Διαλειμματική Νηστεία: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι πρέπει να τρώμε ανά 3 ώρες για να χάσουμε βάρος; Η λογική της συχνής κατανάλωσης (μικρών) γευμάτων αναπαράγεται από επιστήμονες υγείας και από περιοδικά εδώ και χρόνια. Τελευταία, όμως, μια νέα τάση που ακούει στο όνομα Διαλειμματική Νηστεία έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος. Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε την ημέρα τελικά για να αδυνατίσουμε.

Τι λέει η νέα μελέτη; [0:28]

Τσέχοι ερευνητές έκαναν μία μελέτη επί 24 εβδομάδες σε 54 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 όπου οι μισοί έτρωγαν 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ και οι υπόλοιποι έτρωγαν 2 μεγάλα κύρια γεύματα μέχρι τις 16:00. Τα άτομα της δεύτερης ομάδας έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν πιο φυσιολογικές τιμές σακχάρου νηστείας στο αίμα αφού φαίνεται ότι το σώμα να λειτουργεί καλύτερα με αυτό τον τρόπο διατροφής.

Γιατί η διαλειμματική άσκηση προσφέρει μικρότερη πρόσληψη θερμίδων; [2:13]

Έχει βρεθεί ότι αν καταναλώνουμε 2 γεύματα ημερησίως δηλαδή γύρω στις 400-600 θερμίδες κάποιες μέρες και τις υπόλοιπες τρώμε όπως θα τρώγαμε κανονικά φαίνεται να έχουμε μικρότερη πρόσληψή γρηγορότερη απώλεια από ότι εάν τρώγαμε μια χαμηλοθερμιδική καθημερινή δίαιτα

Παίζει ρόλο τι ώρα τρώμε το βραδινό γεύμα;[ 3:10]

Το γεγονός ότι κάποιος δεν καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού μέσα στην ημέρα και φτάνει το βράδυ να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα είναι επιβαρυντικό για τον οργανισμό, ο οποίος δεν έχει τον απαιτούμενο χρόνο να κάψει τις θερμίδες ου πρέπει με αποτέλεσμα να έχουμε την πρόσληψη βάρους.

Αν δεν μπορούμε να καταναλώνουμε το κύριο γεύμα μας νωρίτερα μέχρι τι ώρα μπορούμε να καταναλώνουμε το τελευταίο γεύμα έχοντας μια ασφάλεια για τον οργανισμό μας; [3:43]

Μέχρι τις 8 με 9 με προσοχή στις θερμίδες και στο σύνολο των θερμίδων. Το γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει κάποιου είδους πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο, κρέας) σαλάτα και κάποιου είδους υδατάνθρακα (όπως ψωμί, ρύζι ή πατάτα).

Στα παραπάνω έδωσε τις απαντήσεις η κα. Εύα Τσάκου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, στα πλαίσια της εκπομπής Υγεία Πάνω απ΄ όλα με τη δημοσιογράφο Φωτεινή Γεωργίου.

[Mike-owzo]

Σε ευχαριστώ καλή μου για τις συμβουλές σου.Για οποια εξέλιξη θα σε κρατώ ενημερη.

[ΜαριαΣκορδιλη-ζι]

Πως διατηρω το βαρος μου μετα τη διαλλειματικη νηστεια???

[_Sio__]

1) είναι διαλλειματικη ΝΗΣΤΕΊΑ, όχι ΔΊΑΙΤΑ
2) ρυθμίζει την ΙΝΣΟΥΛΊΝΗ

[Mike-owzo]

Είμαι σε πλατώ 4 μήνες και άρχισα να εξαντλουμαι.Ασκουμαι, θερμίδες ελάχιστες, διαλειμματική 20/4, αλλά δε χάνω τα τελευταία 6 κιλά και ο ΔΜΣ με δείχνει υπέρβαρο.Τι να κάνω;

[elenastavrou]

Την κανω μια εβδομαδα αλλα δεν χανω..62.300

[somai_]

Πόσες θερμίδες καταναλώνανε οι δύο ομαδες?

[castingmoovie]

Πόσο καιρό μπορουμε να κάνουμε διαλλειμματικη διαιτα μπορουμε για παντα ας πουμε;