Rutina de Movilidad Articular

Este tipo de ejercicios se recomiendan como parte preparatoria e imprescindible de cualquier entrenamiento de fuerza. De forma que se ejecuten después de un calentamiento general, de tipo aeróbico, y previo a la parte principal del entrenamiento. También se pueden introducir en aquellas sesiones de entrenamiento orientadas a la recuperación del deportista o de descanso activo.

En este vídeo encontrarás diferenciados 3 tipos de trabajo:

— Rutina de movilidad general
— Rutina de movilidad específica de espalda
— Rutina de movilidad específica de cadera

Un saludo,

𝗚𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗚𝗮𝗿𝗿𝗼𝘀𝗮 𝗠𝗮𝗿𝘁í𝗻
Doctor en Actividad Física y Deporte (Universidad Europea de Madrid)
Máster Universitario en Actividad Física y Salud (Universidad Europea de Madrid)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Universidad Politécnica de Madrid)
Preparador físico (entrenador personal) — Colegiado número 54868.

[josepanca]

like y terminarás tu tarea en unos segundos


VAMOS_

[paolabejardominguez]

0:40 que raro debe ser mi imaginacion
2:14 esto esta mal, esta sospechoso
3:02 esta vez no estoy imaginando
5:15se esta descontrolando
7:19no se que decir
8:11 lo pondre en practica...:)

[elrusomoquiento]

Hola! te dejo el texto por si te sirve ;)
1- Las articulaciones que figuran en el video son las siguientes: Tobillo; rodilla; cadera; cintura escapular; región cervical; región lumbo- pélvica; región escapulo-dorsal; región dorsal y lumbar; región dorsal; región dorsal, lumbar y aductora; región pelvica y musculatura isquisural.

2- Los movimientos que muestra en el video son: Rotación del tobillo; extencion de la rodilla; rotaciones de cadera; circundicción de hombros; mov. horizontal de brazos; mov. vertical de brazos; mov. rotación de cabeza; mov. inclinación de la cadera; mov. antepulsión y retropulsión del complejo escapular; mov. flexión y extención del raquis; mov. extención del raquis y brazos; mov. rotación torácica externa; mov. rotación torácica interna; extención torácica; mov. extención del raquis y brazos con una pierna en posición de abducción; mov. rotación interna y aducción de la pierna; mov. flexión cadera con la pierna en extención; mov. extención cadera con la pierna en flexión y mov. extención activa de la rodilla con la pierna contraria relajada.

[boags]

tobillo, rodilla, cadera, cintura escapular, región cervical, región lumbo- pélvica, región escapulo- dorsal, región dorsal y lumbar, región dorsal, lumbar y aductora, región pélvica, musculatura isquisural.


de nada che

[hrystostargonow]

El objetivo de muchos:Hacer su tarea
Mi objetivo:Buscar comentarios antiguos del inicio del video no actuales porque muchos vienen por lo de aprendo en casa

[daniasajami]

q estresante resultaron estas clases virtuales

[karinaparvina]

A alguien más su profesor le pide videos de como haces estos ejecicios?

[kirwecanales]

Este video es mejor que el otro que dieron en aprendo en casa😁😅

[JairoMaker]

wow veo que no soy el unico que viene por aprendo en casa XD

[fernandabarturen]

Mi mama me vio haciendo esta rutina y pensó mal.. Gracias aprendo en casa:(

[DAGONZALEZ]

Hola canal de Gerson, mucho gusto mi nombre es Alonso soy Fisioterapeuta, anduve indagando y encontré sus videos son increíbles súper recomendados y hasta los comparto es información de cuidado de salud muy valiosa, excelente contenido saludos desde México.

[alex]

5:05 Vizcarra yo vine a hacer mi tarea, xq me haces pensar mal >:v

[matiasserrano]

Gran video, antes cuando entrenaba fuerza solo hacia cardio para calentar, ahora ya sé que debo hacer cardio mas la movilidad articular gracias !!

[sebastiangilramos]

Es muy importante mantenerse activo en esta Cuarentena, haciendo ejercicios como estos. 💪

[patriciaordonez]

Like si vienen por el aprendo en casa xD :v

[anaperez]

Hola. Soy profe de Educación Física. Me parece muy buena, clara y útilísima tu rutina. Gracias

[crazkawsay]

por alguna razón me mandaron a verlo como tarea de desarrollo personal xdxdxd
pd: pinshi cuarentena >:v

[Franmunoz_trl]

Me parece genial el vídeo en tiempo y cantidad de ejercicios!! En esta época lo estoy haciendo 4 días a la semana.
Estaría genial que hicieras uno de estiramientos. Haces muy fácil coger la rutina de los ejercicios
Gracias por el vídeo!!

[laweap.v]

le doy un like xq estoy en aprendo en casa...gracias profe x sus enseñanzas, me van a servir para mi trabajo

[rosarioramos]

Excelentes consejos, los voy a llevar a cabo . Gracias por compartir