Тренировка ПАНО (Темповый бег)

-----
Мои книги, вебинары и услуги:
-----
#бег #подготовкакмарафону #полумарафон #марафон

[ykmnhvp]

Владислав, спасибо, всегда с интересом смотрю твои видео.
Очень полезно всегда.
Но, зачем в этом видео выключать музыку фоном к твоему коментарию?
А тем более так громко, что тебя еле слышно.

[TheRanger]

Хороший канал. Всем советую!
Владислав, Джек Дэниелс в своей книге от «800 метров до марафона» составил таблицу - какой результат спортсмена на разных дистанциях, и уже исходя из твоего РВ смотреть - в каком темпе проводить темповики, к тому же с поправкой на длительность тренировки. Каков опыт Ваш и Ваших учеников, стоит иногда глянуть на числа, или фигня, просто беги чуть-чуть тише, чем на сопевновательной десятке, старайся допускать только легкое закисление, и будешь прогрессировать ничуть не хуже?

[mglerfb]

Привет, Владислав) Мой личник на 10 км- 42:39 и средний пульс 161 ЧСС. Я так понимаю это и есть уровень ПАнО. На каком пульсе его качать эффективнее всего?

[borzgg]

Хотел спросить, если пульс на ПАНО 184 можно ли без вреда для сердца проводить такие тренировки раз в неделю или нужно растянуть его? Мне 17 лет

[borzgg]

Здравствуйте, бегаю неделю. Пульс на ПАНО 184, можно ли считать это нормой или это слишком много?

[samat.nike.]

Здравствуйте инструктор я бы хотел уточнить узнать подробности темповый бег пано ?

Если я бегаю 3 км темп 3, 30минут 3 отрезка между отрезка 2 минут трусцой это нормально ? Обшая расстояние уже 9 км .


Или 4 км бег темп 4 минут 3 отрезка 2 минут трусцой уже обшая уже км 12 .
Это нормально?

Или 5 км бег темп 3 минута 3 отрезка 2-3 минут трусцой
Обшая км 15 .