ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ШЕИ И ПЛЕЧ. Расслабление шейно-воротниковой зоны. 14 минут.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Данный комплекс упражнений предназначен для проработки шейного-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Практика поможет расслабить напряжение и увеличить приток крови к голове и шее.
Работая с шеей особенно важно соблюдать внимание внутри и реагировать на все ощущения в теле. При любом дискомфорте или боли - снижайте амплитуду или пропускайте движение.
Последите за состоянием в первые минуты после практики и на следующий день. Если шейный отдел позвоночника положительно реагирует на практику - выполняйте её каждый день или когда снова почувствуете зажатие этой зоны.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (What'sup, Telegram)

[milkyvegan]

Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[magugabadadze]

ყველაზე ეფექტური იოგაა ძალიან დამეხმარა
ყველას ურჩევ ვისაც აწუხებს კისრის და ბეჭების ტკივილი ყველა მალამოს ჯობია👏👏

[LOTOS.]

Какие приятные ощущения, новые.❤ Огромная благодарность за тренировку ❤

[AllgoodCuthbert]

Спасибо, становится гораздо легче и приятнее

[mariko]

Очень приятные ощущения после, как будто какая то пелена спала и ощущение более яркие. Спасибо большое вам!

[annazusmanovskaya]

Просто какой-то новый уровень расслабления шейно-плечевой зоны ❤

[hztbyos]

Ой как хорошо то .Спасибо.Подписка лайк и ❤❤❤

[esgpcxf]

Спасибо большое ! Очень хороший комплекс 👍

[arinosch]

спасибо вам большое, боль в затылке действительно облегчается, а зажимы в плечах уходят ❤

[MTrack-]

не думал что йога это так физически сложно, а это я так понимаю самое простое))) на утро поле тренировки (тяжелая атлетика) очень помогло расслабиться, спасибо

[JK-zqdz]

Боже, как я рада, что нашла ваш канал.Классно, что много видео для беременных - очень хочу малыша❤

[ysyfpmg]

Комплекс бомба. Спасибо огромное. Тотал релакс❤

[ihdzjbr]

Вы такая классная заряжаюсь от вас❤ спасибо за ваш труд ❤

[yulia]

если бы можно было ставить лайк после каждого повтора этой практики, я бы так и делала, это самое эффективное, что я для себя нашла из упражнений для шеи. Благодарю вас!

[ckyymsi]

Ура!🥰
Сделала!
Спасибо, Ирина!
Просто улет!

[huhrejj]

Очень сильно болела шея, после упражнение стало намного легче. Спасибо большое ❤

[zrdplml]

Благодарю за практику, Ирина❤ так болела шея, а сейчас- лёгкость!

[sakhayak]

спасибо большое, очень крутые упражнения ...❤

[maryamsitk]

Спасибо вам! И процветания каналу! Две недели болела шея при наклоне влево, сделала комплекс прошло.

[woodberryart]

У Вас лучший канал по занятиям! Каждый день с Вами.❤