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[carlosmiguelfrancodelacuba]

Reduje drásticamente (no los eliminé) el consumo de gaseosas (soda), refrescos, arroz, papa, pan, dulces y carnes rojas, y bajé 20 kilos en un año, sin necesidad de mucho ejercicio físico.

[cotti]

Videos como estos me motivaron. Desde noviembre hasta hoy 30 kilos pude bajar. Por más canales así.

[diegoagudelo.]

Este joven es un genio. Hace un mes estoy viendo esta clase de videos puesto que mi cintura ya llegó a 100 cms, y en realidad no había visto uno tan completo y tan bien explicado. Le agradezco mucho, ya no necesito ver otros videos, por lo menos de otras personas diferentes.

[elviradeleon]

es verdad lo que usted explica. . yo trabajaba. caminaba era muy activa. entre al retiro y entonces perdi los habitos. . Gracias volvere a caminar. . Gracias mil por sus consejos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[julietamonzon]

Se baja de peso y se aumenta la voluntad superadora.
Abrazo grande a los q quieren recuperar su salud, q es lo màs importante y q cuando la dejamos de lado es autolimitante. cuidensen, amensen
Abrazo fuerte desde Argentina

[yonathanpimentel]

Animo mis amigos, yo tenia 240 libra y he perdido 60 libra en 4 meses, oswar tiene toda la razón, hay k cambiar esos hábitos alimenticios, desde k comense mi dieta e seguido sus consejos.

[no-jcyz]

Muchas gracias por tantos consejos y cono bajar la barriga las personas con problemas de Colón irritable e intolerancia al gluten y lactosa muchas gracias buena semana lleno de lo mejor saludos

[josefinamassielperezrodrig]

Llevo 6 días 5 días con el ayuno intermitente 6 de dieta y te cuento que tú as Sido mi motivación y otra chica que olvide el nombre y me siento la panza desinflamada y eh eliminado todas el azúcar y arina llevo 5 días sin comer arroz le pido a Dios que me siga dando fuerzas por que
Estoy puesta pata eso

[faunotiberio]

Tengo 42 años, mido 1, 82. El año pasado pesaba 117 kilos (aunque llegué a pesar 140 producto de una depresión que me produjo esta pandemia con sus confinamientos, mascarillas y demás reglamentos). Actualmente peso 90 kilos, comenzando a eliminar el arroz, spagetti, pan, galletas, azucares, y comencé comiendo dos veces al día en un mes, al siguiente mes me acostumbré a comer solamente una ve x al día (el hábito OMAD). También hago 200 sentadillas diarias, levantamiento de mancuernas, y 45 minutos de caminatas diarias. Pretendo llegar a los 75 kilos con músculos (aunque no sean como lo de los fisicoculturistas que tampoco me interesa) sino más bien verme como los fitness naturales, pero lo más importante es estar sano y evitar una diabetes que se me veía venir.

[isakabisuaoliva]

Yo tengo 4 años enfocado desde te conocí siguiendo tus consejos y tengo grandes resultados, estoy en mi peso ideal 75 kilos y tengo 42 años y desde que empecé de un a mis 38 años y ahora tengo unos grandes resultados y vengo de una importante peso considerable de verdad y aun sigo aprendiendo más de tu canal, gracias Oswal

[HEXXZEN]

Empecé en febrero 2023 con gimnasio diario de 30 minutos de trotadora, 30 minutos de elíptica y 20 minutos de bici estática, dejé de comer pan, azucar, gaseosas y de vez en cuando como unas papas fritas o un pancito (1 vez al mes aprox) y el primer mes perdí 7 kg y subí 1 kg de masa muscular (pesaba 109kg, mido 1.76 tengo 40% masa muscular), ya baje una talla de xl a l y me siento muy bien, incorporé avena en mis desayunos con fruta y café, hago tortillas de harina de avena, me siento de lujo, meta 2023 tener cuerpo fitness natural, gracias por tus videos ayudan bastante un abrazo.

[mariorodriguez]

Oswal buenas tardes .e mirado tu video.ya me suscribí. Te cuento : tengo 71 años y tengo 4 años de retirado .me gusta el ejercicio y correr .no fumo pero si tomo vevidas .serveza y alcohol.ahora ya tengo panzota y me es muy difícil bajar la panza .con tu video me as motivado. SI quiero tomar tus consejos en serio. incluso en estos momentos voy a correr.dicen qué cuando uno está viejo se hace panzon (no lo creo) GRACIAS OSWAL.me iré al GMY y me iré al parque a correr y modificar mi tus videos..by 🙋 saludos desde los angeles california..

[yurycuellaralvarez]

Es verdad. Necesitaba bajar 8 kg y comencé una alimentación basada en una dieta keto, fui muy estricta durante 6 semanas y luego comencé ejercicio de fuerza y ayuno intermitente + keto. Realmente ahora me siento muy bien en todos los aspectos, tengo más energía y la relación con la comida es mucho más saludable, ya que tengo tendencia a colon irritable.

[elviavenegas]

Yo estoy enamorada de este hombre! Y me encantan sus consejos.

[kevinachagua]

Banda desde chico fui gordito y en la adolescencia baje de peso y era delgado luego tuve una relación y termino y me dio depresión, comía mucho y volví a subir de peso, llegue a pesar 120kg midiendo 1.73 ya llevo casi dos semanas sin comer azúcar y la verdad se siente bien, también empecé a hacer dieta y he perdido 7kg en una semana les recomiendo que se enfoquen en ustedes y no dependan nunca de otra persona ni de lo que te digan, solo tú sabes de qué eres capaz y si te propones algo no lo dejes a medias, mi meta es llegar a fin de años con mi peso ideal, no solo por verme bien si no por mi salud ya que si no me cuido yo mismo nadie más lo hará, bendiciones

[blancaestelasolorzanoreyes]

Yo bajé en cuatro meses 12 kilos elimine las arinas refrescos . Salgo a caminar . 😊

[eggiecortes]

Oswal candela te agradezco tu sinceridad y honestidad soy un caso de esos que quiere hacer ejercicios pero solo lo dejo en mis planes y pasa el tiempo y nada hago por mi salud en verdad que al escucharte me siento culpable y al mismo tiempo algo motivado te doy toda la razón hace un par d años deje los refrescos y ni falta que hacen y muchas cosas dañinas también pero al no hacer ejercicios y o caminar estoy como detenido en el tiempo pero tu motivación me da como una gran esperanza y voy a comenzar y si logro pasar la primera semana t dejare saber mi avance gracias eres genial excelente video mis respetos y bend para ti

[mundogamerdigital]

Brother este ha sido el mejor video explicativo de cada situación de cada persona y la realidad te felicito bro

[Alejandra-tpcf]

Hola què tal ! Yo he suvido mucho de peso 85 kilos y me siento fatal paresco enbarazada, gracias a Dios llegue a tu canal sin querer y eso me hace Feliz! Yo quiero perder grasa y gracias a ti lo voy a lograr! Me suscribi Para no perderte, muchas gracias y bendiciones 💖

[oswaldomeza]

Gracias Oswald, con tus consejos baje de 105 kilos en principio a 89 luego poco a poco me estabilice en 92, también logré definir algunas partes del cuerpo y me siento mucho mejor cada día, tengo casi 39 años y me siento mejor que hace 10 años. Nuevamente, gracias!