Yoga Nidra - slaap meditatie | Nederlands | 35 min | Sara van Woerden

Moeite met inslapen? Last van slapeloosheid? Of wil je stress van vandaag achter je laten voordat je in bed kruipt? Deze Yoga Nidra sessie helpt je om diep te ontspannen, tegelijkertijd alert te zijn en je voor te bereiden op een goede nachtrust.

Trek je pyjama aan, en laten we beginnen! Tip: zet het helderheidsniveau van je scherm lager voor je begint.

Meer weten over Yoga Nidra?

Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra ‘yoga slaap’ of ’slaap van de yogi’. Onderdelen van deze yogavorm zijn: ademhalings- en bewustzijnsoefeningen, Sankalpa, een reis door je lichaam, ademwerk en (meestal bij langere sessies) visualisaties. Tot slot keer je weer terug in je lichaam. Omdat deze Nidra-sessie bedoeld is voor het slapen sla ik de laatste stap over, zodat je meteen in een welverdiende, diepe slaap kan vallen.

Wat is een Sankalpa? Je Sankalpa is een korte positieve affirmatie die zich richt op een probleem dat je wilt oplossen. Een sankalpa is bijvoorbeeld: ‘Ik baseer mijn keuzes op wat goed is voor mij’ of ‘Ik ben lief voor mijzelf en voor anderen’. Dit herhaal je drie keer in stilte. Hiermee plant je een klein zaadje in je gedachten. Dit kan je helpen om dingen te bereiken die je graag wilt.

Wat is alternate nostril breathing? Alternate nostril breathing (Nadi Shodhana) is een ademhalingstechniek waarin je inademt door een neusgat, en uitademt door het andere neusgat. En dan wisselt. Deze ademhalingstechniek zorgt voor focus en kalmte.

Hoe was deze sessie Yoga Nidra voor jou? Ik hoor graag van je! Deel je ervaring met anderen in de comments.

Dankjewel!

#yoganidra #meditatie #yoganl #healing

- - - - - - - - - -

Sara van Woerden - Disclaimer

Door deel te nemen aan de les of sessies van Sara van Woerden stemt u ermee in dat u dit op eigen risico doet en vrijwillig deelneemt. U stemt ermee in om Sara van Woerden vrij te geven en te ontslaan van alle claims of gevolgen, bekend of onbekend, voortkomend uit nalatigheid van Sara van Woerden. U bent zelf verantwoordelijk voor het bewaken van uw eigen psychische dan wel lichamelijke grenzen. Bij twijfel raden we u aan eerst uw behandelend arts of therapeut te raadplegen.

[SaravanWoerden]

Ga jij ook van Netflix of smartphone, hup in bed? Zet je mind op pauze en ontspan je lichaam met deze Yoga Nidra sessie, voordat je in een diepe slaap kan vallen. (Je verdient het!) Laat weten hoe je het hebt ervaren. Maar wel pas morgenochtend :)

[jessikadewaijer]

Lieve Sara ik doe veel verschillende yoga nidra sessies. Maar om echt in te slapen kom ik steeds weer bij jou❤ dank je wel

[praktijkmindbody]

Wil je even bedanken voor deze fijne Yoga Nidra sessie. Helpt me om snel in slaap te vallen. Heerlijk rustgevende stem.

[ellyraafs]

Heel fijn. Door yoga nidra kom ik helemaal tot rust.

[inekekooij]

Hallo Sara, ik geniet al een tijdje van jouw slaap yoga nidra voor het slapengaan, het helpt mij echt Dank je wel!😊👍😘

[marjolijnvermaire-koger]

Heerlijk, ik kom ook van activiteiten tot rust. Dank je wel. Tot de volgende keer

[cb]

De meest authentieke yoga nidra die ik kon vinden. Val vaak in slaap op de bank door dit filmpje. Als oudere heb ik liever geen termen als 'mind, sankova, affirmaties. Maar ok geweldig om in slaap te vallen.

[ParaisoSensorial]

New friend here.
Congratulations for this perfect video.
Happy Sunday. Greetings. 🔔💕287

[posimistisch]

oh ik ben nu zo fanatiek met yoga filmpjes zoeken. gister had ik een Nidraatje gedaan maar die was in het engels ik merkt dat ik soms toch nog wat informatie miste .. dit klinkt goed, , ! ik hou van die luister verhalen .. daardoor creëer ik een mindshift. het bewust nadenken over mn grote teen is leuk en laat me weer een beetje zien dat ik wel de mogelijkheid heb om van stress gedachtes af te komen maar de ene dag is de andere dag niet. Blijven oefenen <3

[reneetje]

Wat een pareltje ontdek ik hier ineens weer..
Soms toch fijn in het Nederlands, vind ik.
Lijkt erop dat je niet veel mee upload. T zal ook niet meevallen tussen die berg aan aanbod op YT nog wat 'succes' te behalen.
Voor t support heb ik wel geabonneerd. 😄

Thnxx en have fun..

[marijkevv]

Dank! Heel fijn!
(Ik persoonlijk heb alleen beetje moeite met de muziek, maakt me beetje bang)

[VerweggistanExpress]

Fijne video’s! Geven een beetje focus in deze barre tijden. Dank je wel.

[lmbsie]

Plots is er een hele luide advertentie op het einde van een sessie warvan je in slaap wilt vallen. Heel slim @youtube

[Aprileyes]

Wat is een sankata? En waarom zou ik die moeten herhalen? Dit is verwarrend.