УПРАЖНЕНИЯ НА УЛИЧНОЙ ПЛОЩАДКЕ ДЛЯ НОВИЧКА!

Привет, Друг!
Тренироваться на уличных площадках в парке или во дворе гораздо приятнее чем в зале, согласись? Но что делать если ты совсем новичок и классические отжимания на брусьях и подтягивания для тебя невыполнимая задача? Грустно пройти мимо? Конечно нет!
В этом видео я собрал для тебя технически несложные упражнения, которые будут по силам даже новичку. Но чтобы твой прогресс не стоял на месте, к простым вариантам я добавил более сложные. Выбирай для себя подходящие упражнения и тренируйся с удовольствием!

Хочешь научиться подтягиваться? А отжиматься на брусьях? Я включил подводящие упражнения, с которыми ты точно справишься и со временем научишься делать эти сложные элементы. Не забудь перед началом занятия разогреть мышцы и связки!

Если останутся вопросы пиши в комментарии, я постараюсь помочь.
Напиши какие упражнения ты для себя открыл впервые? И какие возьмёшь на вооружение в будущем?
Спасибо за внимание и хорошей тренировки!

[sistematela]

Привет, Друг! Напиши какие упражнения ты для себя открыл впервые? И какие возьмёшь на вооружение в будущем?

[uoookjd]

Я на работе пытался ребят уговорить скинуться на гирю, но ребятам больше удовольствия доставляет скидываться на пивас) поэтому обхожусь отжиманиями от пола, отжиманиями от импровизированных, , брусьев, , и в курилке перекладину под козырьком использую как турник

[dg]

3-4 подхода от 8 до 16 повторений
1:07 отжимание от перекладины
1:39
2:01
2:28
2:44
2:59 отжимание на трицепс
3:30
3:49
4:25
4:42
5:04
5:33
6:10
6:37
6:59 негативные подтягивания
7:42
8:00
8:42

[bvneynx]

На 4й минуте классное упражнение! Я научилась держать равновесие на брусьях и делать в упоре подъем ног, первый раз сразу упала, даже не повисла, а сейчас уже делаю 12 подъемов ног и равновесие контролирую! Это очень круто! Вот увидела это новое для себя упражнение теперь буду его тоже включать в тренировку! Спасибо!

[nyqtsxr]

Отличнейшая подборка упражнений. То, что надо для новичка. Спасибо!)

[lhnomsi]

Сколько ж всего интересного узнаёшь... под старость лет! Спасибо автору Анатолию Горячеву! .💪☺✌

[mrunknown]

Отличная подача. Позитив заряжает и мотивирует. Хотелось бы узнать о питании, так же лаконично и информативно

[tuuglgm]

Впервые тебя увидел в тиктоке. Неплохо так объясняешь, а главное понятно и без лишних вступлений которые никому не нужны. Буду с удовольствием смотреть твои ролики для новичков, они многим пригодятся и замотивируют заниматься спортом. СПАСИБО!

[bnpyosxg]

Спасибо огромное! Годы идут, а это видео ло сих пор помогает новичкам начинать заниматься

[davidpogosyan]

Отлично, нашел для себя много полезных упражнений !👍

[maksimsokolov]

Спасибо, очень понравилось, все очень доходчиво до малейших нюансов и советов в выпуске, залы закрыты уже 4 месяца :) вот дождался весны и начнём занятия на спорт площадке . Ещё раз спасибо

[FFcafe]

Наверное лучший комплекс для новичка. Огромное спасибо

[rytprqj]

Ого, замечательное видео! Спасибо большое за упражнения, некоторые из них делал, но планирую даже новые отсюда добавить в свой рацион упражнений, благодарю ещё раз, от души!

[murta]

Спасибо за упражнения. Делаю минимум из того, что вы говорите, и умираю от нагрузки. Надеюсь, скоро тренировки дадут свои плоды

[RedFoxxx]

Хочу сказать спасибо за такой комплекс тренировок, я его взяла за основу! Сегодня была первая тренировка на турниках, есть цель научиться подтягиваться😊😊

[Ellie_Bathory]

Ты очень симпатичный и приятный!) Подписалась на канал! Надо опробовать все эти упражнения на площадке.

[sonasokho]

Спасибо большое за видео! Я бегаю по утрам, делаю суставную разминку и, как раз, хотела добавить упражнения, хотя и стесняюсь выполнять на площадке. Но вы так здорово всё показали и рассказали! Буду пробовать!❤

[pavelasafov]

Понравились упражнения. Автору респект.

[mishasheludniak]

Спасибо за видео, открыл для себя много отличных упражнений👍👍👍

[KlimSun]

Очень понравилось. Спасибо. Иду применять!