REDUCE DOLOR Espalda Y Cuello con este Estiramiento - 14 minutos

Maravillosa y relajante rutina para estirar todo el cuerpo en silla 😍

ESTIRAMIENTO COMPLETO EN SILLA 12 MINUTOS

Si estás buscando 12 minutos de placer y goce para tu cuerpo esta es tu rutina.

Cuando acabes estarás en un estado de bienestar y paz mental y física del que no querrás salir.

Estate conmigo y con esta música preciosa, solo son 12 minutos!

Estaré esperando leer tus sensaciones al acabarla, con mucho cariño.
María 🧡

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🌈 CARDIO EN SILLA 12 MIN

🕺🏻 POWER WALKING MÚSICA DISCO 28 MIN.

🍑 GLÚTEOS Y PIERNAS TONIFICACIÓN CON PALO 16 MIN

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[ritaaguiar]

Una vez más, darte la gracias porque:
- Siempre que tengo una necesidad (física o mental), ahí estás tú para paliar cualquier síntoma o signo que se presenta.
- Es tanta la entrega que haces, que cualquier rutina es apta para una exigencia de nuestro cuerpo
- Las explicaciones son tan claras que cualquier edad las entiende
- Nos acercas experiencias de otros lugares para conocer nuevos retos, objetivos que nos supone un estímulo para seguir
- Aprovechas situaciones que la vida te ofrece, para sacar partido de ella en forma de actividad novedosa
- Expones toda sabiduría para que la recojamos y la hagamos nuestras si dependemos de ella para prevenir, mejorar, seguir luchando.
- Verdaderamente es de un TOTAL AGRADECIMIENTO por todo, por ser como eres, GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS. No me cansaré de dártelas hoy y siempre 🙏🙏🙏 😘😘🌹😘😘🌹

[evaromanilloscortes]

😲😲😲 me quedé sin palabras, llevaba tiempo sin hacer nada porque no puedo hacer ejercicio en suelo y esta rutina será uno de mis ejercicios diarios, ya que con este poquito tiempo he notado mi espalda más relajada. Un millón de gracias María por ayudarnos a encontrarnos mejor, eres mi mejor recomendación para todos mis conocidos.🌺🌺😘😘😘😘

[fabianadelvalle]

Sos una Geniaaaa...vivo en la Patagonia Argentina...gracias a ti puedo sobrellevar mi depresion....y descontracturarme....Saludos Fabiana

[raqueldelmoralg]

Buenas tardes, mi niña, hoy me tocó hacer el deporte más o menos por la tarde, he empezado a las 13:55, no pasa nada todo es a parte de sentirla, divertirte, y aprender, es crearte un hábito sano con la de tus rutinas y después andar la primera rutina estuvo potente, con cada movimiento único desde el principio con mancuernas de un 1 kilo, 42 min. Bien aprovechados, la segunda rutina de triceps madre mía, si que los sentir, wuau WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU, menos mal que siendo solamente de 10min. El músculo trabaja un montón y yo solo me repetía no duele tu sigues que puedes, y fue intensa, laultima de estiramiento para el cuello y espalda me liberó un montón los hombros que estaban tensos me quedaron sin dolor relajados y el cuello fenomenal, que maravilla, ya yo había hecho varias ve es los Power Walking, y me gustan, se trabajan todos los músculos del cuerpo y la músi a estuvo super!! 💖💖💖💞💞😍😍😥😥😧😧🤰💃💪🏋️‍♀️que tengas un bello Sábado y te envío un enorme abrazo y un beso para Marcos !!!!

