¿Cuál es el MEJOR cardio para QUEMAR grasa?

Recientemente se ha puesto famosa la idea de que para quemar más grasa debes estar en una caminadora con inclinación y caminar lento. Y sí: cuando se trabaja ejercicios de baja intensidad (donde el pulso cardiaco es muy bajo) tu cuerpo usa como energía a la grasa, mientras que cuando ese pulso aumenta tu cuerpo tenderá usar los carbohidratos como energía. Pero la realidad es que es diferente que sustrato usa el cuerpo como energía a que tu cuerpo como tal pierda la grasa acumulada que tienes. Esto sólo se va a lograr si realmente estás en un déficit calórico.

[jimepintomijares]

Lo que pasa cuando utilizas el glucógeno (carbohidratos) durante el ejercicio es que, aunque quemes más calorías, tu cuerpo después te pide que rellenes sus depósitos, por lo que se disparan tus antojos, y probablemente termines comiendo más, incluso quizás rompiendo el déficit; aunque a una persona con una fuerza mental impresionante podría no afectarle tanto.

[lo]

No sabía lo del pulso. ¡Muchas gracias!.

[andrear.w.]

Yo doy fe de lo que dices… Estoy en déficit calórico, y entrenando a baja intensidad por mucho tiempo, bajé 10 kilos en dos meses. (Y eso que estaba subiendo mucho de peso).

[anamaria]

También depende mucho más del cuerpo de cada persona. No a todos les funciona cardio bajo-moderado para quemar grasa o el cardio intenso. Es probar y ver que es lo que el cuerpo le acomoda. A lo que voy esque todo esto es una guía, no un hecho de que tiene que le tiene que funcionar a todos así.

[papps]

Al principio no entendí pero al final tampoco

[luisenriquerodriguezmartin]

Y no es que una queme más calorías que otra, dependerá de que tan eficiente eres en la actividad… porque si soy una persona acostumbrada al hiking consumiré más energía corriendo, y viceversa… si estás en sobre peso lo mejor es que camines una larga distancia a un pace que te rete pero puedas sostener

[laurenblack]

Yo hago cardio en ayunas y cuida la alimentación de la tarde y al final voy al gym. No negaré que me da más hambre pero claro tengo que cuidar lo que como. 😢

[erickdiaz]

Según yo era completamente al revés 😟 ya no se sabe ni qué creer con tanta información.

[camilovargas]

Entonces para quemar grasa, dando por hecho el déficit calórico, hay que mantener el pulso bajo?

[rubenespinosa]

Yo en lo personal, salgo a tratar por unos 14 minutos (2, 3km), y luego camino unos 2, 9km. Deje el pan a la hora del almuerzo y cena( cero azucar refinada), y puedo bajar como 1 a 1, 5kg en 5 dias. Pero el fin de semana subo como medio kilo 😅😅

[gpl-oi]

Falta mencionar que ejercicios a pulso alto te hacen quemar grasa en reposo.

[AlejandroMarquez-ewsz]

Me interesa mucho la información de dónde dices que el pulso bajo quema grasa y pulso alto quema carbohidratos
De verdad, de buena fé te digo que ayudas a muchas personas con esta información, me gustaría saber más porfa

[Amy_ASMR]

Hola, intento perder peso y grasa pero no se que ejercicios hacer, me anoté a un reto y fue por gusto. También me aburro rápido y recaigo. Algún tip que funcione?

[fernandotrevino]

Qué cifras del pulso son lara grasa y cuáles para carbohidratos?

[HYDROCARBON_XD]

Puedes comer menos calorías de las que normalmente quemarías o quemar más calorías y comer lo mismo igual es un déficit calórico

[eltruenosxd]

Yo diria ambas osea inclinar un poco e ir con un ritmo medianamente despacio pero tampoco trotando o por lo menos eso me sirve

[linachanmangalover]

Si tengo rodillas malas, cual de los dos es menos dañino?

[AZ-lnhj]

No entendí. Entonces lo primero es déficit calórico, vale, pero una vez en ello hago el primer ejercicio no? Para quemar grasa

[oliverosff]

Caminadora inclinada midiendo las pulsaciones que esten entre 60% y 70% (zona 2)

[lesslysantander]

Doc mira.. hehechi ejer q pas asino voy al gym y no hago tanto deporte...m siento masomns