ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ

ДелайТело! Тебе всегда было интересно, как похудеть и подтянуть мышцы на внутренней части бедра? Есть ответ. Эта домашняя экспресс-тренировка за 5 минут заставит твою внутреннюю часть бедра гореть! Для полноценного комплекса можно повторить тренировку 2-3 раза или же выполнять один раз ежедневно, чтобы похудеть и привести в тонус наши мышцы. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИ
#делайтело #внутренняячастьбедра #внутренняяповерхностьбедра #домашняятренировка

🔥 В дополнение к этой тренировке, и для большей проработки ног, я рекомендую выполнить:
- жиросжигающую тренировку для ног за 10 минут:

Что тебя ждёт в тренировке?
0:59 - подъем ноги (п)
1:46 - круговые движения ногой (п)
2:20 - подъем ноги (л)
3:07 - круговые движения ногой (л)
3:41 - сгибание - разгибание ног лежа
4:31 - круговые движения ногами
5:23 - вертикальные разведение ног с пульсацией
_______

🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
_______

Использованная музыка:

_______
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[ЛюбовьЛайнопуло]

Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰

[lillya]

Девочки, это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15, а вот на 20, и месяц – я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен, и просвет есть. Рекомендую. Благодарю, Настя

[rimaalabini]

Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см
1 день: 2 подхода подряд утром ✅
2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю!
3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см 😍
4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала;
5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍
6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее
7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2, 5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪

[multservice]

Начало 13.04.2021
Ляшки 53 см
Закончу через неделю
Залайкайте чтобы не потеряла, исчезать не буду, все честно

Результат шикарный, -5см в ляшках, я очень довольна
Что касается питания, не в чём себя не ограничевала, просто не ела после 18:00, всем советую 😻✨

[izzy_al]

Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰

[love_cavetown]

Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!

[reginfakh]

Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов!
Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала
Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂

[pink_angel_venom]

Я оочень долго искала тренеровку, где упражнения будут исключительно на внутреннюю часть бедра, я много пересмотрела, честно. где вы раньше были 😂 это единственное видео, которое содержит в себе всё то, что мне нужно, вы оказались настоящей находкой для меня, спасибо 💜🙏🥰🥰

[anya_kirsanova]

1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги)
2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги)
3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги)
4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги)
5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног)
6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног)
7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)

[meowshish]

делала 9 дней подряд без перерывов, никаких тренировок больше, и результат... просто шикарно, явно заметно, как схуднули ноги!! я не изменяла, но полагаю на ушло полтора сантиметра +-, тренировка лëгкая, и такой результат классный!!!
спасибо большое, теперь делаю эту тренировку и тренировку на внешнюю часть бедра))

[delaytelo]

Боритесь ли вы со своими проблемными зонами какими-нибудь другими способами, кроме тренировок? 🍏🚿

[valeriiashevchenko]

начало 20.06
буду делать 7 дней
сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92
цель хотя бы 46-47
1✅　на утро очень болели ноги
2✅ болят ноги очень
3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче
4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит
5✅
6✅
7✅
результат:
вверху ляжка 50 см, бёдра 88
для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10

[забивнаябабка]

Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата
Итак, ляжки-49, 5 см
Талия-68 см(на всякий случай пишу)
Вес примерно 48 кг
Начало:1.05.22
День 1: сделала один подход, было довольно тяжело
День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом
День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода
День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки
РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось
Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять

[ElenaElena-znfh]

Не очень тяжело, но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.

[еленаелена-гэм]

Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.

[bloliz]

Комплекс и правда хороший. Чувствую, как бёдра "горят", но при этом кайф тоже почувствовала в мышцах.За 1.5 месяца тренеровок с этим комплексом(включая дни отдыха)результат есть. Спасибо автору!

[dreamon]

Начало 22.02
Конец 28.02
Ляхи по 62см, бедра 106, буду делать эту тренировку и тренировку на бедра
22.02- 2 подхода✅
23.02- 2 подхода✅
24.02- 2 подхода✅
25.02- отдых
26.02- 2 подхода✅
27.02- 1 подход✅
28.02- ну чтож, ляхи стали меньше на 1, 5 см, и бедра стали на 1 см меньше, буду иногда возвращаться к этой тренировке

[lashes_yana]

хочу поблагодари тренера за этот чудесный канал, занимаюсь ежедневно по экспресс тренировкам, все упражнения такие эффективные, интересные и идеально собраны в комплекс, при этом не сложные. Спасиюо огромное за ваш труд. Мой любимый канал и быстрыми тренями😊

[vimakeup]

Упражнения настолько простые в плане логики и так круто прокачивают мышцы 🔥

[УльянаЯковлева-мю]

Тренировка просто бомба 😍Упражнения не только, создаёт жжение во внутренней части бедра, но и жжение в нижней части живота . Спасибо большое побольше таких эффективных тренировок.❤️