15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу

Как можно легко и быстро нарастить мышцы? Первое, что приходит на ум, – это серьезные тренировки в тренажерном зале и строгая диета. Но оказывается, что хорошей фигуры можно добиться и с помощью спокойной йоги! Регулярные занятия йогой помогут прокачать такие мышцы, о которых вы даже и не подозревали! Кроме того, это поможет улучшить растяжку и снять напряжение.

----------------------------------------------------------------------------------------
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

----------------------------------------------------------------------------------------

[ОлькаЛукьянова-йщ]

Очень грамотно, спокойно и главное без лишнего доступно разъяснения для начинающих. Видео заряжает и даёт толчок что все возможно!

[ОлькаЛукьянова-йщ]

Очень хорошие упражнения, начала практиковать уже месяц, тело подтягивается, растяжка стала лучше получатся, а главное уходит вес, при это ПП обязательно. Удачи всем начинающим.

[ЕвгенийЯровой-ия]

Йога это крутяк: улучшил дыхалку, качнул пресс, выровнял осанку, закачал пару грыж на позвоночнике. Лодку, мостик и корзину не делаю - жаль гробить позвоночник.

[Нуреке-пе]

А мне очень понравилось, ещё такие красивые девушки показывают, что очень приятно смотреть в таком формате 🙂🇰🇿❤️👍👍👍

[Loopa]

Я тоже хочу каждый месяц новый топик покупать >:0

[oksiberiana]

Может по 5 каждый день,
чем 15 через три дня?

[ОлесяХромова-ху]

Здравствуйте скажите пожалуйста при остеохондрозе грудного и шейного можно делать.

[СадокатКолисова-чь]

Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься этим комплексом при гипертиреозе!?

[АнастасияЕмелина-нл]

Не все представленные в видео позы подходят для начинающих: мост на 8:35 - довольно сложная и травмоопасная поза, имеет много противопоказаний, в видео не проговариваются важные нюансы выполнения. На 11:30 девушка демонстрирует не позу кобры, а "собаку мордой вверх", причем, у нее голова сильно запрокинута назад, зажата задняя линия шеи, что не безопасно

[tamila]

Позу кобры я бы заменила на "собаку мордой вверх" - более эффетивнее (если вам интересно конечно)

[crypto_queen]

Вот смотрю на людей, практикующих йогу, они все такие стройные с красивым, рельефным телом, неужели можно добиться супер результатов занимаясь только йогой, наверное нужно практиковать 2-3 часа в день, 6 раз в неделю 😊, знатоки подскажите так ли это? Лично мне йога не помогает постройнеть так, как хотелось бы интересно почему и ещё стоит сделать перерыв на 3-6 дней и тело заплывает, такой необычный опыт.

[ДевиДеви-зи]

Йога - не для того, чтобы худеть.... Людей не путайте...)

[Mony_kpop]

Мой вес сейчас 33 кг на рост 144, Моя талия и осанка меня явно не устраивают устраивают. И я решила похудеть при помощи этого видео👍 Я буду делать эти упражнения каждый день на протяжении 28 дней)) Вернусь 26 февраля 24 года(:

[ДевиДеви-зи]

Почему то у Вас не поза кобры, а поза собака мордой вверх. Уже во втором ролике так. Кобра делается на согнутых локтях, и при этом спина в другом отделе прорабатывается....

[ЕкатеринаКонева-оц]

Я очень люблю йогу, но, к сожалению, одна йога не поможет похудеть координально. К сожалению, только совет Плесецкой; проверено на себе.

[Ip]

Во-первых, каждое упражнение сопровождается правильным дыханием и концентрацией внимания. Во-вторых, подобными упражнениями просто невозможно в принципе нарастись мышечную массу.

[lina._xr]

имея скалиоз можено делать упражнения каждый день?

[ЗабавнаяСобака-чй]

Ничего не понятно! Почему так невнятно объясняются позы?! Еще и противопоказания для упражнений даются после них самих.

[ВарвараБарламова]

Завтра буду начинать мой вес 34 кг
1 день:
2:
3:
4:
5:
6:
7:

[alekseifilonenko]

Поза для йоги, чтобы похудеть?) Делайте тренировки, которые я выкладываю на свой канал, тогда точно похудеете 💪🏋️