Adelgazar caminando a los 50 ¿cuántos pasos tienes que dar? (sin hacer otro ejercicio)

Hoy hablamos de la distancia o pasos que tienes que dar si quieres adelgazar solo caminando, sin hacer otro tipo de ejercicio. ¿Tienes que caminar rápido? Te cuento todo del experimento que hice y cómo logré adelgazar después de los 50 años

[Simplementediosas]

Si estabas perdiendo peso y te has atascado, te recomiendo mis dos vídeos sobre por qué te estancas en la pérdida de peso. Puedes verlos aquí:

[sapereza]

Mi experiencia fue exitosa!!! Tengo 43 años, hipotiroidismo y tenia 15 kilos de más. Desde hace 8 meses salgo a caminar en ayunas, no tomo ni una gota de agua, y la meta siempre es una hora a buen ritmo que según Mi Fit equivale a 10 mil pasos; igual tuve cambios en mi alimentación disminuí el azúcar y los carbohidratos. Baje a 58 kilos y me mantengo. Sin querer hice ayuno de 12 a 14 horas y me acostumbre, pues cuando regresaba de caminar no traía apetito. Lo que dices es muy cierto el sueño mejoro sustancialmente. Caminar es un hábito en mi vida, me mantiene activa y es una terapia para dejar atrás malos pensamientos y planear mi día. Durante este tiempo aumenté tres kilos por excesos y los baje de la misma manera. Aprovecho para agradecer tus consejos, enviarte saludos especiales desde colombia.

[angelesalonso]

El médico me recomendó caminar una hora al día, seguida, sin parar, y después de comer, para bajar el colesterol, y también me sirvió para controlar el peso.

[sandracampbell]

Los resultados empiezan a notarse a partir de la cuarta semana de salir a caminar. De esto tenemos que ser conscientes para no abandonar y rendirse. Besos!

[roxpadilla]

A mí funciona muy bien caminar de lunes a viernes 30 minutos, por la pandemia lo deje y parriba ...pero ya lo retome ..gracias por los consejos saludos desde México ..

[silviamarchionni]

Muy buena explicación y completa
Muchas gracias!!

[marianbellydance]

Yo comencé a ir al trabajo (15 minutos) y volver andando. 4 trayectos diarios. En 3 meses bajé 5 kilos comiendo lo mismo.

[carmenalicia]

Gracias por compartir esta interesante información para quienes luchamos contra el peso. Saludos desde Venezuela.

[Alejandra-qfpu]

Muchísimas gracias Martha, super útil este video porque tbien camino y no me.da.mucho resultados y me.canso un montón. Probaré lo de los bloques

[soledadcastro]

Me encantó esté tema. Yo tengo un mes que empecé a caminar y ya estoy viendo resultados gracias preciosa saludos desde Tabasco México.

[patriciadechumpitaz]

Gracias valoro tus consejos, el ayuno, la sana alimentación y ejercicio me ha servido para bajar de peso, pero aún más, a vivir mejor. Buena semana.

[magocuaya]

Me encanto el video muy buenos consejos tengo 48 años y estoy sufriendo con el abdomen grasias Martha!!! Saludos desde Mexico!!😘

[virginiabaeza]

Hola tengo 49 años y hace dos años y medio hice un cambio en mi vida, deporte y buena alimentación. Empecé solo caminando sin estrategias y empecé a adelgazar. Perdí 6 kilos y me estanque (aún necesitaba perder más). Empecé a añadir los ejercicios de fuerza y los combinaba con mis caminatas. Y volví a empezar a adelgazar. Durante todo este tiempo comía de todo pero saludable (no me quité los carbohidratos) en año y medio perdí 18 kilos. Ahora ya llevo casi un año en mi peso sin engordar nada y mi objetivo ahora es ganar masa muscular porque de peso estoy bien. Este cambio me ha traído cosas muy buenas, más energía, más motivación, y todos los días me voy a la cama mínimo con 10000 pasos, esto es algo que ya forma parte de mi vida y me gusta porque me encuentro muy bien, aunque es cierto que hay días que no me apetece salir a dar el paseo, pero me voy y luego vuelvo de maravilla.

No sabía que era bueno salir después de las comidas, lo probaré. Gracias por el vídeo, ha sido muy interesante. Un saludo

[rociocaceres]

Mi hijo ha adelgazado 20 kilos andando en seis meses, eso sí, anda unas tres horas a diario.

[magdalelamartinez]

Siii, gracias, a mi también me funciona, voy al trabajo siempre andando y subo los cinco pisos hasta mi casa, nada de ascensor!! Me encantas tus consejos, un beso muy fuerte!!!

[maylenbayona]

Gracias gracias gracias. Muy clara y precisa tu información. Saludo especial desde Colombia

[andreamalfitanofabiana]

En esta pandemia me propuse caminar, ademas despues de haber padecido covid, siento que vuelvo a fortalecer mis musculos. Interesante todos los datos que das. Gracias

[mcreusp]

Muchísimas gracias, voy a seguir tus consejos

[patriciaospina]

Pues yo ya he bajado 14 kilos, en un año, sigo mi alimentación keto, hago ayuno Intermitente y trato de hacer los 6 mil pasos que tengo programados en mi teléfono, pero no siempre los completo, pero no me obsesiono con esto.
Tengo 59 años y siempre he tenido la suerte de que mi cara aguanta mucho y no tengo efectos negativos, al contrario, me rejuvenece mucho, la pérdida de peso y todo gracias a una buena herencia de mi madre, que tiene 82 años y parece como mucho, de 60....ya no pienso volver a descuidarme, mantenerme en mi peso, pues me siento muy bien en todos los sentidos😊👍
Gracias por tus consejos, son estupendos.
Un saludo desde Marbella 🇪🇸✔🇨🇴 👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[franciscarc]

Gracias lo voy hacer 😍 voy a seguir tus consejos.