Как справиться с тревогой в кризисное время // Антон Слонимский

Антон Слонимский — врач-психотерапевт, музыкальный продюсер, автор песен. С 2018 года занимается сольным творчеством под псевдонимами A. Slonimsky и USKORENIE. Автор подкаста «Разберись» о ментальном здоровье творческих людей.

Антон поговорит о том, как справляться с тревогой и страхом, и как эти эмоции могут помочь понять самих себя. Спикер объяснит, почему важно несмотря ни на что продолжать заниматься своим делом, не закрываясь при этом в себе. Врач расскажет, как сохранить рассудок в условиях глубочайшего кризиса, и поделится самыми простыми техниками эмоциональной разрядки.

Подкаст "Разберись" Антона Слонимского

00:00 Старт
01:44 Приветствие
03:01 Тревога - это нормально
04:34 Физиология состояния тревоги
06:49 Изначальное предназначение тревоги
08:08 Негативное проявление тревоги
12:58 Борьба с тревогой: Задавайте себе вопросы
16:07 Делайте то, что делали
18:44 Не молчите о проблемах
20:48 Воздействие на тело
21:57: Дыхательные техники
25:23 Техника "Заземление"
27:09 Отвлечение
28:12 Принятие решений
31:12 Еще полезные вопросы, чтобы задать себе
32:35 Обращение за помощью
34:07 Ответы на вопросы