Haz Estos Ejercicios para Quitar la Grasa Abdominal en Casa

Amigo, haz estos ejercicios para quitar la grasa abdominal en casa.

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[christianspadari]

1:15 plancha shoulder taps (tocarse los hombros) 10 toques, 5 en c/hombro.
1:44 T-pose 5 repeticiones cada brazo.
2:44 plancha caminando atras 5 reps.
3:33 plancha extendida estático 15 segs.
4:07 levantamiento de brazo en plancha 14 levantamientos (7 y 7).
4:50 plancha de escalador de montaña (llevar rodilla adentro) 14 reps (7 y 7).
5:37 plancha dinámica 15 saltos.
6:23 plancha variada (levantar pierna derecha y brazo izq, dsp pierna izq brazo derecho) 12 reps
6:58 Plancha esfinge 10 reps
7:48 Pike a lean 6 reps

[santiagogallegovelez]

a entrenar y luego para urgencias, vuaamooos

[bernardoantonio]

Desde que hago ejercicio hace 5 meses viendo tus vídeos, mis compañeros de entrenamiento se ponen a llorar cuando llego con una rutina nueva que aprendí de ti, jajaja, eres lo máximo bro, ya baje 10 kg gracias a tus vídeos.
Saludos desde México.

[FreeWilly]

Anduve al 70 % del
Con 56 años nada mal 😉
La próxima subiré 💪🏻💪🏻
Saludos desde Chile 🇨🇱

[hernanchazarreta]

La motivación que transmitís es increíble, no se encuentra en otro canal.

[agustin]

Un domingo aburrido y llega justo esto, una bomba😢🔥💣

[oskrvillar]

Ni Judas se atrevió a tanto
Chaleco: Adidas
Pantaloneta: Nike

Quien dijo miedo,

[gillacz]

Muchísimas gracias por compartir estos vídeos

[manuelconstantino]

Si sirven sus entrenamientos yo era gordito y desde que salí de vacaciones entrene muy fuerte con los consejos de el y ahora estoy mamado xD no muy mamado pero enflaque y tengo mucha resistencia ala hora de hacer ejercicio y de hecho mi familia notó que si enflaque entre mis amigos igual. Vaaauuumos👌😎

[mensajeriahm]

Que manera tremenda de entrenar he hecho casi todas las rutinas qué sacas y me siento magnífico, como todo cansado después de la rutina y al día siguiente igual pero los resultados son contundentes y la fuerza que he agarrado fenomenal. Saludos desde México

[megustalapazyeldialogo]

Ok. Ya tengo el chaleco. Me faltan los tríceps.

[Ellicker]

Qué bien llegue a tiempo
Que tengas feliz día vadym
Vuuamos

[carlosdemvlbancho]

Perfecto .lo hare hoy mismo el ejercicio .grasias x el video .bendiciones amigo Vadym

[ignacioveronandrada]

Sos lo más, t admiro mucho y m das fuerzas para no aflojar.

[primocorona]

Muchas gracias. Aprendo a hacer ejercicio contigo. Gracias por enseñar tus conocimientos

[emmanuelseveriano]

Plank
Shoulder taps 20 reps
T-plank 5 reps de cada lado
Plank caminando atras lo mas lento posible 5 reps
Plank extendido 15 segundos
Levantamientos de brazos en plank 16 reps
Plank mountains climbers 14 reps
Plank dinámico 16 reps
Plank variado levantar brazo y pierna 12 reps
Plank sphynx 10 reps
Pike a lean los hombros mas adelante que las muñecas 6 reps
Hacer al menos dos rondas con peso o 4 sin peso

[camposyt]

Lo que más me encanta en este canal es que no hay gente toxica VUAMOS!!!

[jagger]

Desde que hago diferentes planchas los laterales del abdomen se apretaron bastante incluso los oblicuos 100% real Vuuamoos!

[santiisiarez]

Apenas dice hola guerreros y ya le estoy dando like 👍

[darkyukito]

Excelente enseñanzas gracias me sirve mucho