Тренировка для развития скорости и выносливости в беге

Скидка 10% по промокоду RUN10

Многие из вас бегают для удовольствия, но хотят или планируют пробежать марафон, кто-то хочет улучшить своё время на определенной дистанции, ну а некоторые только собираются начать бегать.

Как вы думаете, кому из вышеперечисленных стоит ввести интенсивные тренировки в свой план? Думаю, верный ответ может вас удивить...

В наших выпусках мы уже рассказывали о двух видах интенсивных тренировок: интервальный бег и бег в горку.

Сегодня мы поговорим об ещё одной тренировке для развития скоростных и аэробных способностей бегуна - ступенчатой тренировке.

Сегодня у меня как раз такая тренировка. Давайте посмотрим, как она будет выглядеть конкретно для меня.

[SimpleRunRu]

Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports.
Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.

[kekpzwq]

Слово уже и смысла нет писать. Но видео как всегда на 5 балов. Единственный канал который дает полную информацию о беге. Спасибо.

[mzyjizi]

Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !

[NikolayNY]

Я бегаю в удовольствие, и главное чтобы не травмироваться, но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов, и получается я ускоряюсь и замедляюсь, все как Виктор прописал 😁

[SensualSuare]

Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))

[deniskorobski]

Как всегда +! 
Виктор, хотелось бы о питании, а лучше о напитках, которые "препятствуют" бегу(возможно кофе, чай...) , не мешают ему (вода..), и те, которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?

[kodgame]

Предлагаю сделать видео про то, почему при беге болит бок...

[evheniibondarenko]

Недавно бежал по набережной Москвы реки и видел Борю, сразу вспомнились ваши видео, улучшился пульс и поднялся темп!

[satisfied_panda]

Спасибо Автору, получил новый глоток свежего воздуха и информаци. Идея с тестом хороша, как закрепление пройденного материала

[ФаильСагадиев]

Парни, спасибо за то, что вы делаете! Очень интересная и мотивирующая информация!

[zqddmly]

Очередное полезное видео, как раз думал расширять типы тренировок. Ключевое слово: SMPLRN

[eugenekrivko]

Спасибо за выпуски! Сегодня первая беговая тренировка в разговорном темпе, пульс 126-137! 💪🏻 полет нормальный

[sergein.getmantsov]

Виктор спасибо! Содержательно, кратко и понятно.

[Илья-чюб]

Пересматриваю старые выпуски спустя время и всегда узнаю что-то новое😃 почему я это не слышал когда первый раз смотрел...

[miron]

Очередное отличное видео!с отличным и познавательным материалом))

[АлександрДмитров-пц]

Красавчики! От видио так и веет качеством и информативностью!

[Dmitriy-]

Виктор расскажите про бег с утяжелителями. Нужны ли такие тренировки, есть ли от них толк, какая программа тренировок с ними и т.д.

[phkgoih]

Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩

[АртемФормер]

Выпуск как всегда огонь! Спасибо за информацию! Буду вводить по 1 такой тренировке уже с этой недели, например в четверг!

[yvpfsvl]

Ты не только себя сделай сильнее, но и другим помогаешь стать лучше💪🏽💪🏽👏🏻🦁