Как справиться с тревогой и управлять ею

Долго пребывание в тревожном состоянии сублимируется во внутреннее состояние человека. Создается ощущение, что от тебя ничего не зависит, ты такой маленький и слабый, а впереди лишь беспросветная тьма. На самом деле, нет. И тут мы разберем схему разворачивания тревоги, чтобы вы могли управлять этим состоянием.

BTC - 34LcKFewtKYwKu1Z5FUGTAvp6izA99WakL

Навигация:
00:00 - Построение понятий. Почему это важно?
05:11 - Природа нашей тревоги
09:35 - Как выйти из тревожного состояния
13:43 - ЭКСКЛЮЗИВ: рассказываю про свой опыт

#Психология #Тревога #Эмоции #Невроз

[jackagainlonely]

Это есть хорошая фраза, приблизительно выскажу. Делай то, что можешь, с тем, что у тебя есть, так, как ты умеешь и там, где ты сейчас находишься. Вот, пожалуй, всё. И не забывай получать заслуженное удовлетворение от проделанного.

[rusgenia]

Работаю учителем. Тревогу не чувствую, только отвращение и страх. Отвращение - потому что КАЖДЫЙ текст ОГЭ и ЕГЭ о том, что война=жуть и что память об этой жути=неповторение всего этого. Плюс прекрасные «Уроки правды», которые сильно сужают область восприятия детей. Страх - потому что дети спрашивают мое мнение обо всем этом, им интересно. А я… я боюсь ГОВОРИТЬ. Уже известны несколько случаев, когда учителей посадили на 15 лет за «инакомыслие».

Я не считаю правильным придерживаться одной из крайностей, потому что попросту не знаю всего того, что НА САМОМ ДЕЛЕ происходило и происходит. Но я вправе самостоятельно регулировать свою жизнь. Банальщина, знаю, но все-таки скажу: жизнь одна, и жить ее не так, как хочется, непростительно.

[ПетициявПрофиле]

0:10 обозначение думскроллинга
2:20 Беспомощность, неуверенность в себе, бессилие
5:50 тревога ощущение неблагоприятного развития события
9:50 шаг 1. Неблагоприятные обстоятельства
10:53 шаг 2. Рефлексия - позиция наблюдателя
11:45 шаг 3. Сделать шаги для контроля над собственной жизнью
12:40 мы нечем ответственность ТОЛЬКО на личном уровне

[ЭдуардРыбинцев-мк]

Я сначала подумал, ты будешь рассказывать о местной тревоге. Что-то вроде: раньше люди бегали от смертоносных животных и боялись за свою жизнь, а сейчас бояться сказать " на следующей остановите" . Я был бы рад послушать о таком)

[alexandrpavlov]

Где ж ты был полтора месяца назад. Смотря это видео я вижу все стадии которые прошёл, от этого вроде легче не становится, но хотя бы понятно что не у меня одного такое. Спасибо что помог разобраться что происходило со мной в последнее время.

[MrSakavik]

Живу пока в Беларуси. Весь 2021 год был под знаком тревоги. И реально, планирование пошло по одному месту. Я и так плохо умею планировать, а тут земля из-под ног ушла совсем. Во время нового года появилось время немного отрефлексировать всё. Тревога снизилась. Живу сегодняшним днём.

[veronica]

Совет: спорт - перевод психологического стресса в физический
Новости не чаще двух раз в день и не в коем случае с утра
План: что вы реально можете сделать для себя и близких, список и действия
Больше спать
Позволять себе отдыхать без угрызений совести
Ежедневная рутина, план действий на каждый день
Книга Роберт Лихи "Свобода от тревоги" - если всё зашло далеко

[olgaacme]

Gap, ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!
Без преувеличения это видео - спасательный круг для меня, сеанс психотерапии!
Из-за всего происходящего я не находила себе места. После просмотра твоей работы стало намного легче! Очень хочется тебя обнять, ты сделал мою жизнь лучше!

[ДашаШолом]

я в восторге. Это прекрасное видео, после него можно многое разложить по полочкам в голове.... я бы сказала что оно универсальное, применимое к теме войны, отношений, личных переживаний.

[asy]

Спасибо ребят, реально тащите, после просмотра, камень с души упал, огромная ВАМ благодарность!!!

[МаксимВоробьев-ян]

Всем причастным к созданию этого ролика - персональное бесконечное спасибо!!! Так лаконично и увлекательно раскрыть эту тему.
После просмотра: тревога отступает, надежде уступает. Накатил энтузиазм и, ... Кажется, оргазм))))

[КлараПолякова-зс]

Геп ❤️ спасибо, люблю Ваши видосики🔥🔥🔥

[の悪夢あなた-gw]

Спасибо. Видео вышло в тот период, когда мне это было необходимо.

[ironavenger]

Спасибо. Очень важный ролик в это время. Реально, огромное спасибо, что сумел помочь себе и находишь в себе силы помогать и нам.

[rwcidry]

Какой полезный ролик, я и сам начал всё понимать, но услышать это было нужно, это подтверждение, своим мыслям, прям как бальзам на душу!Низкий поклон и огрмнишее спасибо!

[Марина-пжд]

Лучшее видео которое я видела в своей жизни! Благодарю!

[Creative_Master]

Чтобы справиться с тревогой советую играть в игры, это иногда очень помогает

[АндрейПетров-хту]

В этом то и проблема. Надо думать о семье, но чтобы думать о семье приходится думать ещё и о будущем. То есть надо планировать. А в таких условиях, сами понимаете, ничего планировать не получается. Я эту проблему решил одним вопросом: "А с хера до 24 февраля мы знали, что точно будет? Мы и до этого не были полностью уверенны в своем будущем. Оно лишь стало немного туманнее."

[greenlight]

Я рада что люди находят выход из тревоги. 🌸💖

[Meruness]

Спасибо, бро. Сейчас такой сложный период, кроме кучи долгов и обязанностей ещё и неопределенность такая появилась. А ты со своим роликом как рука спасателя из ямы помог выбраться.