INSOMNIO y qué hacer cuando NO puedes DORMIR

¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? 🌙 En este video exploramos los efectos devastadores de la falta de sueño en tu salud física y mental, respaldados por estudios científicos. Descubre:

🔹 Por qué el insomnio afecta tu capacidad cognitiva y estado de ánimo (¡similar a estar ebrio!).
🔹 La conexión entre redes sociales, ansiedad y la incapacidad para dormir.
🔹 Cómo la privación crónica de sueño daña tu cerebro (¡incluso destruye conexiones neuronales!).
🔹 Consejos prácticos para mejorar tu higiene del sueño: rituales, ambiente ideal y desconexión digital.

📚 Basado en investigaciones como el libro "Por qué dormimos" de Matthew Walker y estudios de la Universidad de Harvard. Si te identificas con pasar noches en vela por estrés o sobrecarga mental, este video es para ti.

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#Insomnio #DormirMejor #SueñoReparador

[naomimorales]

Hace poco vi una serie que se llama: “si la vida te da mandarinas” uno de los personajes mencionaba que, mientras pesca solo en el mar en la oscuridad, voltear al faro no es lo que lo tranquiliza, sino, voltear a un barco pesquero a la lejanía con las luces prendidas. Mencionaba que le tranquilizaba pensar que del otro lado había otra persona asustada al igual que él y eso lo hacía sentir acompañado.. a veces desvelarse en redes tiene el mismo efecto, encuentras personas sufriendo el mismo insomnio y eso de algún modo te hace sentir en compañía.. cuando, lo realmente importante es, tranquilizar tu mente y decirte que descansar es el mejor tiempo invertido en ti. Muy buena reflexión! Más para personas que les cuesta dormir (como yo)

[takiya_kun]

Gracias Foli, yo tengo problemas de sueño desde hace 5 años y la verdad no es muy agradable. Mi problema empezo por diversos factores personales y laborales además lo consideraba como tiempo perdido; lo que hago es platicar con mi familia unas dos horas antes de dormir asimismo dejo mi teléfono en la sala para no utilizarlo de noche. Aunque a veces no funciona lo procuro hacer todos los dias.

[andree]

Curioso hablar de dormir con el Darkrai de fondo 🗿

[Chuchoman]

Foli me encanta este canal secundario tuyo buenisimo! ❤❤❤ Gracias

[carlosrios]

Simplemente este video, es oro, me agrada la idea de que hables de un tema tan importante, de manera que puedas sintetizarlo y aplicarlo.

[brenda_vice]

Y si me preparo unas papas con Chile jajajaja?! Excelente video ✨🫂