Cómo Cambiar tus Malos Hábitos

En este video vamos a ver como eliminar las conductas que perjudican nuestra salud y, basándonos en neurociencia, como construir mejores hábitos.

*Encontrame en:*

00:00 Intro
00:12 Reemplaza los Malos Hábitos
05:10 Qué son los Hábitos y Por Qué importan?
10:50 Por Qué algunos hábitos son más Fuertes que otros?
14:15 Reglas de los Hábitos
16:49 No Todos los Malos hábitos tienen que Desaparecer
18:30 Si piensas que es bueno, es bueno

[walterkofermann]

Algo que me pasó es que al cambiar de gimnasio noté que está junto a una verdulería y carnicería. Para ahorrar tiempo compro ahí en vez de ir al supermercado. Sin darme cuenta dejé de comprar chatarra, solo carne y verdura. Es impresionante cómo cambió mi rendimiento y bienestar sin buscarlo. Ahora me cuesta comer pan y azúcar. Qué gran poder tiene el entorno.

[daisycardenas]

Un hábito que cambié (que me acabo de dar cuenta) fue cambiar el tipo de contenido que veía en redes, pensé si no voy a dejar de ver videos al menos que sean de algo que me enseñe y mejore mi cerebro y comencé a ver al Dr... Increíble.

[carodev]

Yo empecé a estudiar 15 minutos de italiano todos los días sin falta. Así no tenga ganas, me digo que solo son 15 minutos, y lo hago. Parece poco, pero ya aprendí un montón.

[feryon]

Bravo doctor por hacer hincapié en que no todos los hábitos son tan sencillos de modificar y que algunos vienen de problemas más profundos, por eso me gusta tu contenido

[potencialen]

¡Excelente video! Cambiar los hábitos realmente es difícil, pero entender cómo funciona nuestro cerebro hace que el proceso sea mucho más manejable. En lugar de eliminar los malos hábitos, reemplazarlos por algo mejor es una estrategia que realmente funciona. ¡Definitivamente información útil que podemos aplicar fácilmente en nuestras vidas!

[ceciliasanchez]

Confirmo la gratificación de comer sano existe y es genial y la de hacer deporte sin duda

[oscarvizcarro]

Muchas gracias por compartir su conocimiento, hago lo que puedo para seguir sus consejos, aún con mis malos hábitos

[Ateneanike]

Antes tenía muy buenos hábitos, pero este año empecé a vivir con mi novio y a opositar. El estrés del examen y vivir con mi novio ha hecho que coma peor. Todos los fines de semana comemos kebab, patatas fritas y pizzas. Además, mi novio siempre me trae chocolates y ahora necesito comer todos los días algo dulce. 🙈 Espero que este vídeo me de ánimos y pueda volver a ser quien era. 😂

[ftwographicdesign]

Este señor si no es el mejor, es de los mejores que he visto, Gracias por compartir su conocimiento y querer ayudar tantas personas, es una bendicion.

[luisam.gonzalez]

Usted es divino en todo el sentido de la palabra. Mil gracias. Tengo TDAH y este video llega en un momento que no podía ser mejor. Gracias🙏

[user-]

Este Dr. me ha cambiado para siempre, hace parte de las personas mas influyentes de mi vida. Dios lo bendiga.

[VolviendoaCasaLong]

Actes los gastos familiares los haciamos en el super, hoy en dia esos gastos los repartimos entre verduleria y dietetica, un poco de carnes, mas cantidad de viscera y de vez en cuando pescado. Creo en los pequeños cambios que al sumarlos hacen grandes cosas. Gracias Dr. Escucharlo me anima mucho y toda su informacion la transmito a mi marido y a mis pequeños.

[nachobrz]

17:07 Es muy cierto. Los días que uno realmente descansa, eres otra persona. Con ganas de cambiar el mundo y es mucho mas fácil cambiar uno mismo. TOTALMENTE RECOMENDADO, es el pilar de todo cambio. Dormir bien

[Amabie]

intente cambiar hace varios meses el irme a acostar mirando el celular... porque eso me hacia dormirme como a las 3 de la mañana... empece a leer... ahora me voy a dormir varios dias a la semana como a las 4 o 5 de la mañana porque no puedo parar de leer :D rio para no llorar

[mikas]

Dr. de la Rosa, me tiene eclipsada con sus conocimientos, me encanta verle, aprendo muchísimo. Muchas gracias por compartir ❤

[rosamoreno]

Me encanta la voz de este hombre, me relaja y me enseña

[vanessallerenabetancour]

Gracias Doctor! Que maravilla de contenido, ojalá la humanidad entera pudiera entender esto y ver esta clase de contenido tan poderoso y sencillo al mismo tiempo, creo que tendríamos un mundo mejor. La Doctora Marian Rojas Estapé dice 'Comprender es aliviar' y estoy de acuerdo con ella, cuando uno aprende a escuchar su cuerpo y a entender cómo funciona el cerebro con este tipo de cosas como los hábitos, es capaz de manejarlo de manera más acertada y eficiente para el bienestar propio y de la sociedad.

[wendycoreas]

Estoy muy impredionada con todo lo que e aprendido hoy. Muchisimas gracias por todos sus videos

[veronicacanales]

Hola Doctor, yo cambie, mi havito alimenticio, tube gastritis y todo sano menos azúcares, bebidas fantasía s, helados nada, tortas, me siento mucho mejor, como todo cosido, gracias por sus consejos 🇨🇱😘

[johnnymedina]

Doctorcito Gracias por educarnos e incluso por decir que 21 días para cambiar no es tan cierto .. y por hablar de adicción que casi nadie lo reconoce como una enfermedad ..
Un abrazote Doctorcito 🙏💚💪
Y también por hablar de las emociones y cómo el cerebro funciona ❤🤍💚☀️🌈💪💪💪🙏🙏🙏