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Pierde 10 Libras en 21 dia/ Jumping Jacks // Entrenamiento de perdida de peso // Saltos de Tijeras
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Coje 10 minuto de tu tiempo para hacer ejercicios, si se puede ver TV, Redes sociales entonces tienes aunque sea 5 minutos!!!
Tenga en cuenta: si pierde 10 libras rápidamente en 21 días depende en gran medida del sobrepeso que tenga, por lo que puede esperar perder 10 libras rápidamente si tiene al menos 25 libras de sobrepeso. No se sorprenda ni piense que fue engañado por el título "perder 10 libras en 21 días" si tiene menos de 15 libras de sobrepeso y no termina perdiendo 10 libras después de 3 semanas o 21 días, pero ...
Para este simple ejercicio de salto de 10 minutos, todo lo que necesita saber es que está haciendo saltos de salto lo más rápido que pueda durante 10 segundos, seguido de un descanso permaneciendo completamente quieto durante 10 segundos o, tal como lo estoy haciendo, ciertamente puede seguir moverse un poco para obtener un entrenamiento más intenso si quedarse quieto descansando 10 segundos es demasiado fácil para usted.
Si lo desea, puede hacer este mismo ejercicio y también puede reemplazar los saltos con trotar en su lugar y / o esquiar, y como ya lo adivinó, podría hacer un entrenamiento completo cambiando entre saltos, trotando en el lugar y los pasos de esquí en ese orden o en el orden que desee, siempre que lo mantenga tan intenso como sea posible.
Intenta realizar al menos 7 saltos cada 10 segundos (mejor aún, 10 en 10 segundos), pero el punto es que, sin embargo, con cuantos consigas quieres mantener la misma cantidad de saltos cada 10 segundos, pero tu objetivo es todo el tiempo. No debería centrarse en obtener el mismo número, sino siempre tratar de superar sus últimos 10 segundos.
Ahora, por supuesto, a veces aquí y allá es posible que no pueda alcanzar o mantener su mismo número y eso está bien. Incluso a veces me relajo, siempre y cuando sepas que una parte importante de todo tu entrenamiento no debería ser solo aflojarte.
Principalmente debes esforzarte o hacer saltos con la mayor intensidad posible durante los 10 minutos completos y una vez que los 10 minutos sean demasiado fáciles, continúa y dispara para un entrenamiento de 10 a 40 minutos.
Tenga en cuenta: si pierde 10 libras rápidamente en 21 días depende en gran medida del sobrepeso que tenga, por lo que puede esperar perder 10 libras rápidamente si tiene al menos 25 libras de sobrepeso. No se sorprenda ni piense que fue engañado por el título "perder 10 libras en 21 días" si tiene menos de 15 libras de sobrepeso y no termina perdiendo 10 libras después de 3 semanas o 21 días, pero ...
Para este simple ejercicio de salto de 10 minutos, todo lo que necesita saber es que está haciendo saltos de salto lo más rápido que pueda durante 10 segundos, seguido de un descanso permaneciendo completamente quieto durante 10 segundos o, tal como lo estoy haciendo, ciertamente puede seguir moverse un poco para obtener un entrenamiento más intenso si quedarse quieto descansando 10 segundos es demasiado fácil para usted.
Si lo desea, puede hacer este mismo ejercicio y también puede reemplazar los saltos con trotar en su lugar y / o esquiar, y como ya lo adivinó, podría hacer un entrenamiento completo cambiando entre saltos, trotando en el lugar y los pasos de esquí en ese orden o en el orden que desee, siempre que lo mantenga tan intenso como sea posible.
Intenta realizar al menos 7 saltos cada 10 segundos (mejor aún, 10 en 10 segundos), pero el punto es que, sin embargo, con cuantos consigas quieres mantener la misma cantidad de saltos cada 10 segundos, pero tu objetivo es todo el tiempo. No debería centrarse en obtener el mismo número, sino siempre tratar de superar sus últimos 10 segundos.
Ahora, por supuesto, a veces aquí y allá es posible que no pueda alcanzar o mantener su mismo número y eso está bien. Incluso a veces me relajo, siempre y cuando sepas que una parte importante de todo tu entrenamiento no debería ser solo aflojarte.
Principalmente debes esforzarte o hacer saltos con la mayor intensidad posible durante los 10 minutos completos y una vez que los 10 minutos sean demasiado fáciles, continúa y dispara para un entrenamiento de 10 a 40 minutos.
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