УБИРАЕМ БОКА 10 МИН - боковой пресс и косые мышцы

Боретесь с боками на животе?
Эта тренировка нацелена на пресс, но с упором на косые мышцы. Если вы хотите усилить эту часть - уделите 10 минут и приступайте к тренировке.

Видео полноразмерное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что делаю я и повторять. 30 секунд для каждого упражнения, 5 сек перерыв между.

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

[victorialubimaya]

Шикарные упражнения, прям чувствуется, как напрягается боковой пресс.

[МаринаАникеева-ъу]

Лера, вы красотка!Без лишних слов!Супер, я с вами))))

[aptozitv]

огонь))) супер, особенно на боковые понравилось

[bobriha]

Спасибо, я словила истерику на боковых планках.... Я плакала и снова и снова перематывала видео, чтобы полностью простоять каждое упражнение.Спасибо за мощную тренировку после которой я и в поту и в слезах😂

[Yashirozfbd]

Не в тему, волосы у вас шикарные, все видео на них смотрела. Они даже не электризуются от коврика вау

[МариКинн]

Ладно, вес - 56, 65, рост -157, талия -67
Цель - вес 55.00, талия 65
✅️1 день - ну болит но, не так сильной
Совместно буду делать упражнение хлои тинг на пресс

[КристинаОсипова-чь]

Здравствуйте, а можно спрасить бока и Талия одно и тоже или всё на до качать по разному?

[nnervvouss]

У меня бока ушли меньше чем за месяц с помощью быстрой ходьбы

[vicdecher]

шел 4 день моих занятий, сказать могу, что стало гораздо легче выполнять. в первые дни было безумно тяжело, хотелось все бросить, но сейчас вроде как все хорошо, спасибо!

[ДарьяОсипова-го]

‼️Буду делать 7 дней‼️
Рост - 166; вес - 57; талия - 70; низ живота - 93.

✅1 день - оооочень сложно

Залайкате чтобы не забыла💕

[АннаСтаниславская-ел]

параметры: рост 169, талия 70
день 1:✔️ (было безумно сложно)
день 2:✔️(сложно)
день 3: ✔️( боковые планки, стало выполнять легче)
день 4: ✔️( сложно но практически не останавливалась )

[elenasor]

Блин, я тоже сразу волосы заметила, вышло видео на бок.прес и вижу какое состояние волос, шикарное!

[ВиринеяИванова]

Классные упражнения, потрясающая музыка! Спасибо за тренировку!!!❤❤❤

[viks_e_s]

Ааааааа, я чуть не умерла .
Но упражнения классные

[Im_JS]

Здравствуйте, Лера 😀 с Вами время летит незаметно!!✌🏽 Спасибо за классную тренировку!!! ☺️☺️

[Анна-шцц]

Все конечно хорошо, но очень не хватает голосового сопровождения упражнений. Постоянно приходится отвлекаться что бы посмотреть как и что правильно делать. Какую руку куда тянуть и т.д. Это прям огромный минус

[jroslavabrinar]

Лера ты лучшая! Трени супер делаю давно. Результаты поразительны. Спасибо🙋‍♀️

[Инна-пщ]

1день:✅
2день:❌(не була цілий день дома, багато ходила)
3день:✅
4день:✅
5день:✅
6день:❌(захворіла 🤧)
7день:✅(стало краще, тому зробила сьогодні)
8день:✅
9день:✅
10день:✅
11день:✅
12день✅
13день:❌(вихідний)
14день:❌(багато дз)
15день:✅

[АленаБананова-фъ]

я просто умерла, пока делала, но эффект стоит ждать

[victoriapruvost]

Интересная тренировка, на бока я ещё никогда не делала. Не убийственно для меня, но есть 4-5 классных тяжёлых упражнений и на следующий день у меня реально немного болели бока. Остаётся в фаворитах!