Απλές ασκήσεις για πόνο στη μέση στο σπίτι

Απλές διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για τη μέση. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να γίνουν μέσα στο σπίτι χωρίς κανένα εξοπλισμό είτε στο κρεβάτι είτε στο έδαφος και είναι πολύ ωφέλιμες για πόνους στη μέση αλλά και για πρόληψη αυτών. Καλύτερα να γίνεται στο έδαφος με ειδικό στρώμα Pilates ή γιόγκα.

Για όποια απορία έχετε, αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω.

----------------------

Περισσότερα βίντεο για Ασκήσεις για την μέση

Παιχνίδια ασκήσεων για πόνο στη μέση

Μηχανικός πόνος στη μέση - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης

Ασκήσεις κινητοποίησης για άμεση ανακούφιση απο τον πόνο στη μέση

Τέλος στον πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι

Ασκήσεις για πόνο της μέσης στο σπίτι σας

5 Απλές ασκήσεις για τον πόνο στη μέση στο γραφείο

Διατάσεις για πόνο στη μέση

---------------------
Videos:

---------------
Playlists:

---------------
👩‍💼 Θα με βρεις στο:
📍Κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη
📍Πάρ. Λεωφ Βουλιαγμένης 62, Αργυρούπολη

👍 Follow for more on Instagram: @chrysavafeiadi

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΚΑΝΑΛΙ;
Το όνομά μου είναι: Χρύσα Βαφειάδη
Είμαι πιστοποιημένη φυσικοθεραπεύτρια μυοσκελετικών παθήσεων, φυσικοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών κλινικός εκπαιδευτής Pilates, βελονιστής και βελονιστής προσώπου για αισθητικούς λόγους

😎 Digital Specialist
Videos, Graphics, Web & Social Marketing by
🐇 Savvas Christomoglou

[annachag]

❤Τι ωραία! Να είστε καλά! Πολύ βοηθητικό όλο αυτό! Μπράβο για τη μεταδοτικότητα και την επιλογή των ασκήσεων.

[sophiethesingle]

Παρα πολυ χρήσιμες και αποτελεσματικες! (Τα βιντεάκια ενδιαφέροντα_ πληθυντικός και τα δυο)

[chrysoulapapadimitriou]

Ευχαριστω πολυ θα τις εφαρμωσω να ειστε καλα.

[ΣτέργιοςΣαββίδης-θφ]

Ωραίες ασκήσεις, σύντομες που ανακουφίζουν τη μέση.

[despoina]

Είσαι ευχαριστώ με βοηθήσεις να είσαι καλά κοριτσάκι μου ❤️❤️❤️

[steliosflorentinos]

ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΠΕΛΙΑ. ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΜΑΣ ΤΑ ΔΙΔΑΞΕΣ. ΣΤΕΛ. ΦΛΩΡΕΝΤΙΝΟΣ.

[nikosfragis]

ponousa gia mines sti mesi, giriza apo ti doulia kai ksaplona kateuthian giati den antexa apo ton pono. Ekana autes tis askiseis kai apo tin proti mera ida megali veltiosi, tora dio mines meta den niotho katholou pono. Sas euxaristo poli.

[ΧΡΗΣΤΟΣΑΓΓΟΥΡΑΣ]

Πονουσα 29 μέρες έκανα ενέσεις κ δεν είδα αποτέλεσμα, επερνα χάπια 15 μέρες κ πάλι δ είδα αποτέλεσματα, κ μόλις έκανα αυτές τ ασκήσεις σε μια μέρα έστρωσα, υγεία ν στα δίνει ο Θεός,

[dranoelatagj]

για να βλέπω αυτό το βίντεο μάλλον δεν είμαι καλά 😂😂😂😂😂

[ΘοδωρηςΕλευθεριαδης-σθ]

Καλησπέρα σας κυρία χρυσά... Έχω δύσκολη μεταξύ 04-05 και με πονάει πολύ το πόδι μου ( δηλαδή τράβηγμα από τον γλουτό μέχρι και την γάμπα) μήπως έχετε κάποιες ασκήσεις να μου προτείνετε; Ευχαριστώ πολύ

[albertsade]

Καλησπέρα μία ερώτηση έχω 4 κομμάτια σπονδυλικήες που έχουν πειραχτή από κάτω στην λεκάνη και δίνει πολύ πόνο και στην αυχένα και δίνη & ζαλάδα, Πείτε μου ποίες άσκησης μου προτείνετε να κάνω Ευχαριστώ

[BartAsipian-klty]

Καλημέρα ήθελα να ρωτήσω, τις ασκήσεις αυτές μπορούμε να τις κάνουμε κι όταν έχουμε πόνο "ενεργό" ή αφού σταματήσει ο πόνος τις κάνουμε για πρόληψη??

[georgiosgeorgiadis]

Καλησπερα για τον απιοειδη υπαρχει καποια συγκεκριμενη ασκηση.

[virnavirnaki]

Φίλη καλησπέρα έχω οσφυαλγία και κάτω χαμηλά στην μέση ταλαιπωρούμε νοιώθω πως θέλει να κάνει κρακ και δεν βρίσκω τον τρόπο

[sofiapapastefanou]

Κυρία Χρυσά η ερώτηση μου είναι έχω πόνο στην μέση και το νευρο με χτυπάει όλη την δεξιά πλευρά μου μέχρι τον αστράγαλο μπορώ να κάνω τις ασκήσεις αυτές ??

[eftichiosarchontakis]

Κοπελιά για τροχαντηριτιδα έχεις κάτι, ασκήσεις εννοώ

[mariapapadopoulou-wocm]

Αν πονάει η μέση μας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις?

[ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΓΚΟΥΖΙΩΤΗ]

Τόσα που λες που να βρούμε χρόνο να σε παρακολουθεισουμε

[toulakotsidou]

Καλησπέρα σας και εγώ έχω ένα τράβηγμα στη μεση αλλά περισσότερο στα ποδια από το γοφο στους γλουτούς στις γαμπες μέχρι κάτω στη κνημη ένα χρόνο τώρα μπορω να κάνω αυτές τις ασκήσεις

[aretiaretousa]

Συγγνώμη οι αναπνοές στις ασκήσεις γατα είναι σωστες;