Τα 'καρεκλάδικα' !(Μέρος 1) 5 απλές ασκήσεις για άτομα άνω των 60 (και όχι μόνο)

5 ασκήσεις με καρέκλα (1ο μέρος)
1) Κάθισμα και τέντωμα ποδιών εμπρός εναλλάξ
2) Κάθισμα στην άκρη, στροφές κορμού και εκτάσεις χεριών
3)Κάθισμα στην άκρη, στροφές κορμού και άγγιγμα πλάτης καρέκλας με το αντίθετο χέρι
4)Κάθισμα κανονικό, έκταση χεριών με παλάμες προς τα πάνω και επαναληπτικά αγγίζω με τα ακροδάκτυλα διαδοχικά το κεφάλι και τους ώμους , πάω πάλι σε έκταση και πάλι στους ώμους. Όλες οι κινήσεις χρησιμοποιούν κυρίως την άρθρωση του αγκώνα.
5)Κάθισμα κανονικό, πλάτη εφάπτεται στην καρέκλα και πλάγιες κάμψεις του κορμού ιδανικά μέχρι τα δάκτυλα να ακουμπήσουν το πάτωμα

Για εντελώς αρχάριους όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται πολύ ήπια για 8-10 επαναλήψεις και 2-3 σετ.

[foteinigordou]

Εύκολες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν ευχαριστώ

[ΚατερίναΜουρτσινούδη]

Τις υπόλοιπες ασκήσεις με καρέκλα πού τις βρίσκω;