💪 EJERCICIOS para ESTIRAR y aumentar tu MOVILIDAD - GANA FLEXIBILIDAD con esta RUTINA RÁPIDA en CASA

En este vídeo aparece:
Iván Valcárcel: Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

[mfjanorga]

Movilidad y flexibilidad. 15 min.
1. 00:55 bípedo mano pierna contraria
2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1.
3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2.
4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3
5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1.
6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2.
7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3.
8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato.

Intervalo 20 segundos

[papitaconkatsup]

Es la primera vez que hago una rutina completamente de flexibilidad después de no entrenar hace 3 meses, y sólo con esta rutina por fin puedo volver a hacer patadas a 75°, ¡muchas gracias! 😸

[tatianatorresreyes]

La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !

[jmolina]

Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura, a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥

[lucymendez]

Yo tengo un tiempo con los ejercicios de Sergio Peinando en Youtube y otro tanto con el gimnasio en línea de Fuertafit y a pesar de que siempre he ido al gym, con Fuertafit ha sido totalmente diferente, mi flexibilidad ha vuelto ❤

[VictorManuel-vyki]

Gracias Iván, poner tu video me ha dado el empuje que necesitaba para hacer ejercicio hoy. Muy bien guiado.

[OlimpoArias]

Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más
me ha gustado.

[lmlCamilolml]

Uff venia algo desmotivado, puse el video algo así por "cumplir" pero quedé motivado jaja ahora me voy a FuertaFit+ por una rutina de Yoga!

[Cheetos.Random]

No se ustedes pero yo entreno de lunes a sabado y pa no morirme los martes y viernes no hago, solo es algo personal que queria decir y aun asi he visto grandes resultados

[isaias]

Gracias por el trabajo Ivan!!!! Se me paso rapidisimo, super divertido, me la guardo 🥰🥰

[leonob-rksv]

Excelente!!! Pensé que no iba a poder y resulta que si 🎉❤

[manuelperezplaza]

Muchas gracias!!!! Lo hice y me.hizo excelente.... quiero seguir haciendo más ejercicios.... gracias

[papitaconkatsup]

Realmente la mejor rutina de flexibilidad que encontré, y una barbaridad lo que ayuda a la movilidad y flexibilidad. 🗣️💨

[georgesomb]

Que pasada! Gracias profe Iván es un placer!!!

[romeliapereira]

que gracias me cuesta porque me duelen las rodillas pero lo intente gracias

[sergiolafluf]

Felicitaciones muy bueno desde Punta del Este Uruguay

[lesterwillianpachecomontoy]

¡Gracias por su video,
Muy buenos ejercicios!

[anaisabelconserja]

Menudo ejercicio, me ha encantado. Más por

[luisrodriguez]

Muy bien me gustó mucho el vídeo estaré probando éstos ejercicios 😊

[juanpablopatinopuerta]

Demasiado valioso todo este video. Gracias saludos desde Medellin, Colombia