CÓMO ELIMINAR la GRASA de la CINTURA sin hacer DIETA

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En este canal comparto consejos generales sobre entrenamiento, nutrición y psicología basados en mi experiencia, conocimientos y opinión personal. Mi objetivo es inspirar, motivar e informar para un público general, pero la responsabilidad de cualquier acción que tomes recae en ti.

[arturofernandez]

Por fin, un tío que no vende humo... Felicidades por el vídeo.

[argarmx]

Uy!! Mil gracias Fran. Este vídeo para mi vale oro.

Lo llevaré a cabo. Saludos desde México.

[eco]

Muy buenos consejos como siempre Fran!! Gracias por compartirlos ! ;)

[dayanbernal]

Muy buen video Fran, muy claro en todos los aspectos claves, felicitaciones y gracias por entregarnos estos nuy buenos videos hermano.

[Alonsox]

Yo gracias a tu asesoramiento al fin consegui perder mi barriga 😌

[yonathangonzalez]

No había oído alguien decir que si no quieres contar calorías no lo hagas, con eso me quito algo de estrés de encima jaja yo siempre me he sentido mejor sin contarlas antes pero desde que empecé así como dices me daba puras vueltas a la cabeza, que si ya me pase, que me falta, que con que reduzco etc, para mi lo mejor siempre ah sido un cardio constante con ejercicio de fuerza y sin estar pensando en la alimentación pero por cambiar a otras metodologías que dicen o te ponen sin tomar en cuenta lo que tu sientas o lo que te gusta, terminas sin ganas de seguir con ese camino, sigue así!!! me encanta que digas las cosas que pocos o mas bien nadie dice, eso te hace diferente y grande!!

[octavioreyesrodriguez]

Más claro que el agua. Con tus consejos, disciplina y tiempo, se pueden lograr nuestros objetivos. Tu ejemplo me sirve y mucho. Gracias.

[ZbigniewSchweitzer]

Justo lo que necesitaba, en el momento clave, tengo ese problema gracias! Me leíste la mente

[aprr]

Lo más duro es dejar el donut de la mañana, el azúcar del café si tomas 200 cafes al dia como yo...las magdalenas, las galletas cuando te aburres viendo videos, el pan del bocata de la mañana...etc...eso a diario no parece mucho pero es uno de los problemas principales...🤦‍♂

[Ootoito]

Magnifico video, gracias. Muy bien explicado todo, solo falta vencer al personaje ese que no nos permite eliminar el flotador ventral...

[influgrowler]

Llevo un año poniendome a tono y por fin he entendido algunas cosas que o bien la gente se explica mal o me estoy fundiendo las neuronas en el gym que tambien podria ser jajaja, gracias por los consejos!nuevo suscriptor!

[felipejulio]

Excelente vídeo Fran, como siempre, me encantan tus consejos. Si estoy en un déficit ligero pero mi energía ha ido decayendo en el entreno, cual intra intreno me recomendarías? 😅

[marcossilva]

No entendi mucho lo de multiplicar por 27 mi peso, soy hombre de 36 años, 12 años de gym (altos y bajos) estoy pesando ahora mismo 103 kg, mido 188cm y debo estar en un 20% de grasa, algo pasado pero con bastante masa muscular la vdd, la multiplicacion me dio 2781, mi consumo de calorias diarias que estoy teniendo con mi deficit es de 3000 calorias (300g carbos, 248g proteina, 90g grasa) algo totalmente sostenible en el tiempo para mi, que me aconsejas estimado? por cierto muy buenos videos, llevo semans siguiendote y cada noche repasando algun video tuyo, saludos.

[ppepelobo]

Mi caso es que al estar en déficit calórico tengo menos fuerza al entrenar. Es normal?
Gracias por tus vídeos Fran

[andresforastero]

😎Paso a dejar mis comentario para el algoritmo . Saludos Fran!

[pilarcalera]

Hola Fran, fantástico video! Una duda...la formula de cálculo de kcal se refiere a kcal necesarias según el peso corporal o kcal para estar en hipocalórica? Gracias!

[leandrog]

Bro yo peso alrededor de 100 kg y tengo tu misma altura (186-187) no recuerdo si es este video o otro dijiste que bajaste con 3000 y después empezaste a comer 2800 calorías, como te veías comiendo 3000 calorías? yo llevo haciendo volumen hace 1 año y medio comiendo como 4000calorias(las cuento y peso comida de vez en cuando porque ya sé por intuición) tengo barriga y cintura ancha, tu piensas que si empiezo a comer 3000 calorías y me quedo comiendo esa cantidad bajaré la barriga? No me interesa tener abdominales marcados solo bajar la grasa abdominal hasta que quede abdomen plano

[stormk-]

Yo ayuno 16 horas. me va de ptm. No me da hambre. Estamos educados a comer como cerdos y demas, el cuerpo ni si quiera ocupa tanta comida.

[carolinad]

Yo hago cardio una vez a la semana, porque bailo (lo hago por hobby) pero son 3 horas. Y unas 2 veces por semana pádel. Entonces yo no tengo mucho márgen de mejora? Hago mis sesiones de pesas y como relativamente bien. Lo único que siento es que no doy pasos... pero esto será suficiente? Necesito bajar como 10 kg 😢

[Sergio_mll]

Me pasa lo mismo, ahora tengo definidos los brazos y hombros pero todavía estoy tapado en el torso