КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ?

🔥КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ? 🔸Не так сложно, как может показаться! ✅Смотри видео и узнаешь!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#похудеть #sjbody #какпохудеть #похудетьбездиет #сброситьвес #shorts

[alexsmirnow]

Блин, как жить теперь без "Меня зовут Спартак, мне 41 год"?🤔

[kirillslautin]

-Легко!
Сказал лесопильщик и отпилил себе ногу😐😐😐

[borissmith]

Спартак молодец 👍😁 "ты знаешь, как меня зовут и сколько мне лет". Приятный во всех отношениях человек, который грамотно излагает мысли. Желаю успехов в спорте и развитии канала. Спасибо за хорошие советы и грамотную подачу материала.

[user_]

А потом ещё на 3, и ещё на 3, и ещё на 3. Вот тебе и в общей сложности 15 кг))
Спасибо, Спартак. Как всегда выручаешь и даёшь познавательные знания и советы💪👊

[nickotiv]

Тот самый дохляк который весит 14 килограмм:
Мне подходит

[zubaydziyadullayev]

3 кг изи я за один проход в туалет могу это сделать:). Шутка конечно спасибо за советы уважаю

[rever]

Я таким образом и худел. Ставил цель скинуть 2-3 кг. В итоге избавился от 35кг за +-9 месяцев. В качалку не ходил, спортом не занимался(максимум - зарядка). Правильное питание без перебора и прогулки примерно 4 раза в неделю по 2-4(иногда по 5 ч.) часа.

[zvshhxi]

как можно жить без "Меня зовут 41 год и мне Спартак?"...

[ekzrxcq]

Вас зовут Спартак, вам 41 год, и вы тренер из Симферополя, и вы не ответили на мой вопрос в пред.видео

[NEO-cquy]

Это гениально, ну реально! Большое тебе спасибо

[iuzdmim]

Очень полезный совет, кстати для похудения ещё нужно правильное питание

[_Jekins_]

Спартак:"Ты знаешь как меня зовут, и сколько мне лет.
Челы, которые впервые увидели его в yt shorts:🗿

[limbovch]

Офигеть, спасибо! Весил 1м тонн, а теперь вес моего тела ноль грамм, спасибо!

[blockstox]

Его зовут Симферополь, ему спартак, и он из сорок первого года

[vwfzevj]

Спартак. Я под 100 набрал на пиве и ушках свинных и сухариках. Сам по себе за 33 года был 65-75.
Бросил пить потому что мне понравилась твоя фраза, , мужчины и женщины занимаются с одной целью, получить красивое женское тело, ,
Итог 95-100 был.
За 2-3 месяца сейчас 81-84

Из снарядов 2 гантели по 6 кг советские. 2 разборные по 15кг и колесо. Хожу на турник и брусья.
Из тренировки понедельник подтягивания. Среда брусья.
Пятница ноги только присяд в принципе с гантелями. И к ногам пресс в частности колесо катаю

[egorkir]

Я хотел похудеть на 25, похудел на 15.
Ебашил конечно как не знаю кто, но результат был за 2.5 месяца. Бегал ежедневно вокруг всего района, каждую неделю увеличивая дистанцию. Рацион слегка подкорректировал, много пил воды не ел мучное и сладкое, урезал порции ел я часто но это скорее перекусы. Более менее полноценный обед был ближе к 12 все остальное время на улице, ел не обьедаясь как раньше а до ощущение сытости, почти не ел жаренное, и потом привык, спортом продолжил заниматься дальше. Так как результат до конца не был достигнут, в итоге сбросил ещё 5 в течение 1.5 года но дальше не захотел меня вполне устроила форма. В последнее время я расслабился но надо возвращать режим а то скачусь обратно от куда вылез с таким трудом, но снова проходить все те испытания ой как не хочется. Это была большая работа над собой с 95 скинуть до 75 это надо постараться. Всем кто прочитал мою историю, дам небольшое напутствие, желательно что бы с вами был хотя бы 1 человек который вас поддерживает, без этого очень не просто. Потом все будут восхищаться и говорить
- вот это ты крут !
хоть раньше и здороваться не хотели .
Но на первых неделях будет сложно, будет то время когда вес не будет уходить, но если вы продолжите. То все у вас получится. Бег эффективен, но если слишком большой вес то это опасно для колений, по этому посоветовал бы вам либо ходьбу, либо кататься на велосипедах. И да дела делать надо
А не смотреть как кто то их делает.
Да, информация нужна но не тогда когда целый день сидишь и смотришь как правильно. Просто начни это пожалуй самый тяжёлый шаг. Я верю в тебя! И хочу что бы ты тоже в себя поверил. Ты можешь верь. Если я смог то у тебя тоже выйдет. Успехов!!!👋😀

[petr_duduck]

Ты знаешь как меня зовут и сколько мне лет, а ещё ты знаешь, как сбросить 15 кг. Всего доброго

[moldirmadykhanova]

Это правильно, а то мы думаем нам нужно 15 кг сбросить и потом это пипец тяжело, лучше 3 респект

[CharaDanilov]

Ого. Блин спасибо Спартак. Благодаря Твоему совету я теперь вешу всего то 400г. Правда.. Я переехал вчера в другой город. Зря я вышел в Ветряную погоду

[Magomed_Omarov]

А как тебя зовут?
Сколько тебе лет?
Из какого ты города?
И какой ты тренер?