8 способов освободиться от чувства вины, А.В. Курпатов

kurpatov_official: Чувство вины быстрее и легче других способно вогнать нас в состояние чёрной депрессии. А там уж только держись…
⠀
Возникшая депрессия, коварно используя малейшие наши промахи, дорисует нам нашу «ущербность» и «виноватость» в таких красках, что мы ни на минуту не усомнимся, что «ни на что не способны» и «во всём виноваты».
⠀
В основе чувства вины лежит желание человека вернуться в прошлое, и что-то в нём исправить. Но прошлое уже случилось, его не изменить. Так что же нам, в таком случае, делать с чувством вины?
⠀
1. Научитесь разделять реальность и фантазию: поймите, что чувство вины — это химера, игра в прятки с самим собой, в прошлое вернуться нельзя.
⠀
2. Даже если вам кажется, что ваше чувство вины оправдано, поймите, что никому легче от вашей вины не станет, напротив — всем будет только хуже.
⠀
3. Если вы действительно где-то напортачили, то можно попробовать с этим что-то сделать, но обвинять себя — это лишать себя сил, а значит, готовить почву для очередной своей жизненной ошибки.
⠀
4. Если вы и в самом деле чувствуете себя несостоятельным, перестаньте этого бояться. Вы удивитесь: как только страх ретируется, вы перестанете чувствовать себя несостоятельным.
⠀
5. Перестаньте требовать от себя быть «лучшим», отвечать ожиданиям всех и каждого: приняв это, вы почувствуете себя сильным и свободным человеком.
⠀
6. Не требуйте от себя непогрешимости, ведь все мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. К тому же, за свои ошибки мы ведь сами же и расплачиваемся, так что и впрямь имеем на них полное право.
⠀
7. Не переоценивайте своё «величие», когда уверяете себя, что ваши близкие несчастны по вашей вине. Возможно, что пока самый несчастный во всей этой ситуации — сам винящийся, то есть — вы.
⠀
8. Прежде чем убиваться, что вы не способны сделать окружающих счастливыми, попробуйте сначала сделать счастливыми себя, а уж потом будем думать, стоит ли нам браться за остальных.
⠀
Все мы делали ошибки, все мы делали глупости, всем нам есть за что повиниться. Однако же, превращать вину в способ жизни и доводить себя тем самым до полного самоуничижения — это и есть самая серьёзная и непростительная ошибка.

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

КНИГИ Андрея Владимировича:

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова.

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов #stayhome

[KurpatovInstagram]

kurpatov_official: Чувство вины быстрее и легче других способно вогнать нас в состояние чёрной депрессии. А там уж только держись…
⠀
Возникшая депрессия, коварно используя малейшие наши промахи, дорисует нам нашу «ущербность» и «виноватость» в таких красках, что мы ни на минуту не усомнимся, что «ни на что не способны» и «во всём виноваты».
⠀
В основе чувства вины лежит желание человека вернуться в прошлое, и что-то в нём исправить. Но прошлое уже случилось, его не изменить. Так что же нам, в таком случае, делать с чувством вины?
⠀
1. Научитесь разделять реальность и фантазию: поймите, что чувство вины — это химера, игра в прятки с самим собой, в прошлое вернуться нельзя.
⠀
2. Даже если вам кажется, что ваше чувство вины оправдано, поймите, что никому легче от вашей вины не станет, напротив — всем будет только хуже.
⠀
3. Если вы действительно где-то напортачили, то можно попробовать с этим что-то сделать, но обвинять себя — это лишать себя сил, а значит, готовить почву для очередной своей жизненной ошибки.
⠀
4. Если вы и в самом деле чувствуете себя несостоятельным, перестаньте этого бояться. Вы удивитесь: как только страх ретируется, вы перестанете чувствовать себя несостоятельным.
⠀
5. Перестаньте требовать от себя быть «лучшим», отвечать ожиданиям всех и каждого: приняв это, вы почувствуете себя сильным и свободным человеком.
⠀
6. Не требуйте от себя непогрешимости, ведь все мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. К тому же, за свои ошибки мы ведь сами же и расплачиваемся, так что и впрямь имеем на них полное право.
⠀
7. Не переоценивайте своё «величие», когда уверяете себя, что ваши близкие несчастны по вашей вине. Возможно, что пока самый несчастный во всей этой ситуации — сам винящийся, то есть — вы.
⠀
8. Прежде чем убиваться, что вы не способны сделать окружающих счастливыми, попробуйте сначала сделать счастливыми себя, а уж потом будем думать, стоит ли нам браться за остальных.
⠀
Все мы делали ошибки, все мы делали глупости, всем нам есть за что повиниться. Однако же, превращать вину в способ жизни и доводить себя тем самым до полного самоуничижения — это и есть самая серьёзная и непростительная ошибка.


Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:


КНИГИ Андрея Владимировича:


Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова.



#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов #stayhome

[lenkstone]

Несколько лет живу с удушающим чувством вины. Вина во мне, вина со мной. Допустил несколько ошибок, где то я понимаю что я преувеличиваю значимость своих ошибок. Ищу способ как себя наказать, забить, унизить. Я сам стал своим врагом. Не могу себя простить и отпустить прошлое. Я застрял там. Это изматывающее состояние которое лишает радости за настоящее. А жизнь идет, и ничего не вернуть. Кто в таком же состоянии, давайте не сдаваться вместе. Когда то, мы победим самих себя.

[nataly]

Какая прям чуть ли не мистика сегодня, на мои мысли выходят ваши видеоролики в рекомендациях )) только что вот прям я подумала про чувство вины, и что как мне иногда кажется (кажется ключевое слово) некоторые хотят меня туда вогнать. Отвлеклась от мыслей, взяла телефон зашла на ютуб и прям перед носом этот видеоролик Благодарю ❤️🙏 😲

[ГДЗЕГЭматематика]

Понятно, т.е. рецепт такой - если я испытываю тревогу, чувство вины и/или несостоятельности надо просто перестать это делать. 👏

[rixter]

Спасибо Вам! У меня вина перед собой, что не собирала сбережения, теперь с финансами все очень непонятно, придётся просить у близких, а хотелось бы наоборот им помогать.

[ramilfun]

Андрей, спасибо. Все время был в сомнениях - "правильно ли делаю?" все это из-за боязни допустить ошибки...благодаря вам почувствовал свободу.

[HarlyAlexandr]

Святое адаптированное вертикальное видео ✌🏼

[ТатьянаС-оик]

Спасибо большое. Очень-очень обнимаю и люблю)

[nataliacorosteliova]

Спасибо, спами ибо, спасибо....дорогой Андрей Владим рович

[La.vita.e.bela]

Как раз то что надо.
Спасибо вам большое!!!

[libertina]

Спасибо за поддержку, Вы мне даже приснились позавчера)

[МаринаЖукова-зщ]

Андрей Владимирович, берегите себя! Вон, уже голос охрип 😲

[Алексей-гкп]

Как можно отделять т.н. "реальность" от чего-то надуманного, от фантазий, если эта реальность и есть надуманное и сфантазированное "нашим" мозгом?

[valentinachyzhyk]

Слова красивые, доверительные... А с лицом-то что???