Я качал пресс 7 дней роликом для пресса и вот что вышло

Последние 7 дней я качал пресс роликом для пресса и вот что из этого вышло...

Как накачать пресс за 7 дней в домашних условиях? На моем канале уже есть видео на эту тему, и многие сумели быстро накачать пресс. Но будет ли колесо для пресса работать также эффективно, как обычные тренировки? Думаю, результат вас удивит. Это нельзя назвать быстрой трансформацией пресса, но результат впечатляет.

Я качал пресс колесом для пресса 2 раза в день, 10 минут утром и 10 вечером ( подробнее в видео), и не пропустил ни одного дня. Есть несколько упражнений с роликом для пресса, и все сложные, но эффективные. Пресс быстро появляется на животе. Валик поможет вам не только накачать кубики, но и прокачать мышцы стабилизаторы.

Если хочешь узнать, как быстро прокачать пресс, то смотри видео до конца.

(Бесплатное обслуживание навсегда)

Для меня очень важна твоя поддержка, поэтому поставь лайк, подпишись на канал, и обязательно нажми на колокольчик и включи все уведомления. Так ты поможешь мне в продвижении, а я отблагодарю тебя улучшением контента

Чем больше твоя активность - тем быстрее вырастит качество контента;)

FOLLOW ME:

[sfprcmq]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.

[voghebm]

Как и везде, в этом упражнении тоже важна техника. В этом видео было показано как лучше не делать. Человек далекий от спорта, может посмотреть и себе навредить. Конкретно в этом видео ошибка в том, что исполнитель слишком сильно и быстро уезжает от себя. Нужно медленней малех, спину не проваливать, иначе теряется смысл упражнения и есть возможность получить еще и травму. Вообщем делайте с умом. Держите спино, но без фанатизма. Далеко сразу не уезжайте. По немного увеличивайте шаг ролика. Всем добра💪🙏

[Edisson]

От параметров колеса много зависит. Покупать лучше меньшего диаметра (устойчивость), с расстоянием между колёсами (устойчивость), с прорезиненными ручками (меньше скользят), максимальной длиной ручек (для любой ширины ладоней и уверенного хвата). Под колени коврик туристический и (на что мало кто обращает внимание из обучателей) делать лучше в упор -диван/стена и т.п., постепенно увеличивая расстояние. Так можно и стоя начать катать ролик (в дополнение к коленям) просто на малое расстояние- хоть 60-80 см, потом понемногу увеличивая. Я маркером риски на полу ставил ) и видел прогресс и расстояние увеличивал осознанно...

[Frieze]

Чуваки ролик для пресса реально тема 👍🏿👍🏿👍🏿

[zspeedw]

Чтобы сделать пресс глубже нужно во время упражнения вытянуться и сделать три отжимания постепенно увеличивая, и возвращаться в исходное положение, очень даже хороший вариант сделать глубину кубиков, сам так делаю и результат чувствую

[nznbinn]

Данный инвентарь - огненная вещь! Пожалуй, единственный, кто подарил мне видимый рельефный пресс. Да, больно, да, потом не можешь толком обувь надеть, но результат того стоит. Сейчас вновь начала заниматься с роликом. Пожелайте мне... Терпения😂

[etsjqrr]

Круто.хорошо объяснил.с недавних пор познакомилась с роликом.но как бы тренер меня не учила.всё равно спина прогибаеться

[snanhuseynov]

Я мастер по ролику. Некоторые хотят совет. Это упражнение с ролик травмоопасно.у кого есть травма в пояснице, грыжи и тд. Думаю нелзя надо советоватся с врачиом.Я 20 лет занимался роликом. за 60 секунд сделал 45 раз на полный рост. Те кто видел с какой скоростю выполняю это упр.долго смеялись.почемк? ролик звучал приятным звуком, как музыка. Сейчас мне 69 лет .почти 15 лет роликом не занимаюсь.две неделя назад зделал 2 раза на полный рост. Как надо заниматся? Надо делать разминку.15 минут. 2.надо имет терпение. Первый месяц делать один раз. 2..ой мес.два раз ...10..ый месяц 10 раз.каждый неделя 2 ден отдых. Когда повтор достигнет до десяти.через день выполнит 10 раз. Значит: понедельник, среда, патница выполнять. Вторник четверг, субота, воскресенье отдых. Все больше не надо.это слишком многочем надо. Хотите нагрузку? Пожальюста скажу. Когда выпрямитесь последнем точке 2 секунд задержитесь и больше не надо. Будите силным и здоровым, если вы выполните с терпением, выдержкой мой указание.Сəнан иман

[darkness]

Да да, именно так я тоже вставал на утро после первой катки этого ролика 😀😀😀😅😅😅

[michaeltorque]

Красивый пресс, необычной формы кубики

[vsdojbg]

Полезное видео! Может животик свой приберу немного)

[xopbilc]

Есть небольшие , , проблемы, , в пояснице. Начал заниматься с роликом, сначала раз пять мог, после по 30 в трех подходах. С колен. Очень важно держать поясницу железобетонно ☝. Цель
сделать в полный рост. Не форсирую, не тороплюсь. Занимаюсь ~ три месяца. Поясница стала меньше тревожить. Всем здоровья 🙌

[cbgihij]

Еще попробуй веса для пресса, на турнике поднимаешь ноги с дополнительным весом

[qpjphuk]

Гимнастический каток, это вещь. Реально работает парни и девушки. 💪💪💪

[sfnqfhe]

С доской ставя ее на что то нибудь создавая угл наклона и китая по ней, можно давать равномерные нагрузки без колен поднимая ее на разные углы. без всяких травмирования.

[chayok_]

как тебе не стыдно, взял замотивировал меня и удивительным образом ролик появился)

[tpbfojm]

Раньше делал упражнение с пластмассовым роликом стоя а не с колен. Далеко не каждый это может. Мне помогло мое любимое упражнение подъем ног на перекладине.

[umtywos]

Я с огромным пузом смотрящий это видео, и мой пресс в ужасе от данной машинки

[damirkotoff]

только вот поясницу нельзя полностью выпрямлять, нужно держать небольшую дугу. один раз повредишь и всю жизнь будешь мучиться

[hialoaq]

Привет, всё ещё жду видео про то как прокачать отдельные части пресса!!!