Влияние хронического стресса на организм. Как справиться со стрессом?🤔

Каково влияние стресса на организм, в частности, хронического стресса? Как справиться со стрессом? Как справиться со стрессом на работе и в жизни? Как избавиться от стресса, который убивает наш организм? Как действует стресс на организм? Как стресс влияет на организм? Что вызывает стресс и что с этим делать?

_____
_____

0:00 - стресс лишает удовольствия;
0:26 - длительный стресс;
0:47 - последствия длительного стресса;
1:05 - как справиться со стрессом;
3:27 - источник стресса.

Хронический стресс лишает способности испытывать удовольствие. Когда мы испытываем кратковременный стресс, то уровень кортизола подскакивает. Но в начале увеличивается и уровень дофамина. Гормон дофамин связан с удовольствием - он защищает нас от последствий стресса.

Если же стресс продолжается долго, то дофамин вырабатывается постоянно. В итоге рецепторы к дофамину теряют чувствительность и он перестает действовать.

То же самое происходит при постоянном употреблении сахара, наркотиков, некоторых лекарств.

Если стресс и повышенный кортизол держатся долго, то получать удовольствие становится сложнее - снижается мотивация, человек становится рассеянным, менее бодрым. Стресс усиливается, потому что больше нет гормона, который бы его смягчал.

Как справиться со стрессом?

1. Нужно больше спать. Сон - один из лучших способов справиться со стрессом. Если не получается спать всю ночь, то найдите возможность вздремнуть днем. Именно количество сна поможет бороться со стрессом. От недосыпа уровень кортизола будет все время высоким.

2. Уберите из жизни всё, что вызывает страх. Самое важное - прекратите смотреть новости.

3. Физические упражнения. Они насытят кровь кислородом и снизят стресс. Отправляйтесь гулять туда, где вас будет окружать природа. Это отличная терапия.

4. Определите, что у вас вызывает стресс. Каков главный источник стресса в вашей жизни? Нужно разобраться с источником стресса. Сделайте всё, чтобы убрать стресс или хотя бы уменьшить его. Если же вы попали в стрессовую ситуацию, то найдите что-то, что можете изменить.

_____
Опубликован 28 июля 2020 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #какИзбавитьсяОтСтресса #влияниеСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[giwwartyu]

Главный стресс в моей жизни это моя работа

Мой главный ичточник стресса, поведение поступки других людей.

[yqzfytq]

Вы правы, новости отбирают у нас огромное количество энергии.

[wkukwjb]

Согласна . 1) сон - святое. Всегда выбирала хорошо выспаться, а не гулять до утра, например 2) это ещё Булгаков говорил. Давно не читаю/не смотрю/ не слушаю новости 3) тренажёрный зал - личная зона релакса и способ перезагрузки 4) с этим пока работаю. Спасибо, доктор 😊

[dgubtio]

Работа это большой стресс, спасибо большое айболит

[maxegorov]

Всё правильно доктор говорит. Не смотрю телевизор вообще, но когда приезжаю в гости к родителям и там включен телек, то создается впечатление, что в мире хороших событий не происходит - один негатив. Как будто специально всех запугивают, чтобы жили в страхе.

[glinkafu]

Уже несколько лет не смотрю телевизор - все время улыбаюсь без причины.

[hzssprl]

Доктор спасибо за всё что я раньше не знала о здоровья я каждый рас смотрю ваше передача огромный спасибо🙏🙏🙏🙏

[irinkavlog]

Как правильно сказано про новости, давно их не смотрю👌👍

[gulnorasuleimanova]

Актуальная тема. Поделилась со своими детьми, друзьями, коллегами. Спасибо большое Вам за полезную информацию.

[ANTONMAN]

Да, надо задокументировать последствия просмотра новостей. Давно пора уже этот момент обозначить с научной точки зрения.

[IrinaKarymova]

Мой главный источник стресса: работаю на себя, если не будет клиентов, не будет денег, на что буду жить

[evaave]

Но ведь при повышенном кортизоле невозможно заснуть и невозможно спать долго. При низкоуглеводном питании спать днём не хочется. Как же спать больше, доктор?

[mghochz]

Спасибо....как интересно!!!👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[womanlyubov]

Источник стресса: сначала пандемия, потом война, сейчас вынуждена жить в одной квартире с неприятными, тяжёлыми людьми. Результаты длительного стресса ужасные, даже говорить не хочется...

[pzqhmhy]

Больше спать, это если сон хороший, а не 3 часа, а потом поверхностный, да ещё и с панически и мыслями

[syfjjug]

У меня стресс из за денег, доктор мне нужны деньги где их найти?

[София_]

После просмотра новостей стало плохо и поднялось давление. Пришлось пить сироп и смотреть мультфильмы. После этого никаких новостей не смотрю вообще! Берегите себя!

[vladakolobkowa]

Ну вот вам нате, источник стресса в жизни, сама жизнь.

[kkwlqfw]

Мне помогает отвлечься от стресса, просто выйти на улицу