✅ Πέντε απλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τους πόνους στον αυχένα (βίντεο)

✍  Αν περνάτε πολλές ώρες της ημέρας σκυμμένοι μπροστά στον υπολογιστή ή ξυπνάτε με πιάσιμο, τότε οι παρακάτω ασκήσεις είναι ιδανικές για εσάς!  Ο πόνος στον αυχένα είναι μια πολύ συχνή ενόχληση που ταλαιπωρεί κυρίως τα άτομα που κάνουν καθιστική δουλειά. Μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε την ένταση και να απαλλαγείτε από τις ενοχλήσεις στο πι και φι!  Ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα γυμναστικής, ένα μπαλάκι και ένα λάστιχο με λαβές.  Στο βίντεο που ακολουθεί, ο φυσικοθεραπευτής Ντέιβιντ Ρίβι παρουσιάζει πέντε απλές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν άμεσα από τους πόνους στον αυχένα. 1. Χαλάρωση θωρακικών  Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα και τοποθετήστε το μπαλάκι κάτω από την κλείδα. Με τον αγκώνα λυγισμένο, κινήστε το χέρι προς τα πάνω και προς τα κάτω παράλληλα με το πάτωμα. Κάντε 15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά. 2. Χαλάρωση στρογγυλού μυός  Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε το μπαλάκι στη μασχάλη. Με τον αγκώνα λυγισμένο να ακουμπά στο π ...
💖 #ΥγείαΟμορφιά, #Υγεία