[monicaarias]

María desde que te encontré en la época de pandemia, no he parado de hacer tus rutinas. Viajo mucho y encontré la forma de ser constante con el ejercicio. Además me diagnosticaron un tema en los piés y seguí muy juiciosa con los ejercicios en silla para cuidarme. Y hago los demás con cuidado eventualmente. Una bendición tus videos, mil gracias!! 🍀🌸💖

[emmaorkalbarran]

Ayy María no sabes cómo necesitaba éste estiramiento justo ahora, hoy desperté con la parte de mi homoplato izquierdo adolorido y un poco el cuello, supongo por una mala postura al dormir, y éste masaje me ha caído tan bien!! Gracias ♥️ saludos desde Estambul 🇹🇷

[juanaelviaencisocanales]

Me encantan tus rutinas, tengo 65 años, y me siento joven. Gracias por tu apoyo.

[carolruiz]

Tengo mucho dolor en mis hombros y cuello, esta rutina, wow!!!! Buenísima!!!

[elizabethpinedamontaguth]

Termine la rutina con estos estiramientos que me fascinan María, me hacen mucho bien, porque tenia dolor
de piernas y esta rutina fue excelente, muchas gracias, un abrazote.👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦.

[AngelitoVF]

Hola, les escribo desde Colombia, estoy enteramente agradecida con la rutina de siéntete bien desde que me dijeron que esta prediabética comencé esta rutina para adelgazar y estar en forma y he mejorado muchísimo, ya no me siento cansada en mis rutinas diarias de trabajo, siento mucha energía y todo gracias a ti instructora, "Eres una bendición de Dios" y por eso Marìa deseo que el te de mucha salud y felicidad por ayudar a otros.😇😇💫

[mir_e.]

Pase buscando estiramiento por mi fuerte dolor de espalda... lo he hecho y ya me siento más relajada, lo seguiré practicando.
Saludos desde ECUADOR 🇪🇨

[WIKY]

Hola María, desde México mi esposa y yo (60 años), hemos estado siguiendo tus rutinas de calentamiento y estiramiento, son una maravilla, mas ahora que seguimos trabajando desde casa. Muchas GRACIAS nos ayudan muchisimo.

[mariarosaantolin]

Me encanta hacer este estiramiento después de la rutina de brazos. Siento el cuerpo como nuevo! Mil gracias, María! 💖🌹

[mariaisabelmartinezcordero]

Fabuloso...tengo lesionadas los meniscos por lo tanto no puedo hacer rutinas que involucren impacto ni posturas fuertes. Esta rutina es fabulosa. OJALA NOS HAGAS MAS RUTINAS COMO ESTAS para personas que como yo no podemos involucrar mucho las rodillas
GRACIAS MARIA 🥰

[maricarmensayan]

Maestra le saludo desde Perú Lima, ❤ estoy, que muero de dolor y fue un gran alivió, claro un poco doloroso, pero el brazo izquierdo sige doliendo, más esta rutina me ayudó con mi espalda, muchas gracias siga con sus claces las seguiré❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[thefrancis]

Gracias Maria. Es la primera vez que hago esta rutina de estiramiento y me ha encantado. La verdad es que voy cambiando de estiramientos una vez termino el cardio. Me siento mucho mejor que hace un par de semanas.

[nilsabrignardello]

Déjame decirte que desde que hago los ejercicios contigo. Porque primero hago la rutina de brazos y abdomen, cardio y luego el estiramiento. Me siento fantástica. Mi autoestima por las nubes. Me siento súper bien. Muchísimas gracias 😘.que Díos te bendiga 🙏

[elianroca]

Después de las 2 rutinas de hoy, este estiramiento es fantástico ♥️♥️♥️

[MariaGarcia-wznq]

María hace un año hice este estiramiento y no lo había vuelto a realizar. Esta noche lo hice y he mejorado mucho gracias a tus rutinas diarias de fuerza y le serie de menopausia. Muchas gracias María. Es una bendición hacer tus rutinas. Gracias por tus indicaciones. Me agradan y mejoran muchísisimo. 👵🏼🇨🇴💚❤️💙🌈🦋👵🏼

[maribelnajera]

Maravillosa rutina de relajación. Me ha fascinado. Creí que ya la había realizado anteriormente, pero compruebo que no. Me he relajado de forma diferente en sólo 14 minuto. Gracias María. ☺☺