ПРЕСС РАБОТАЕТ ТОЛЬКО ПРИ СКРУЧИВАНИИ? 😳

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[Dmitry_Tambov]

С каждым, новым, роликом - ученик всё борзее и борзее)
P. S. Пора уже объявить конкурс и дать ему имя)

[LeoKeyMove]

Алексей красава🔥
Контент стал еще лучше💥

[Koltsov_Alexey]

Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией🤝

В твоем распоряжении👇

💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники
🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей
🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню
👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость

Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️

Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥

[men-eirh]

Это реально трудно спасибо за новое упражнение 👍

[Sama_Takay]

Друг, тебя очень приятно смотреть и слушать! ❤❤❤❤

[arturlezzart]

хорошая игровая манера подачи, класс! спасио!

[ДимаКуренков-ъь]

Упражнение хвост дракона делайте мододежь😊и будет вам железный кор🎉🎉🎉

[domsay]

"добро пожаловать! В мир логики..."
Кажется я нашёл свою новую любимую фразу!
Спасибо 👍

[Серж-щф]

Раздвоение личности это весьма опасно )))

[СквиртославРспинский]

Спасибо большое за бесплатные упражнения.

[ЧАБЕР]

Весишь на инверсионных ботинках на турнике верх ногами и скручиваешь пресс, точно по новому пресс прокачаешь, ещё никто не ушёл без эмоций 👍🏼 даже 15-20 раз по началу не получается сделать.

[SenSorBeat]

Также можно взять упражнение "молитва"(посмотри видео чтобы понять)
Когда я попробовал ее поделать(с весом, обязательно) пресс забился, и меня хватило всего на 3 подхода, вместо 5

[qwazaqwazaq]

А где Вас потрогать, ой тьфу, увидеть в живую?

[rias]

Как по мне, маст хэв упражнения на пресс для атлетов среднего уровня - Lобразные подтягивания и упражнения с тренировочным колесом.

[Koishi_Hiroce]

Голый тренер просто убил😂 комментарий не украл

[AVERSOMEe]

Мужикам это уражнение не только ради пресса делать нужно :D

[thestranger]

Да блин, а не проще драконий флаг?)) Лучшее для пресса, мышца ведь стабилизатор и работает преимущественно в статике. А если динамики хочется, то можно скручивания в висе на перекладине вниз головой. Это изоляция и концентрация идёт чётко на прямую мышцу живота.

[Вишневый-]

Не хотите альфовский комплекс обозреть?

[Мотивацияитренировки]

Здравствуйте Алексей, помогите правильно делать скручивания на пресс без травмы позвоночника, очень надо❤

[fedygusev]

лучше чем поднятие ног в висе, нет упражнения для пресса