Ideas FACILES para COMER SANO - Dra Antonia Cardona | ¿No SABES que COMER? ASÍ lo hago YO

¡Disfrútalo! Al ritmo al que aprendes ❤️👩🏻‍⚕️

¡SIN DIETA ESTRICTA! 15 PASOS para ALIMENTACIÓN SANA - Dra Antonia Cardona

¿Cómo comenzar una dieta saludable sin estrés?

Iniciar una alimentación saludable puede parecer complicado con tanta información disponible. La clave es hacer cambios graduales. Intentar cambiar de un día para otro puede resultar abrumador y poco sostenible. En lugar de eliminar todos los alimentos no saludables de golpe, introduce poco a poco opciones más nutritivas. Esto te permitirá adaptarte mejor y mantener los nuevos hábitos a largo plazo.

¿Qué significa realmente comer saludable?

No hay una única forma de llevar una alimentación saludable. Ya sea que prefieras una dieta vegetariana, keto o una que incluya productos de origen animal, lo importante es que esta se adapte a tus gustos y necesidades. La diversidad en las opciones alimentarias te permitirá disfrutar de una dieta balanceada sin sentirte restringido. Encontrar el enfoque adecuado para ti es esencial para mantener la motivación.

¿Es mejor cocinar en casa para llevar una dieta saludable?

Sí, cocinar en casa te brinda un mayor control sobre los ingredientes y las porciones, lo que contribuye a una dieta más saludable. Al preparar tus propias comidas, puedes elegir alimentos frescos y naturales, reducir el uso de azúcares y grasas no saludables, y evitar los aditivos y conservantes presentes en los alimentos procesados. Además, experimentar con recetas caseras puede ser una forma divertida de descubrir nuevos sabores y combinaciones. Descubre cómo Desayunar, Almorzar y Comer (Cenar) Saludablemente para maximizar los beneficios de tu dieta.

¿Qué alimentos deberíamos evitar para una alimentación saludable?

Evitar los alimentos altamente procesados es crucial. Estos productos suelen estar cargados de azúcares añadidos, grasas trans y sodio, todos perjudiciales para la salud. En lugar de ello, opta por alimentos frescos y mínimamente procesados, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y ayudan a mantener una dieta antiinflamatoria, promoviendo una mejor salud general. Come Esto Todos los Días para Perder Grasa y notarás cambios positivos en tu cuerpo y bienestar.

¿Cómo podemos mejorar el sabor de los alimentos saludables?

Mejorar el sabor de los alimentos saludables es más fácil de lo que parece. Experimenta con diferentes combinaciones de ingredientes y técnicas culinarias. Por ejemplo, puedes preparar bowls nutritivos, cremas de vegetales, o incluso incorporar más vegetales en platos tradicionales como omelets o arroces. La clave es ser creativo y buscar recetas que hagan más atractivo el consumo de alimentos nutritivos. Además, recuerda que una Alimentación que Aumenta Tu Belleza (Y la Comida que nos cambia la cara y la salud) es posible con elecciones adecuadas y deliciosas.

¿Cuál es el secreto para mantenerse en una alimentación saludable?

Para mantener una dieta saludable, es útil tener siempre a mano recetas simples y rápidas, así como los ingredientes necesarios para prepararlas. Esto evitará que recurras a opciones poco saludables cuando tengas hambre. Además, aprender a leer las etiquetas de los alimentos y evitar aquellos con azúcares añadidos, edulcorantes artificiales y altos niveles de sodio te ayudará a hacer elecciones más informadas y beneficiosas para tu salud. Y si estás buscando consejos específicos para tu edad, ESTA ES LA MEJOR ALIMENTACION DESPUES DE LOS 50 AÑOS: opta por alimentos ricos en nutrientes que apoyen la salud ósea, cardíaca y general.

Con estos 15 pasos, estás listo para empezar tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada. Recuerda, cada pequeño cambio cuenta, ¡así que comienza hoy mismo!

📌Te invito a que me sigas en mis redes sociales:
Facebook:

► Este video es de carácter informativo y/o educacional. No reemplaza la consulta de tu médico. Sí tienes una duda o consulta relacionado con los temas explicados en este video, te recomiendo consultar.

#draantoniacardona #salud

[xiomaraandueza]

Que lindo tener una ayuda como usted Antonia, estoy feliz con haberla encontrado, mi esposo y yo estamos pensionados y ahora nos estamos divirtiendo muchísimo, preparando juntos sus recetas, Gracias Dios me la bendiga

[JJChavezS]

Ahora bien, como tips yo agregaría dos: concientizar lo importante de la hidratación diaria, por mis 60 o 90 minutos diarios de ejercicio intenso consumo 3 litros diarios, pero con dos es suficiente, uno por la mañana y otro x la tarde. El 2o. Tip es masticar mínimo 20 veces cada bocado esto mejora la digestión y acelera la saciedad al comer. Gracias por su resumen muy completo.👍

[JJChavezS]

Excelente info. Dr. Antonia. Mi razón de xq comer sano/balanceado, es porque continuamente estoy corriendo o caminando mínimo una hora diaria y ésto hace que la comida chatarra o muy procesada así como los refrescos o gaseosas azucaradas no me sean apetitosos; por eso siempre busco una comida o dos completas al día y dos tentempiés para satisfacer mi buen apetito; sudar diario exige comer bien. 👍

[kegdmro]

Hola Doctora Antonia muchas gracias por esta valiosa información voy a seguir todos sus tips para mejorar mi alimentación.Un fuerte abrazo❤❤❤

[keydy]

Hola doctora, muy bueno lo que recomiendas, creo que todos los alimentos que nacen de la tierra son los que nos ayudan mas que tener una buena salud, antes creia que solo teniamos que comer para no aguantas hambre pero ahora entiendo que necesitamos comer para nutrirnos, disfrutar y vivir felices disfrutando cada cosa.
Pase una etapa en donde me puse hacer dieta estricta y termine con anorexia, creia que mi anorexia era tener una dieta saludable pero estaba muy equivocada y fue muy duro salir de eso. Ahora he ido comprendiendo lento aunque no fue facil salir porque se creo la ansiedad por comerme todo y luego me llegaba el arrepentimiento de haber comido. Hasta que no quise mas seguir con esto y busque mejor información..
Gracias doctora ❤😊

[pedrojosedelgadoantunez]

Hasta qué punto es real la "lista de ingredientes"?
Es posible que incluso haya "mentirijillas" en ellas?.
Muchísimas gracias!

[gracielagomez]

HOLA, QUE TAL, DRA ANTONIA : EN QUE PAIS VIVES, YA QUE YO SIGO AL DR RESTREPO, DR JARAMILLO, DR BENJAMIN RAMIREZ, DR BORJA, DRES VELLER, DR SANAGUSTIN, DR DAVID SINCLER, CONSUMO CASI TODOS LOS SUPLEMENTOS QUE EL Y SU FAMILIA, HAY ALGUNOS QUE NO HE PODIDO CONSEGUIR EN MI PAIS ., DR LA ROSA, ETC .
GRACIELA DE ARGENTINA ❤