los estiramientos nunca deben producir dolor. Si éste hace acto de presencia, es indicativo de que estás estirando en exceso, y tu rutina no está siendo bien ejecutada.

[santiagoborbea]

Justo vengo de correr por primera ves y busque si era necesario estirar después de correr, vi este video y procedí a hacer los estiramientos y me ree relajo todo el tren inferior. Muy recomendable y voy a hacer los estiramientos antes y después de correr

[ale]

Gracias, ya estoy listo para correr gracias

[carlosmorales]

Muchas gracias, estoy empezando en el mundo running con carreras populares y urbanas y estos estiramientos me dejan como nuevo

[MiguelPAOficial]

Excelente video, muy agradecido con la información

[carlosbonofiglio]

Gracias ! Yo los dinámicos no lo s hacia salía de una a runnear !!

[didacgual]

Sencillos, rápidos y efectivos 👍 Gracias.

[aaylu]

Yo simplemente camino por un buen rato y después comienzo a correr, está mal?
Después al final si hago estiramiento

[katherinarangoitia]

Muchas gracias!! Quisiera saber cuánto tiempo uno de be hacer cada estiraminento

[erikcondori]

Gracias Imanol me has salvado la mañana.

[repenta]

Buenas tardes, ¿Que tal.? Por favor, ¿Cuántas series de cada estiramiento? Muchas gracias

[sadhu]

Cuanto tiempo de estiramiento antes y cuanto despues de trotar?

[jorgesomaza]

Durante cuanto tiempo los estiramientos?

[AnPremium]

Amigo...tanto correr y tanto cardio, no te está sentando del todo bien, estas perdiendo los paquetes grasos de la cara, y no se te ve del todo sano. Tomarse unos dias de carga, y ciclar las etapas de entreno no esta mal. Buen video. Gracias por tu contenido.

[williamalarcon]

genial, excelentes ejercicios maestro¡¡¡

[jesusrodriguez-cm]

Se que debo hacer antes de correr o trotar. Pero, no se que pasos seguir para cuando necesite parar. paro de golpe y ya o como lo hago profe? Saludos desde Portugal.

[XanathosZero]

Yo siempre hacia los estaticos antes y despues de entrenar y nunca me dolia al correr. Nomas digo. 😅

[adurrojo]

Gracias chavalote por los ejercicios eres Jesucristo eres mi ídolo

[lonoxid]

Hoy comencé a trotar e hice tdo al revés 😁

[oscarvasquez]

Bueno el video y gracias, pero hubiese sido mejor detallar que músculos se estiran en cada ejercicio.
Saludos

[cloudariel]

Yo siempre hacía estiramiento estático antes de correr 🤦 que mal, en qué afecta hacerlo antes?