КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи

5 лучших упражнений от напряжения и боли в шее, которые можно выполнять даже на работе. Гарантированное расслабление шеи за 10 мин!

Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для снятия напряжения и боли в шее. Если у Вас сидячая работа или Вы долгое время находитесь в какой-то неудобной позе, то Ваш шейный отдел скорее всего перегружен, а позвоночник находится в компрессии. В таких случаях чаще всего и возникает боль в шее. Потому что боль - это всегда сигнал нашей нервной системы о том, что в нашем теле что-то не в порядке. Поэтому важно не просто снять напряжение и боль в шее, но и понять причину их возникновения. Тогда упражнения из этого видео будут ещё более эффективны.

И давайте пожалуйста перестанем делать все вредные упражнения для шеи. Вредными считаются все упражнения, которые мы делаем на расслабленных мышцах!

0:00 Напряжение и боль в шее
1:04 Вредные упражнения для шеи
1:38 Массаж шеи
3:01 Массирование шеи
4:55 Наклоны
6:26 Вытягиваем мышцы шеи
8:04 Мобилизация грудной клетки
14:17 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ"

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #здороваяшея #шея #позвоночник #здоровье

[MarinaKostrova]

И напишите в комментариях, все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности?

[Mari-Dialektika]

Пожалуйста, Продолжайте снимать Подобный контент !!!🙏🙏🙏 я без Вас уже Никуда!!!!

[ГорюновВадим]

Не понимаю, почему так мало лайков . Марина, вы прелесть!🌺 Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни.

[olgaromanchenko]

всех мужиков обошла и остановилась здесь . Здесь понятно все. Спасибо Марина

[НадеждаЯрошинская]

Марина, вы в прямом смысле возвращаете нам здоровье и красоту! С вами еще и бесконечно комфортно : тембр голоса, внешность, манера, красивая речь, культура, искренность и ещё многое многое другое . Как я жила без вас ....❤❤❤

[ОльгаЛарцева-см]

Уважаемая Марина! СПАСИБО! ❤Вы очень вдумчивый преподаватель! Всё у вас просто и гениально! Здоровья вам и успехов во всех ваших делах! ❤

[evgeniyabs]

Глубина объяснений, качество и количество показов, профессионализм во всём восхищает!
Спасибо❤

[elenau]

Марина, спасибо за ваш труд, профессионализм, за очень ценные знания и упражнения, меняющие жизнь. ♥

[Алевтина-тж]

Вы просто замечательный тренер, Марина. Умеете объяснить, что не нужно слишком стараться, во что бы ни стало скрутиться или разогнуться, а делать в меру своих возможностей, мне как раз этого не хватало.Комплекс очень хороший, спасибо.

[РайганатАлиева-хс]

Мария вы умничка, подтверждения правильности вашей великой работы, на улучшение здоровья людей, ваш красивый и здоровый образ ❤️💪💋

[ИринаРешетникова-пт]

Благодарю!Отличные упражнения, так хорошо проработали область шеи!

[tstqbbc]

Здравствуйте, Марина и все подписчики, ученики, как правильно, говорит Марина.
Часто использую комплекс, а недавно «заценила» упражнение, когда рука на лбу, с лёгким разворотом.
Делая его, чувствовала очень сильное напряжение в «холке». В этот момент потрогала рукой это место, а «холка» расплющилась! Это идеальное упражнение, чтобы убрать жир в этом месте!

[annabaiseitova]

Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!

[Алла-ъйд]

Ну какая же умница! Дай Бог Вам всего-всего хорошего. Благодарим за опыт, которым Вы делитесь. Появилась надежда, что улучшу здоровье. Я в зрелом возрасте и с кучей болячек. Благодарю. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[someone-lecp]

Марина, огромное спасибо! Как хорошо, что я Вас нашла. Вы лучшая на ютубе!!!

[Larysa_yoga]

Супер упражнения! Марина, большая вам благодарность!

[Womaninside]

Просто благодарность за такой комплекс и все другие тренировки. я себя собираю целостно❤.Огромная благодарность за помощь.

[ктото-эгф]

Очень полезные, не требующие больших усилий упражнения. Всё очень подробно и доступно. Спасибо🙏💕

[PavelViktorovi]

Спасибо! Хотелось бы ещё для шеи. Прогреть бы её хорошенько

[knopa_pelirroja]

Благодарю за упражнения❤ шея - мое самое слабое место((