Что такое ПАНО и как его тренировать. Интервальные тренировки на ПАНО.

ПАНО - порог анаэробного обмена. Точка, преодолев которую молочная кислота в организме начинает постепенно накапливаться. Что такое ПАНО, для чего его тренировать, как тренировать ПАНО и для каких дистанций это необходимо, узнаете из данного видео.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[fastov]

Егор, молодец! Очень доступно. Смотрю с удовольствием. Так держать

[gydeppv]

Заказал у Егора тренировочный план на 1 км. С исходными данными около 03:50 на 1 км за 6 недель скинул время до 03:20. Считаю результа более чем хороший. Очень граммотный тренер. Рекомендую. План составил с индивидуальным подходом. Нагрузка расчитано очень точно. Жаль из-за работы не получается на данный момент продолжить.(Сам лыжник).
Егор огромное спасибо!!!

[vxxncmn]

Очень толковое видео про интервальные тренировки.

[kwkcsbo]

Спасибо Егор! Все локанично, понятно и доходчиво... треню😊

[dmytrosuruchanu]

Отлично, доходчиво, все по полочкам. Спасибо

[fryonthemoon]

Классный ролик - по делу без воды. Спасибо!

[denispancher]

Егоржан, спасибо дорогой за тренировки))

[doctorboxing]

Доступная информация. Благодарю за видео

[ArtKoze]

Спасибо за информацию, буду пробовать

[rxrxcxo]

Для такого новичка как я это лучшее видео на данную тему! 🎉 Круто!

[karinam]

После всех видео пересмотренных мной в последний месяц на эту тему, это самое понятное видео. Спасибо!

[rarastanyuqi]

Спасибо большое за Ваши видео. Кратко и информативно!

[zgoehmk]

О, Полар же! Нашёл, подписался и на flow :D

[CobraLastSamurai]

Информативное видео, спасибо! Жду ролик про интервальную тренировку с отдыхом!

[olegkov]

Спасибо - за инфо очень информативное видео. А какой ваш вебсайт с деталями о тренировках?

[cymr]

С НЕТЕРПЕНИЕМ ждем видео о тренировке бегунов на средние дистанции о том как тренировать МПК

[vhurhsk]

Егор спасибо тебе большое за твои видео ! Спасибо, что отвечаешь на вопросы в ВК!

[hwbtdnz]

Спасибо за видео, все четко и понятно. Егор, будет ли видео про МПК тренировки, очень хотелось бы увидеть именно от тебя.

[sadoki]

Добрый день . Я футболист, как правильно построить тренировки для поднятия планки пано используя беговую дорожку ? Спасибо

[olegpankevich]

Очень полезное видео, можно ещё снимать не для новичков, а уже для более опытных бегунов, отрезки, штанга, кросс и т.д !Из этого видео я понял что 10по 1000, время на км 3:20 идеально, если так бежать, тренироваться то примерное время на 3км 9:05-9:00 возможно?