Ασκήσεις ορθοσωμίας για ενδυνάμωση του κορμού | fmh.gr

Όλοι όσοι έχουμε δουλέψει αρκετές ώρες καθήμενοι ,έχουμε νιώσει πόνο στην
μέση μας, χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα ή όταν οδηγάμε για αρκετές ώρες
έχουμε την τάση να ''βουλιάζουμε'' μέσα στο κάθισμα προσπαθώντας να
ανακουφίσουμε την πλάτη και την μέση μας (μύες του αυχένα και της
πλάτης καθώς και τους ραχιαίους μύες) ή όταν στεκόμαστε όρθιοι
νιώθουμε την μέση μας ''βαριά'' , τους ώμους μας να γέρνουν μπροστά και
κάπως νιώθουμε πιο καλά και βολικά όταν αποκτάμε την στάση ''πάπιας''
με τους ώμους κυρτούς και τον κορμό να έχει βουλιάξει σαν ένα
πολυόροφο κτίσμα που θέλει να καταρρεύσει. Όλα αυτά υποδηλώνουν ένα
σώμα αδύναμο να αντεπελξέθει στην απαιτητική καθημερινότητα που του
επιβάλουμε. Για να μπορέσουμε να πετύχουμε την ορθοσωμία του
σώματος μας και να έχουμε ενα υγιές και δυνατό σώμα τόσο για την υγεία
μας, όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση, είναι σημαντικό να
ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση τους εν τω βάθει μύες του κορμού μας
(κοιλιακοί και ραχιαίοι), τους εν τω βάθει μύες της άνω πλάτης και του
θώρακα καθώς και τους γλουτιαίους μύς.

Video edit : Λευτέρης Καλλιτσουνάκης