Как накачать пресс, но не грыжу? Самые частые ошибки. Правильные скручивания. Гиперлордоз

Очень часто в фитнес-клубах я вижу одно и тоже. Люди делают упражнения на пресс с ошибками, которые могут привести к неприятным последствиям. Грыжи, протрузии межпозвоночных дисков в поясничном или шейном отделе. Или думают, что качают пресс, а на самом деле работают совсем другие мышцы. И это тоже чревато неприятными последствиями. Гиполордоз или гиперлордоз. И самое печальное, что тренера тоже не знают о этих ошибках и дают своим подопечным эти упражнения.

Смотрите видео и не совершайте этих ошибок, чтобы потом не лечить свой позвоночник. И подписывайтесь, чтобы не пропустить видео с другими упражнениями. Следующее видео будет о экстензиях и гиперэкстензиях

[rarararagi]

Для тех кто перед просмотром зашёл в комментарии. Если хотите посмаковать информацию, обдумать, то смотрите в обычной скорости. Если хотите побыстрее, не стесняйтесь ставить скорость 1, 5. В принципе даже в 2, 0 всё понятно и членораздельно.

[somethingintheend]

Благодарю Вас, все приведенные ошибки были мною совершенны, спасибо, что смогли указать на них!

[ВоваТрофименко-цх]

Долго, но зато всё понятно и нечего лишнего 👍👍

[bazilgururozhkov]

Очень полезное видео. Нам с женой именно этой информации не хватало.
Ничего не медленно, прекрасно всё рассказали.
Успехов

[velikay]

спасибо большое, именно такую подробную информацию искала, но очень медленно, растянуто поживей бы, я бы подписалась

[ВячеславКолесников-щи]

Хорошее видео, но можно было бы еще про онтогонисты мышцам пресса пару слов, я про упражнения

[VladGrigorev-bk]

Спасибо! Ответили на вопрос почему делать так, а не по-другому, это крайне полезно

[IliaFomin-ks]

Тимур, видео шикарное! Подскажи что делать, у меня имеются все описанные грыжи и гиперлордоз и поясница всегда в спазме. Подскажи, можно просто начать качать пресс правильно или нужно всетаки особые упражнения какие то делать? Спасибо!

[максимигумнов-зп]

Долго долго... у всех свой темперамент. Как по мне так отличное видео

[Eteri_dragan.]

Это конечно все круто, но а что нужно зделать что бы убрать все эти изгибы?

[Shifftee]

Спасибо за видео!
А подскажите, пожалуйста, как часто нужно качать пресс и как часто нужно делать гиперэкстензию (и в один ли день с прессом)?
Заранее благодарю ✊🏾

[marktven]

Подскажите, а при грыже вообще можно пресс качать?

[milasagg]

Здравствуйте, а упражнение на мышцы антагонисты - это гиперэкстензия ?

[dianajosef]

Как прокачать антагонисты пресса в домашних условиях? Если нет гиперэкстензии, как в спортивном зале.

[АмирланЕрболатов-ры]

Все хорошо, но слушать так долго ужас

[damonsmith]

Тема топ, все максимально раскрыто. Укампонуй так вы нифига не поймете боты. Я вообще сомневаюсь что вы поняли даже так, если для вас 15 минут это долго🤦‍♂️

[mikhailkravchenko]

А как на счёт подъема ног на наклонной скамье?