Простое РАССЛАБЛЕНИЕ и снятие напряжения за 7 мин, можно сделать где угодно | Йога chilelavida

Эта простая практика поможет снять напряжение в течение дня, вы можете расслабиться, находясь дома или на работе. Предпочтительно делать расслабление лежа, но это не обязательно. Позвольте себе иметь всего несколько минут расслабления для вашего здоровья!

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Эта простая практика поможет снять напряжение в течение дня, вы можете расслабиться, находясь дома или на работе. Предпочтительно делать расслабление лежа, но это не обязательно. Позвольте себе иметь всего несколько минут расслабления для вашего здоровья!

[Надежда_]

Леночка, спасибо, что не закрываете канал! Благодарю за прекрасные практики!

[darrasun]

это были восхитительно спокойные 7 минут моего дня. спасибо вам большое за эти техники, Елена. благодарю вас от всего сердца ❤

[natalisigidova]

Благодарю! Конда нет времени на большую медитацию, включаю эту. Очень приятная, короткая.

[АлинаРав-оу]

Благодарю 🙏 вас за теплую волну и гармонию 😊

[АннаЛав-кр]

Даже заплакала после медитации, как люблю и благодарна себе. Спасибо, Вам Елена, что помогаете найти то, что в нас уже есть🙏🥰😍❤️❤️❤️

[kaldykyz]

Благодарю. У вас волшебный голос как у доброй Феи.

[Oleksandra]

Какая же это чудесная медитация 💞 Расслабляет, обновляет, наполняет каждый раз 😌 Хочется расплыться и растянуть эти мгновения кайфования как можно дольше 🌺
Благодарю, Лена, за всё, что вы делаете для нас, вы волшебница 💫

[Tatyana_Litvinova]

Вы меня растрогали словами о том, что каждый вдох это жизнь, помните об этом и будьте благодарны. Казалось бы очевидное, но мы воспринимаем этот подарок как должное. Спасибо вам.

[olenas_yoga]

Леночка. Благодарю! Медитация - целебная, наполняющая, чудесная… всем советую!

[Ljovis]

Лена, благодарю вас. Я любуюсь вашей красотой, вдозновляюсь возможностями, доверяюсь. Такое огромное дело, это ведь не просто видео с практиками, это щедрость души, искренность, смелость. Благодарю. Ваши практики мне очень помогают, я с ними просыпаюсь и ложусь спать. Я желаю вам здоровья, гармонии и счастья в полной мере 🥰

[YanaYanok]

Леночка, сделай что-то подобное подольше, пожалуйста! Твой голос расслабляет!🙏

[kostyuchenkot]

Благодарю, Лена! Вы стали такой мягкой и наполненной!

[НаталіяСергієнко-лж]

Благодарю!! 🙏🙏🙏💖💞 Вы чистое сознание) Вы мне очень помогаете остаться на пути к самой себе🌞🌈🕊🌾🌱🍀🌳🌿🌹

[elenasupilina]

Леночка, Вы чудо!!! Вторая медитация в жизни-и такое приятное расслабление!!! Благодарю, дорогая!!!

[ЕкатеринаАлексеенко-кп]

Спасибо! Чувствуешь прилив сил и радости после этой практики!
Голос волшебный! Практически каждый день начинаю с вашими практиками)

[НатальяЖураковская]

прекрасно расслабилась и почувствовала благодарность Вам, Елена, себе и своему телу за эту практику, улыбнулась и настроилась на приятный день! Благодарю!!!

[ГалинаМанохина-ыж]

Какой замечательный у вас голос
Спасибо огромное!

[ОльгаЖ-чц]

День добрый 🙋🏼☀️
Как хорошо у вас голос тут звучит 👍🏻☺️ очень проникновенно ☺️
Благодарю вас 💐💐💐💐💐

[АняКаштанова-мч]

Спасибо вам, Елена❤Это моя любимая медитация, стараюсь делать чаще. И ваш канал с практиками самый любимый))