6 ejercicios FÁCILES en SILLA para adultos MAYORES de 70

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↪️ Con el pasar del tiempo es posible que te sientas un poco rígido y con falta de movilidad, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios que puedes realizar sentado o sentada desde una silla pero con la facilidad de ganar un poco de movimiento y flexibilidad en el cuerpo

00:00 Intro
00:30 Explicación sobre la rutina de ejercicios
02:03 Ejercicio para los brazos
03:25 Ejercicio de elevación de brazos con flexión de codo
04:41 Ejercicio con apoyo de la espalda
05:59 Ejercicio con separación del respaldo de la silla
07:18 Ejercicio de rotación de columna
09:18 Ejercicio de flexión de tronco
11:46 Recuento de los ejercicios
15:11 Outro

Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo puedes hacerlo a través de sus redes:

#TomásBonino #ejercicio

[deidagon]

Muchas gracias por tus ejercicios, son excelentes yo tengo 75 años y he concurrido a centro de jubilado pero hemos tenido profesores que al no elegir ejercicios adecuados, nos ha hecho muy mal las rodillas, gracias a DIOS ya lo cambiaron y ahora va mejor, pero los que usted nos da es aún mejor, no causa dolor, a nuestra edad no es fácil.DIOS LO BENDIGA SIEMPRE y nuevamente te GRACIAS.

[rosacarreno]

Magníficos ejercicios y el profesor explica muy bien, me encantó ❤❤❤ Gracias

[laviniahasam]

MIL GRACIAS. BENDICIONES.
Desde Monterrey, N.L. México

[florapalma]

Muchisimas gracias por tus excelentes videos, estan muy bien explicados y faciles de hacer. He visto muchos de sus videos y todos son buenisimos. Aprecio bastante tu gran dedicacion al elaborar todas tus presentaciones.

[loskrenkel]

Soy argentina y te veo desde España. Hoy me has hecho mejorar la movilidad de mi espalda. Gracias

[CieloCeleste-rlft]

Te agradezco de todo corazón por tus videos que Dios te siga bendiciendo con mucha sabiduría y te guarde siempre

[LidiaAlarcon-qpcg]

Gracias es el primer día k lo veo pues tengo artritis escoliosis dedos chuecos en ambas manos y sin cartílagos en hombros cadera y rodillas y kiero seguir caminando SALUDOS DESDE CD SAHAGUN HGO TENGO 80 AÑOS

[ednaable]

❤ seria super wow acerca de ejercicios que quiten dolores cronicos a personas mayores que tienen dolor e. Rodilla, pierna y super hinchada y que se aplastó la 9 vertebra creo va cumplir 90 yrs y a mi se me hace muchísimo tomar pastillas de paracetamol 500 mg 2, cajas y cajas mucho quimico no cree?
Gracias por todo y por los videos ☆☆☆☆☆☆☆

[maribelfernandez]

Hola desde Cuba me gusta mucho los. ejercicio lo necesitaba gracia doctor x su vídeo y compartir sus conocimientos q Dios lo bendiga,

[luciadelgado]

Como está desde Cali Colombia, siempre veo sus terapias, pero ahora se me ha presentado un dolor fuerte en la pierna izquierda pero es en la parte de atrás donde está la rodilla, el dolor es intenso

[carmenmartinez]

Excelentes ejercicios. Gracias. Saludos.

[elsahernandez]

Muy buenos los ejercicios, bendiciones

[N.A.M.G.]

Wow q interesante, creo q los are, ando cumpliendo 50, pero tengo unos dolores en la espalda y cadera, me recomendaron hacer ejercicio d bajo impacto, siento q estos estan bien, sin tanto esfuerzo. 👌🏻

[YamiliCampos]

Me podría decir cuantas repeticiones deberían ser porfavor gracias por su video

[inesfranco]

Muy bien sus ejercicios. Tengo 73 años y sufro de fibromialgia. Tiene Ud. ejercicios para esta enfermedad ? Voy a suscribirme mañana. Gracias.

[saharass]

Ola una pregunta cuántas repeticiones por ejercicio mínimo se recomienda.muchas gracias ❤

[alfballester]

Hola, pues nada que me parece muy bien el consejo, creo que sirve hasta para calmar la ansiedad y activar la circulación, mira que me lo he hecho y he podido dormir muy bien, me he despertado muy bien descansado, en hora buena, gracias, felicidades y que sigan los éxitos 🤜🤛🤗😃

[albafabra]

Tener seguridad y fuerza en las piernas!!!

[savaldor]

Hola, quisiera saber si hay ejercicios para estsbilizar la articulacion esternoclavicula, sucede que al elevar la clavicula y luego bajarlo hay crujidos en el esternoclavicular, he leido que eso es un trastorno, me pregunto si hay solucion con ejercicios o solo inmovilizar, gracias.

[luciadelgado]

Cuando duele: al pararme al dar el paso no puedo tengo que ayudarme apoyándome, al dar el paso doblando la rodilla por favor que puedo hacer