Haz Estos 30 Minutos de Cardio de Pie Para Perder Grasa del Vientre

Para que nuestra semana de caminatas tenga un gran comienzo, haremos una rutina cardio de 30 minutos cuyo objetivo es trabajar el core para eliminar la grasa acumulada en el vientre.

Este ejercicio de caminata de bajo impacto te ayudará a eliminar la grasa abdominal y a fortalecer tu core. El core está formado por los músculos profundos de las regiones abdominal, lumbar y pélvica, y su finalidade es mantener la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. Entrenar correctamente el core proporciona potencia y fuerza, además de establizar la columna vertebral para mejorar la postura. Éstos son algunos de los beneficios de tener un core fortalecido, ¡y el entrenamiento de hoy aun te ayudará a conseguir un vientre más tonificado y libre de exceso de grasa!

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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Caminar
00:38 Patadas Altas Atrás
01:09 Extensión De Brazos
01:39 Mini Extensión Lateral
02:10 Manos Y Pies Detrás
02:41 Caminata En Kayak
03:12 Manos En Los Muslos
03:42 Tirones De Piernas
04:13 Brazos Y Paso Atrás
04:44 Movimiento Del Boxeador
05:14 Descanso
05:30 Brazos Y Patadas
06:00 Piernas Y Brazos Adelante
06:31 Caminar Y Estirar
07:02 Círculo Del Brazo
07:33 Deslizamiento
08:03 Patinadores
08:34 Abertura Lateral Del Brazo
09:05 Empujar Con Brazos
09:35 Descanso
09:51 Adelante Y Atrás
10:22 Patadas
10:52 Tocar Talones En El Suelo
11:23 Saltos De Tijera Modificados
11:54 Elevación De Rodillas
12:24 Rayuela
12:55 Adelante Y Atrás
13:26 Movimiento Del Boxeador
13:57 Brazos Y Patadas
14:27 Descanso
14:50 Caminar
15:21 Patadas Altas Atrás
15:52 Extensión De Brazos
16:23 Mini Extensión Lateral
16:53 Manos Y Pies Detrás
17:24 Caminata En Kayak
17:55 Manos En Los Muslos
18:25 Tirones De Piernas
18:56 Brazos Y Paso Atrás
19:27 Movimiento Del Boxeador
19:58 Descanso
20:13 Brazos Y Patadas
20:44 Piernas Y Brazos Adelante
21:14 Caminar Y Estirar
21:45 Círculo Del Brazo
22:16 Deslizamiento
22:47 Patinadores
23:17 Abertura Lateral Del Brazo
23:48 Empujar Con Brazos
24:19 Descanso
24:34 Adelante Y Atrás
25:05 Patadas
25:35 Tocar Talones En El Suelo
26:06 Saltos De Tijera Modificados
26:37 Elevación De Rodillas
27:08 Rayuela
27:38 Adelante Y Atrás
28:09 Movimiento Del Boxeador
28:40 Brazos Y Patadas

[MaribelMiguel-ks]

Me gustan los ejercicios lo termino y me siento muy bien gracias por compartir ahora tenemos de manera fácil para los de 64 años

[JosefaPorrasCubells-tz]

hice la rutina y me hizo sudar muchísimo me gustó mucho

[IsabelHernandez-ehqh]

La verdad que si yo soy muy floja tengo 51 años y la verdad me a ayudado mucho soy deabetica e hipertensa ❤ gracias x hacer estos videos

[gingersuarez]

Llevo con este 3 dias haciendo los ejercicios, y me gustan ya que soy super floja y necesito bajar de peso para que me puedan operar de la vesícula obvio hago dieta voy con nutriologa y todo, espero me hagan bien estos ejercicios y bajar las 20 libras que necesito ❤.

[irismorales]

Recién viendo éste video, y me he entusiasmado mucho. Comenzaré en principio tres veces a la semana, ya que mas de un año no he hecho nada. En cuanto vea que el cuerpo responde lo haré todos los dias. Digo porque soy una persona grande. Buenisimo el video, y muy buenos los comentarios. Saludos desde argentina. 🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳

[cristinasanchezcaballero]

Me tengo q felicitar a mi misma, es la primera vez q empiezo una rutina y la termino, esto has convencido, subcrita ❤

[normajimenez]

Gracias gracias gracias, excelentes ejercicios, bendiciones infinitas para tu bello ser de luz 🙏💙😇💓💓💓

[EvaBecerra-oq]

Gracias por compartir esta Motivación y Rutinas ❤

[juanaelisaseronvasquez]

Gracias, gracias. Tengo 72 años y logré ejercitar todos sin cansarme.Aunque camino media hora diaria y además practico yoga.Estoy feliz.😊❤

[mariadolorespostigomelende]

Los acabos de hacer llebo 3 dias entre una cosa y otra las fiestas lo deje y e rremontado otra ves y estoi contenta un saludo para todas que asemos los ejercisios se nesecita mucha motibacion ❤❤❤❤❤❤😊

[rosangelabarbosa]

Estou amando as aulas, desse canal maravilhoso, as músicas é muito legal gostei 👍

[JosefaPorrasCubells-tz]

acabo de entrar aquí me ha gustado mucho la rutina estoy viviendo la antes de hacerla la voy a empezar mañana

[carmenisabeligualopez]

Por fin cumplí el reto después de una semana intentandolo, , gracias ❤🙏

[teresacuadros]

Gracias Roberta, excelente, me gusta mucho estas rutinas 🎉😅😅

[artemiabonillaveira]

Hola gracias por está rutina 👍 es excelente me encanta mucho saludos 👍 🤗🙏

[aryguzman]

Muy buenos días Muy importante gracias gracias infinitas Dios te bendiga siempre desdé Altamira cauca colombia

[esperanzarodriguez]

Me gusto mucho la rutina de ejercicios hoy comienso a valorarme y cuidarme mas😊

[marthabeatrizdelgado]

Yo la acabo de ver me canse pero la seguire, es Usted excelente profesional Salud2

[hildagaravito]

Gracias por compartir estos ejercicios de cardio Gracias

[betsygarciamartinez]

Wow! Me parece genial esta rutina ya que no dispongo de tiempo para salir a caminar y en casa es mucho mas cómodo y es fácil de realizar . Los combinaré con yoga. Gracias a Dios por encontrar este canal. Saludos desde Venezuela 🇻🇪🙋🏻‍♀️😘💞