ПРЕСС за 10 МИНУТ для НАЧИНАЮЩИХ (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ДОМА)

Всем привет! Ура - тренировка для мышц живота для начинающих 💕//
Теперь можно с уверенностью сказать, что эту тренировку способен выполнить каждый, она разработана для начинающих и является суперэффективной.

Тренировка занимает всего 10 минут, интервалы работы по 30 секунд и по 10 секунд на отдых/смену позиции. Рекомендую выполнять тренировку утром либо в конце вашей основной тренировки. Главное следите за техникой выполнения упражнений и не торопитесь.

Не стоит забывать что одни только тренировки вам не помогут избавиться от живота или построить тело мечты! Самым главным является правильное питание: подсчёт ккал за сутки, не переедать, есть достаточно зелени, отказ от мучного, сладкого и жаренного. Это основные принципы которых будет достаточно на первое время.

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, Вам несложно-а мне приятно :)

[WildMoose]

Как Вам тренировка для начинающих ? Надеюсь Вам понравится это 😊😊What do you think of this workout for beginners ? I hope you enjoy it.

[jkmzrsw]

Привет, лось! Я твой дикий подписчик! Когда-то давно в своём комментарии, я написал тебе, просил показать упражнения для жирных. Но такие, чтоб не убить суставы. Такого видео, так и не вышло. Но я со своей стороны сделал что мог - за 3 месяца минус 26 килограмм. С 62 в 48 размер одежды. Первый мой шаг был - не пьянствовать, второй - кушать по времени, рацион был обычный, даже пюре с котлетами, суп с майонезом. Но строго по времени и по 250 граммов порции. Чай сладкий - 1 раз в день и когда пить хотел - пил только воду. Я смотрю твои видео, делаю упражнения, хочу привести себя в порядок. Не хочу хвастаться, но совсем скоро, у меня будет почти такое же крепкое тело, как и у тебя. Лумаю, примерно через 24 года. Спасибо, лось. Ты спасаешь от пьянства.

[eikyduc]

Начинающий не осилит эту тренировку. Спасибо Евгений.

[fjqqhbu]

Качала пресс по видео Евгения до беременности. Докачала до идеального для девушки животика. Ни одной растяжки после беременности. Настало время возвращаться к любимым тренировкам! Евгений, спасибо!

[zivwdix]

Спасибо Жека, офигенная тренировка, вообще огонь 🔥👍🔥👍

[jbhergg]

Спасибо Евгений я качаю пресс по вашим видео 👍Спасибо вам за ваш труд.

[zgzgocc]

Благодарю за новые трени, все супер.
Вы поставили меня но ноги и на новый лад действительности.
Выражаю не только благодарность, но
почтение и уважение.
С уважением Дмитрий(инв.1 группы)🎉😊
Стремлюсь быть похожим на ВАС🚨

[KyyasAnnamedow-dikq]

Большой Саламалейкум из Туркменистана🇹🇲! Ты лучший бро респектуха тебе, продолжай в том же духе.

[CRISTIANORONALDO-qerg]

Красава Жека 👍🤝. Уважение огромное, скоро меня догонишь, главное только вперёд ✊✊✊

[djmir]

Женя, для начинающих - да, для нас, которые следят за твоими выпусками, которые берут твои комплексы за основу своих тренировок - комплекс слабоват!
Спасибо тебе за мотивацию, ждём с нетерпением новых выпусков, новых вызовов для нашей выносливости !

Роман, 53 года !

[Gabrieli]

Здравствуйте, надеюсь, что все хорошо! Я сегодня сделала два упражнения и одно из них было такое, было больно и чудесно, всего за несколько минут! Вы мотивируете, вы отличный преподаватель! Ваша ученица из Бразилии.💡

[owataoh]

Спасибо!Теперь я буду применять это на практике!💪💯

[Frankenstein]

Привет.
Сними пожалуйста обучалку, как отжиматься в стойке на руках.
Благодарю за видео!

[NIKOLAS-]

ОЧЕНЬ МОЩНО ! 🎉🎉🎉 ТОЖЕ СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКУ СНИМУ ! 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

[gilianaalieva]

Только наткнулась на вашу страницу, спасибо, очень полезно и реально качественно 💜🔥

[oops]

Как же я обожаю видео на пресс, Женя спасибо 💪💪💪🔥🔥🔥

[atlant]

Тренировка отличная, но я на 5-й минуте уже выдохся😂Спасибо Евгений за видео, есть к чему стремиться! 🙂

[qjpujwy]

Отличная связка упражнений Женёк, хотелось бы увидеть комплекс на растяжку всего тела. 🤸‍♂️

[RealAlexssport]

Спасибо жека давно ждал просил тебя зделать про это ролик. Я с тобой я дастигну цели. Я не сдамся. 💪👊

[voodoocrosser]

thanks so much for all your video's. You have the best body I have ever seen. I am 56 years old and I have a solid 6 pack and obliques by doing ab ripperX 2x a week for the last 5 years but it has become easy. Your routine is replacing the ab ripper routine. I hope to get 1/2 as ripped as you. Brian