Ejercicios Para Adultos Mayores - #5 Rutina Básica con Pesas

Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
*No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.*

ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.

Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.

Note:
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[normaparra]

Tengo un mes haciendo los ejercicios de este video. Les cuento que ayer venia caminando y se fue la luz, por la oscuridad metí el pie en un hueco y me fui al suelo. Me dolía mucho la pierna, el pie y las manos sobre todo la izquierda, pero lo primero que hice fue dar gracias a Dios porque no me quebre un hueso. Y eso también sucedió porque pude meter las manos y no pegue la cara al suelo y tuve fuerza para sostenerme. Gracias sr. Leopoldo por hacer este video.

[jonafilardi]

Soy Profesor de Educación Física y realmente tu video es magnifico, me encanta tu orientación y tu compromiso para enseñar! Felicitaciones desde Argentina!!!!

[joseleguizamon]

Sr Leopoldo soy de Uruguay tengo 70 años me encuentro muy bien de salud y comencé a hacer mis ejercicios con Ud.
Mi pregunta es si se puede hacer estos ejercicios de pesas todos los días o se debe dejar descansar los músculos ? Gracias

[jesusgutierrez]

Espero estes motivastes a empezar a ejercitar a mis 70
lastima que no has sacado mas haces muy bien

[dorisortiz]

Gracias, Gracias Leopoldo . Desde hoy que te vi en este vídeo. Serás mi Fisio. Dios te bendiga 🙏 y te muchísimo Salud.

[txaro]

Gracias Leopoldo estoy recién operada y me dijo el médico que tenía que hacer ejercicios con pesas la parte del tronco y lo estoy haciendo contigo me gusta como le explicas y lo fácil que es gracias lo hago todos los días

[LuisTorres-gssm]

Uno de los buenos Trainer tremenda persona mucho más que me enseñó hacer ejercicios y fue mi Trainer. Dios te bendiga y te proteja

[manuelrubenibarrapalomares]

Muy bien y muchas gracias, soy iniciador...y me motiva para seguir sus enseñanzas

[anamariaholgado]

Le sigo desde España y muy contenta de sus ejercicios, gracias

[locxbzd]

Es agradable que el adulto mayor existe si en estás actividades nos toma en cuenta, gracias.

[LuisaLeonponce]

Me gusta mucho yo estuve buscando esto Diocito la bendiga

[willianovidiocontreras]

Muchas gracias por sus enseñanzas practicas

[FlorenciaPuerto]

Me encanto du rutina los hice todos y lo seguire Gracias

[pedroespin]

Buen día, excelente empecé hoy y me siento muy bien tengo 55 años, desde Venezuela muchas gracias Sr. Leopoldo por ayudarnos transmitiendo nos tus conocimientos. Cómo no tengo pesas igual los hice aplicando tensión en la extremidad en la que se trabajaba. Que tengas un excelente día amigo.

[carlosserrano]

Inicie los ejercicios hace tres semanas, nunca antes había hecho esta dinámica. Seguiré adelante para sentirme bien y en caso de tener un accidente no sufrir lesiones. Muchas gracias y seguiré adelante. Buenos días! CSM.

[batallon.cristiano]

Gracias prof. Leopoldo. muy util, Dios lo mantega en sus actividades, gracias desde Venezuela.

[amandajl]

Gracias una vez mas haciendo los ejercicios exelente sr. Leopoldo

[mariaceciliavizcarra]

Muchas gracias Sr Leopoldo por este video, ya me estoy aplicando . Me gusto más la música que puso al final, más tranquila

[nelabenac]

Practico todos los días que puedo, contigo claro.
De nuevo mil gracias 😊☺️

[szwontz]

Excelente su clase, muy instructiva, gracias por los ejercicios.