КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат

Хочешь получить красивый пресс и тонкую талию, занимаясь лишь 10 минут прямо из дома? C этой тренировкой 4х4 мы хорошенько проработаем твой пресс и доведем его до жжения без инвентаря! Лично я обожаю метод 4х4, так как с помощью всего лишь 4 простых упражнения мы максимально задействуем нужные мышцы и приблизимся к твоей поставленной фитнес-цели. Не переживай, упражнения отлично подходят для начинающих, так что можешь приступать уже сейчас.

⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Также дажи поясницу хорошенько прижатой к полу при упражнениях на спине. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#4х4 #пресс #красивыйпресс #экспресстренировка #делайтело

💥Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- всё тело без оборудования за 12 минут
- боковая планка 5 минут

⚠ Не забудь про:
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
_______

Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[delaytelo]

🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ 🔽

[KillerFrost]

Делаю упражнения по вашим урокам уже некоторое время и мне очень нравится. Удобный формат коротких, но эффективных тренировок и приятно смотреть, большое спасибо)))очень жду видео про упражнения для грудных мыщц, думаю для многих будет актуально)

[olgasergienko]

Я неделю не занималась и не могла найти себе подходящую тренировку, но вот я нашла твой канал, твои тренировки превосходны, а ещё ты очень красивая. Спасибо большое:)

[KsuuuuOks]

Мышцы пресса горят нереально ❤ всем рекомендую 👍🏼👍🏼👍🏼

[Крутыепацаны-вс]

Чередую твои тренировки через день (сегодня - руки и пресс, завтра - бедра и ягодицы), делая вот так месяц уже вижу результат. Плюс кардио не забываю между делом!

[Julia_ppp]

На 4 круге открылось 2 дыхание)) отличная тренировка!

[irinakozlova]

Занимаюсь каждые 2дня в свои выходные, тянет как магнит, Наташа респект ❤😅

[Ю]

Треня супер, спасибо! Прес горит, буду заниматься . И буду смотреть на результат. ❤😊

[Katiperi]

Наташенька, благодарю🙏тренировка огонь💥как и всегда, желаю всем добра, здоровья и красоты🥝🍓🍉🌞

[natalieekezli]

Очень нравяться ваши тренировки♥️😊👏 Занимаюсь вместе с вами🤗 БРАВО НАТАША👏👏👏 Результат на лицо🤗😎

[МарияТаран-ъй]

Каждый раз умираю, когда делаю . Супер тренировка 🔥🔥🔥

[silvazargarian]

Этот канал - лучшее открытие за последнее время! Тренировки отличные, главное - после них чувствую себя прекрасно❤‍🔥Хочется повторять, легко войти во вкус) Спасибо, Наташа✨

[madwixx]

первый раз делаю эту тренировку, почувствовала свой пресс, такое приятное ощущение, закончила полностью, и даже хочу ещё, просто супер! пойду делать на ягодицы🥰

[lenextazi]

В этой тренировке и правда жаришка 🔥 как всегда супер, все понятно - Ваши таймеры очень мотивируют завершить упражнение)) Спасибо

[erikaponticelli]

прекраснейшая тренировка💙 занимаюсь почти неделю уже)

[alenkiycvetochek]

Просто 🔥🔥🔥. Обожаю ваш канал, просто обалденный формат тренировок. Занимаюсь по вашим видео уже около двух месяцев, часто пользуюсь 7-дневным марафоном на пресс! Спасибо вам большое, Наташа, за то, что стараетесь для нас, всегда радуете и мотивируете становиться лучше❤❤❤

[svitlanalebedyeva]

Мне нравятся абсолютно все тренировки., но конечно те что под танцевальную музыку - это просто супер!!!! ❤

[annakozub]

Обалденная тренировка !!! Пресс гориииииииит огнеееем !!! Благодарю Вас 💥🌸💕

[кристиная-рц]

очень эффективно, увидела результат всего за пару дней, пресс начинает жечь уже после двух упражнений, спасибо вам огромное!

[kkatemakk]

Занимаюсь каждый день и увидела результат уже на 3-4 день! Спасибо за тренировку ❤